Hamisítsa meg ingázását, és érezze magát egészségesebben

A tél beköszöntével és a kormány arra ösztönzi az alkalmazottakat, hogy folytassák az otthoni munkát, 10 irodai dolgozóból hat elismeri, hogy az ingázás elhagyása után nehézséget okoz a munka és az otthoni élet szétválasztásával. A Vitality innovatív életbiztosító új felmérése szerint sokan ezt általános egészségi állapotuk és jólétük hanyatlásának tulajdonítják.

A vitalitás arra ösztönzi az embereket, hogy szánjanak 20 percet munka előtt vagy után egy „álingázásra”, hogy végezzenek egy tevékenységet, hogy mentálisan és fizikailag jobban érezzék magukat ezen a télen. A Vitality ezt egy új ajánlattal, az övék mellett indítja el Téli csomag program, amelynek célja, hogy ösztönzőket és jutalmakat kínáljon a tagoknak, hogy lélekben és testben egészségesek maradjanak otthon télen és azon túl is, ingyenes útmutatókkal és tippekkel, amelyek mindenki számára elérhetők a Vitality közösségi csatornáin.

Sokan hónapok óta dolgozunk otthonról, és a munka és az otthoni élet közötti szakadék hiánya nagyon megviseli. Mivel 2021-ben bizonytalanság uralkodik a hagyományos irodai munkához való visszatérés körül, fontos, hogy most valamilyen struktúrát építsen be a mindennapjaiba, hogy hosszú távon javítsa jólétét.

Az innovatív egészség- és életbiztosítási és befektetési társaság, a Vitality kutatása szerint 10 irodai dolgozóból csaknem hat küszködik, hogy szétválassza a munkáját és az otthoni életét, miután elhagyta az ingázást.

Egy 2000 olyan brit felnőtt körében végzett felmérés, akik idén otthonról kellett dolgozniuk, megállapították, hogy az átlagos ember napi 60 percet spórol meg a munkába való utazás hiánya miatt. A sokat szidott ingázás azonban ütközőként működött a munka és az otthoni élet között, így 59 százalékuk küszködött a kikapcsolással.

Mintegy 42 százalék azt mondta, hogy az ingázás hiánya negatív hatással van testi egészségükre és jólétükre. Ennek eredményeként 58 százalékuk még a munkába tartó és onnan hazautazás bizonyos aspektusait is hiányolja. Mások azért hiányoznak a munkába tartó és onnan hazautazásról, mert így volt idejük egyedül autóval vezetni (25 százalék), pihenni a barátoktól, családtagoktól és a lakótársaktól (22 százalék), és sétálni és kerékpározni az állomásig. 19 százalék).

A tanulmány azt is megállapította, hogy míg az ingázást 29 százalék váltotta fel sétával, 69 százalékuk elismerte, hogy nem sokat tesz a most rendelkezésre álló többletidejével. Tízből majdnem négy (37 százalék) elismerte, hogy egyszerűen több időt tölt az ágyban. 40 százalékuk pedig most hosszabb ideig dolgozik, így 45 százalékuk kevésbé érzi magát boldognak a munkahelyén a megnövekedett stressz miatt.

Ennek eredményeként a OnePoll for Vitality kutatása azt találta, hogy 67 százalékuk úgy érzi, hogy javítania kell mentális egészségén és jólétén ezen a télen. Alig háromnegyedük (72 százalék) fizikai egészségét is szeretné javítani.

Ami a testmozgást illeti, 36 százalékuk többet csinál, mióta otthon dolgozik, de 32 százalékuk elismerte, hogy kevesebbet, mint korábban. Harmaduk (33 százalék) azt mondta, hogy több motivációra vagy ösztönzők felkínálására van szükségük az ingázási idő kihasználásához. További 27 százalékuk úgy érezte, hogy követendő tervet kell készítenie, 20 százalékuk pedig fitneszeszközzel figyelheti tevékenységét.

Az „álingázás” mellett Életerő elindította a Téli csomag A program célja, hogy biztosítótagjai számára ösztönzőket és jutalmakat kínáljon, hogy lélekben és testben egészségesek maradjanak otthon télen és azon túl is, például hozzáférést biztosít az otthoni edzésekhez a Pelotonon, a fitneszeszközök kedvezményei és az otthoni kávézás, ingyenes útmutatókkal és tippekkel. mindenki elérheti a Vitality közösségi csatornáin.

Claire O'Neillnek, a Vitality klinikai menedzsment részlegének vezetőjének ezen tippjei célja, hogy segítsenek alakítani a hamis ingázást minden nap elején és végén, hogy boldogabbnak és egészségesebbnek érezd magad otthon…

Elmélkedik

Kapcsoljon ki 20 percre minden reggel vagy este egy irányított meditációval egy olyan alkalmazással, mint a Headspace – ez nemcsak abban segít, hogy felkészülten és készen álljon a napra, vagy hogy munka után ellazuljon, de segít eloszlatni a szorongást. és hangsúlyozzuk, hogy oly sokan érezzük jelenleg.

Kávé és hideg

Hiányzik ez a finomság minden munkanapról? Menjen sétálni, amíg még világos, és vegyen magának egy kávét vagy forró italt! Kényeztesse magát – próbáljon ki egy új útvonalat az otthona közelében, és időzítse úgy, hogy az ugyanolyan távolság legyen, mint a valós ingázása.

Verje fel a vihart a konyhában: készítsen finom reggelit – táplálkozási szempontból a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, és kulcsfontosságú lehet abban, hogy energiáját és hangulatát télen is megőrizze. Ezenkívül miért ne próbálhatná ki kulináris képességeit úgy, hogy a munka utáni idővel egy kellemes vacsorát készít, és megismételheti kedvenc éttermi ételét! Tedd ki magad, és próbálj ki valami újat – elvégre több időd van, és nem kell egy szelet pirítóst markolnod, mielőtt kirohansz az ajtón, vagy gyorsan be kell raknod valamit a mikrohullámú sütőbe, amikor hazaérsz – használd ki a legtöbbet és próbáljon ki egy új receptet még ma.

Tánckirálnő

Könnyen elveszítheti a motivációt az edzéshez, ha az edzőtermek zárva vannak, és kint sötét van, de ez lehet a lehetőség, hogy kipróbáljon valami újat, amiről általában álmában sem gondolna. Miért nem kevered össze, és jársz egy táncórára, vagy próbáld ki a tai chit? Egészen új módot találhat arra, hogy fitt maradjon – és szórakozzon.

Mutasd meg kreatív oldaladat

Miért nem próbálja meg elkészíteni saját karácsonyi képeslapjait minden reggel vagy este 20-30 percig, vagy megtanulhatja azt a nyelvet, amelyet mindig is szeretett volna elsajátítani a következő ünnepén! A munkán kívüli érdeklődés és sikerélmény segíthet levezetni a stresszt, és újra összpontosítani valami pozitív dologra, amit élvez.