Népszerű Bejegyzések
Ajánlott
Katie Piper: 'A futás jobb emberré tett engem.'
Katie Piper aktivista, író, podcast műsorvezető és kismama mesél a futás iránti szenvedélyéről, és arról, hogy miért választotta ezt a terápiát.
Írta: Jo Ebsworth
Mesélnél a futásodról?
Katie Piper: „Égési sérüléseim és kómában szenvedéseim után a leginkább alkalmatlan voltam, és izomvesztéstől szenvedtem. Rájöttem, mennyire fontos az egészségem, de egyedül éltem, elszigeteltnek éreztem magam, és nincs önbizalmam. Az edzőterembe járás nem vonzott, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a futást, mert nem kell beszélned az emberekkel.
Katie Piper: 'Égési sérüléseim és kómában való elszenvedettsége után a leginkább alkalmatlan voltam.'
„Elkezdtem sétálni a lakásom és az irodám közötti 4 ezres távolságot, amiből gyaloglás/futás lett, majd egy nap olyan lettem, mint Forrest Gump, és csak futottam. Nem sokkal ezután készen éreztem magam arra, hogy a parkrun és elkezdek beszélni az emberekkel, és rengeteg tömeges részvételi eseményen vettem részt, beleértve a 10 kilométert és a félmaratont.
Milyen előnyöket élvez a futás?
Katie Piper: „Kezdetben azt vettem észre, hogy a javított fizikai erőnlétem valóban segített a felépülésemben a rekonstrukciós műtét során a vérem, oxigénem, tüdőkapacitásom és bőröm tekintetében.
„A futás több energiát és kitartást is adott abban az időben, amikor a karrierem felfelé ívelt, és az életben általános fegyelem javult; Szervezettebb voltam, és visszaszorítottam a rossz szokásokat, például nem ittam meg azt az üveg bort, ha tudtam, hogy reggel futok.
„Szellemileg azt hiszem, racionálisabb lettem és kevésbé reaktív. katartikusnak találtam. A futás volt a terápiás formám, és jobb emberré tett. Manapság a futás és az izzadság az, ahol megnyugszom.
Milyen volt az első zárolás utáni futóversenyed?
Katie Piper: „Nemrég vezettem az Asics London 10k versenyét, és a légkör olyan volt, mint a többi. Mindenki használta a Asics Mind Uplifter eszköz, és valóban a mentális egészségre és a jólétre helyezték a hangsúlyt, amihez szerintem mindenki kapcsolódhat a bezárás után.
„Egy csapat más égési sérüléseket túlélővel futottam össze a jótékonysági szervezetemből, A Katie Piper Alapítvány , és sok más ember is különböző jótékonysági felsőket viselt. Nagy különbséget vettem észre az előző évekhez képest, hogy jelentősen megnőtt a mentális egészséggel és a családon belüli erőszakkal foglalkozó jótékonysági szervezeteknek indulók száma – igazán aktuális jótékonysági szervezetek, amelyek a Covid és a bezárás idején is az emberek fejében voltak.
Katie: 'A futás több energiát és kitartást is adott nekem abban az időben, amikor a karrierem felfelé ívelt, és az általános fegyelem javult az életben.'
Mitől volt olyan különleges az esemény?
„A futás lényege a szabadság. Így hát 18 hónapnyi korlátozás után hihetetlen volt futni egy rendezvényen, és látni, hogy mindenki olyan boldognak látszik. Ez magában foglalta az összes önkéntest, akik segítenek a nap nagyszerűvé tételében.
„Valóban visszaadja a társadalomba vetett hitét, meglátja az emberekben a jót és a kedvességet. Valójában sírtam, amikor befejeztem, mert nem tudtam, hogy még egyszer csinálhatok-e ilyesmit!
Meséljen nekünk az Ön által használt Mind Uplifter eszközről?
„Az Asics Mind Uplifter egy tudományos eszköz, amely méri a testmozgás érzelmi és kognitív előnyeit az agyban, és az összes résztvevő használta aznap.
„Mielőtt 20 percig vagy tovább tartó fizikai tevékenységbe kezdene, átvizsgálja az arcát, majd válaszoljon néhány kérdésre arról, hogy érzi magát. Ezután ismételje meg a folyamatot, amikor befejezte az edzést, hogy lássa, hogyan javult a hangulata és az agyi tevékenysége.
Katie Piper: 'Az Asics Mind Uplifter egy tudományos eszköz, amely méri a testmozgás érzelmi és kognitív előnyeit az agyra.'
„Nálam pontosan megmutatta, hogy stresszesnek éreztem magam a verseny előtt. (Kimentem a gyakorlatból, hogy a gyerekekkel és az iskolával zsonglőrködjek a munkával és minden mással). Ez is megmutatta, hogy utána kevésbé voltam szorongó és érzelmileg kiegyensúlyozottabb. Ezért futok elsősorban!'
Katie: „Szerintem túl nagy hangsúlyt fektetnek a fogyásra vagy a kalóriadeficit kialakítására való futásra.” Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Úgy gondolja, hogy az emberek nem összpontosítanak eléggé a testmozgás mentális egészségügyi előnyeire?
Katie Piper: Abszolút. Azért támogatom az eszközt, mert úgy gondolom, hogy túl nagy hangsúlyt fektetnek a fogyásra vagy a kalóriadeficit létrehozására. Vagy ott van a másik oldal, ahol a futás valóban versenyképes lehet. Minden az időkről és a távolságokról szól, valamint arról, hogy a megosztó alkalmazások segítségével megmutassa, hogy gyorsabb volt másoknál. Úgy gondolom, hogy ez a megközelítés elveszi a futás örömét.
„Ehelyett arról kell szólnia, hogy jól érezze magát önmagában, és a futás segítségével javítsa mentális egészségét, épelméjű maradjon, távolodjon el egy kicsit a férjétől és a gyerekeitől, és élvezze a friss levegőt és a zöld tájat.
Katie Piper: „A futásnak arról kell szólnia, hogy jól érezd magad.”
„Úgy érzem, az eszköz valóban támogatja azt az elképzelést, hogy az edzés mindig ott van, hogy bármikor hozzáférjen a terápiához. Arra emlékeztet bennünket, hogy nem kell mindig mérni az eredményeket ahhoz, hogy értékeljük az előnyöket.
Milyen motivációs tanácsokat adnál az újoncoknak?
Katie Piper: „Úgy gondolom, hogy a futás az egyetlen olyan sport, amely nem tesz különbséget. Mindenki kipróbálhatja. Ingyenes, senki sem birtokolja jobban az utcákat, mint bárki más, és senkinek sincs nagyobb joga, hogy ott legyen. Szóval, csak próbáld ki és csináld!
„Nem arról van szó, hogy elérj egy bizonyos szintet, hogy elmondhasd az embereknek. Ha lefutsz egy-két kilométert – és endorfinokat szabadítasz fel, és erőt érzed magad –, legközelebb többet fogsz futni, és ez tovább fog fokozódni.
Katie Piper: 'A futás az egyetlen olyan sportág egyike, amely nem tesz különbséget.'
„Ha az lenne a kiindulópontom, hogy kómából kilépve lefutok egy félmaratont – és eleve nem voltam az, akit fittnek neveztek –, akkor ezeket a gátakat is le tudja dönteni a fejében. Gyakorlati szempontból pedig ne felejtsen el befektetni néhány jó edzőcipőbe és jó zokniba!
Fotó: Asics 2
Az ASICS-ről:
Az ASICS küldetése, hogy bemutassa, hogyan javíthatja a mozgás a hangulatunkat azáltal, hogy világelső tanulmányt készít a sport és az elme közötti pozitív kapcsolatról. Ha látni szeretné a mozgás elmére gyakorolt hatását, és részt szeretne venni a vizsgálatban:
- MEGYnak nek minduplifter.asics.com hogy megörökítsd a Mind Upliftedet
- LETAPOGATÁSaz arcodról, hogy olvass az érzelmi állapotodról
- VÁLASZtudományosan kidolgozott kérdések az agyműködés mérésére
- TELJESlegalább 20 perc gyakorlat, hogy feldobja az elmét
- ISMÉTLÉSmásodik és harmadik lépés
- KAPa Mind Uplift eredményeid ésRÉSZVÉNYközösségi csatornáin a #UpliftingMinds segítségével
- LÁThogyan járulnak hozzá eredményei a világfelemelkedési térképhez