A fogyás legfontosabb okai

Ha néhány kilós túlsúlyod van, a felesleg elvesztése jelentősen javíthatja életminőségét. Itt minden bizonyítékot megtalál, amire szüksége van ahhoz, hogy motivációt szerezzen a fogyáshoz és az aktív maradáshoz.

Az Egyesült Királyságban élő felnőttek több mint 50 százaléka elhízott lesz 2050-re. Ne kockáztassa, hogy közéjük tartozzon – motiválja magát, hogy élete legjobb formáját hozza, és vállalja, hogy megváltoztatja testét!

Ha szeretnél formába lendülni, érdemes ismerned az összes legfontosabb okot, amiért a fogyás jobbá teszi az életedet, hogy emlékeztesd magad arra, miért jelent olyan sokat számodra a fittség. Az olyan nyilvánvaló okokon kívül, mint a nagyobb önbizalom és a jobb önbecsülés, a fogyás más területeken is javítja az életét. Ha jobban bízol a testedben, akkor ez az önbizalom életed más területeire is kiterjed. Sok nő arról számol be, hogy magabiztosabbnak érzi magát, ha fizetésemelést vagy munkahelyi előléptetést kér, vagy új célokat tűz ki magának az életében, például új készség elsajátítása vagy új kihívások megoldása. Fittnek és egészségesnek lenni, valamint magabiztosnak lenni az életed minden területén.

A Yokebe élelmiszermárka kutatása szerint a fogyókúrázók 60 százaléka úgy találta, hogy a fogyás segít leküzdeni az öntudat érzését.

Egészségügyi előnyök

Ha karcsúbb vagy és egészséges a testsúlya, az egészségedre is jelentős hatással van. Bár a legtöbben tudjuk, hogy az aktív életmód javíthatja a szív egészségét, csökkentheti az elhízás kockázatát és javíthatja általános jólétünket, nem biztos, hogy felfogja, mekkora változást jelent az egészségünkre nézve. Ha tudja, milyen jelentős előnyökkel jár, kevésbé lesz hajlandó kihagyni az edzést! Az Egészségügyi Világszervezet szerint a rendszeres szív- és érrendszeri testmozgás:

• 40 százalékkal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát
• Csökkentse a stroke kockázatát 20-40 százalékkal
• Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát 30 százalékkal
• Csökkentse a mellrák kialakulásának kockázatát – a Cancer Research UK szerint a mellrák kockázata 12 százalékkal alacsonyabb a legaktívabb nőknél, mint a legkevésbé aktív nőknél
• Csökkentse a vastagbélrák kockázatát akár 25 százalékkal
• Csökkentse a méhrák kockázatát akár 30 százalékkal
• Csökkentse a demencia kockázatát 30 százalékkal

Légy boldogabb!

A rendszeres testmozgás javíthatja a mentális egészséget és a jólétet, és élesítheti az elmédet is! A The Charity Mind rendszeres szív- és érrendszeri gyakorlatokat ajánl, mint például a futás, a kerékpározás, a gyaloglás és az úszás enyhe vagy közepesen súlyos depresszió esetén, és bizonyos esetekben úgy véli, hogy enyhe tünetek esetén hatékonyabb, mint az antidepresszánsok. Ami az agy teljesítményét illeti, a szakértők úgy vélik, hogy a gyakorlat javíthatja a mentális koncentrációt és az éberséget. Egy nemrégiben végzett tanulmány, amelyben az irodai dolgozókat ebédidőben való mozgásra ösztönözték, feltárta, hogy délután produktívabbak, mint a nem testedző kollégák.

Kevesebb hasi zsír

A rendszeres kardiovaszkuláris gyakorlat csökkentheti a zsír raktározását a derék és a has körül, ami csökkenti a hasi elhízás kockázatát

Jobb ízületi egészség

Azok, akik rendszeresen futnak, 25 százalékkal kevesebb mozgásszervi fájdalmat és ízületi gyulladást tapasztalhatnak, mint azok, akik nem futnak

Egészséges vérnyomás

Angliában körülbelül 16 millió embernek van magas vérnyomása. A magas vérnyomás növeli a szívroham kockázatát, mivel idővel megterheli a szívet, és a szívizom gyengüléséhez vezethet. A rendszeres szív- és érrendszeri gyakorlat azt jelentheti, hogy vérnyomása nagyobb valószínűséggel marad az egészséges 120/80 tartományban.

Aludj jobban

Az alvás az, amikor a szervezet helyreáll, és kiüríti a méreganyagokat az agyból, ezért rendkívül fontos, hogy minden este legalább hét-nyolc órát töltsön. Sokan úgy találják, hogy jobban alszanak edzés közben, és a szakértők egyre inkább úgy vélik, hogy az elegendő alvás pozitív hatással lehet az agy általános egészségére. Vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az alváshiány vagy a hosszan tartó stressz kognitív károsodást okozhat (ha egy személynek nehézségei vannak az emlékezésben, az új dolgok megtanulásában vagy a döntéshozatalban). Azt is gondolják, hogy az alváshiány negatív hatással lehet a hippokampuszra – az agy azon részére, amely a memóriával foglalkozik.

Jobb energia

A testmozgás endorfinokat, vegyi anyagokat szabadíthat fel, amelyek felpörgetik és jó közérzetet keltenek. És javíthatja az energiaszintet is – nem csak közvetve, a jobb alvás révén, hanem a véráramlás és az izmok oxigénellátásának javítása szempontjából is. Az NHS Choices webhely szerint már 15 perces séta is növelheti az energiát. Csökkentheti a stresszt is, ami önmagában is kimerítheti az energiaszintet.