'वर्क आउट करें क्योंकि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं' - @ लिसाफीट

कवर मॉडल लिसा लांसफोर्ड @LisaFiitt के पीछे इंस्टाग्राम सनसनी है। हमने अपने अप्रैल अंक में उसके साथ अच्छा महसूस करने के लिए व्यायाम करने के बारे में बात करने के लिए पकड़ा ...

आपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण कब शुरू किया? क्या आप हमेशा फिट रहे हैं?

'मैं हमेशा सक्रिय रहा हूं। स्कूल में, मैं अपने पूरे वर्ष में सबसे योग्य था और मुझे लंबी कूद, बाधा दौड़ और दूरी की दौड़ जैसी गतिविधियों से प्यार था। लेकिन जब मैंने भारोत्तोलन की खोज की तो मैं व्यक्तिगत प्रशिक्षण में आ गया और मुझे लगा
यह मेरे शरीर के लिए एक बिल्कुल नई चुनौती थी - तभी मुझे वास्तव में व्यायाम के लिए एक जुनून मिला और मैंने महसूस किया कि फिट रहने से मेरे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है।'

क्या आपने तुरंत प्रतिरोध प्रशिक्षण के लाभों को महसूस किया?

'मुझे वास्तव में बहुत अच्छा लगा कि इसने मुझे कैसा महसूस कराया। मैं अभी आठ साल के रिश्ते से बाहर आया था और मैं मजबूत महसूस करना चाहता था। मैं शारीरिक रूप से मजबूत हो रहा था, निश्चित रूप से, लेकिन मानसिक रूप से भी - यह एक व्यसनी भावना थी! मुझे हमेशा ऐसा लगता है कि जब मैंने जिम छोड़ा तो मैंने कुछ हासिल किया है।'

आपने व्यक्तिगत प्रशिक्षण से 'फिटफ्लुएंसिंग' में कैसे संक्रमण किया?

'मैंने दूसरों को प्रेरित करने में मदद करने के लिए ऑनलाइन पोस्ट करना शुरू किया - मैं वास्तव में इसके बारे में कुछ नहीं सोच रहा था; मैं बस अपनी यात्रा और सामग्री को किसी के साथ साझा करना चाहता था जो प्रशिक्षण में शामिल होने पर विचार कर रहा था। इसलिए जब मैंने शुरुआत की थी तो मैंने जो सोचा था, वह मेरी मदद करेगा... और अब, मैं आज यहाँ हूँ! यह अभी भी बहुत वास्तविक लगता है, और मैं कई अन्य लोगों के फिटनेस अनुभव का हिस्सा बनने के लिए बहुत विशेषाधिकार महसूस करता हूं।'

© फोटोग्राफी: अन्ना फाउलर

हमें अपने कसरत सप्ताह के बारे में बताएं।

'वर्तमान में, मैं पुश/लेग्स/पुल ट्रेनिंग स्प्लिट कर रहा हूं। मैं सप्ताह में तीन बार पैरों का प्रशिक्षण ले रहा हूं और मैं अपने ऊपरी शरीर को तीन बार प्रशिक्षण दे रहा हूं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मेरा शरीर कैसा महसूस करता है और अगर मुझे आराम करने की आवश्यकता है। आराम के दिन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं - लोग अक्सर उन्हें अपनी फिटनेस दिनचर्या से बाहर कर देते हैं, लेकिन आपकी मांसपेशियों को ठीक होने और बढ़ने के लिए समय चाहिए! अपने दिमाग को भी आराम देना अच्छा है, ताकि आप लंबे समय तक प्रेरित रह सकें और बर्न आउट से बच सकें।'

आपका पसंदीदा व्यायाम क्या है, और यह आपको क्यों आकर्षित करता है?

'मुझे वास्तव में सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना पसंद है लेकिन अगर मुझे बिल्कुल चुनना है, तो यह पैर होगा। मुझे एक चुनौती पसंद है और मैं पैरों को प्रशिक्षित करने के लिए सबसे कठिन मांसपेशी समूह पाता हूं। मैं वास्तव में उन सभी यौगिक गतिविधियों का भी आनंद लेता हूं जिन्हें आप एक लेग डे में शामिल कर सकते हैं - यह एक ऐसी उपलब्धि की तरह लगता है जब कसरत खत्म हो जाती है।'

क्या यह सब व्यायाम के बारे में है या आप देखते हैं कि आप क्या खाते हैं?

'मैं जो खाता हूं उसके बारे में सावधान हूं लेकिन मैं सप्ताह में पांच से छह बार प्रशिक्षण लेता हूं, इसलिए मैं बहुत सक्रिय हूं और इसलिए सख्त नहीं हूं [मैं क्या खाता हूं] - मैं खुद को कभी नहीं बताता कि मेरे पास कुछ नहीं हो सकता है। पोषण के साथ कुंजी टिकाऊ होना और याद रखना है कि भोजन ईंधन है। आपके शरीर को यह सब चाहिए - वसा, कार्ब्स, प्रोटीन - और 'खराब' भोजन जैसी कोई चीज नहीं होती है; यह मॉडरेशन के बारे में है।'

आपके पति रोमेन लांसफोर्ड भी एक कोच हैं। फिटनेस पावर कपल का हिस्सा बनना कैसा लगता है?

'हम वास्तव में इंस्टाग्राम पर मिले थे, जब मेरे 20,000 फॉलोअर्स थे और उनके 30,000 थे, इसलिए हम शुरुआत से ही इसे एक साथ कर रहे हैं। यह सबसे अच्छी बात है क्योंकि हम एक दूसरे को समझते हैं। साथ ही, हम अपने लक्ष्यों की दिशा में एक-दूसरे की मदद करते हैं। हम एक साथ पार्टनर वर्कआउट करना पसंद करते हैं। '

आपको अपना होम वर्कआउट ऐप बनाने के लिए किस चीज़ ने प्रेरित किया मजबूत और Sxy ?

'मैंने जीवन का आनंद लेते हुए अधिक से अधिक महिलाओं को एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने में मदद करने के लिए अपना फिटनेस ऐप लॉन्च किया। मेरे लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण था कि ऐप पूरी तरह से अनुकूलन योग्य और हाइपर-वैयक्तिकृत था, क्योंकि हर कोई अद्वितीय है और सभी के लक्ष्य अद्वितीय हैं। सदस्य एक अविश्वसनीय प्रशिक्षण अनुभव की उम्मीद कर सकते हैं - चाहे वे घर पर कसरत करें या जिम में - जो उनके शरीर और दिमाग को बदलने में मदद करेगा ... साथ ही, बहुत सारे स्वादिष्ट व्यंजन हैं!'

आपने लॉकडाउन के दौरान कैसे फिट रखा है?

'मुझे अपने गैरेज में थोड़ा 'सेट-अप' मिला है, जिसके लिए मैं बहुत आभारी हूं, लेकिन बॉडीवेट वर्कआउट के साथ भी फिट रहना पूरी तरह से संभव है।'

आपकी फिटनेस सलाह क्या है?

'निरंतर रहें और अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें, फिर प्रत्येक दिन जैसे ही आए। सबसे बढ़कर, आनंद लें। कसरत करें क्योंकि आप अपने शरीर से प्यार करते हैं, इसलिए नहीं कि आप इससे नफरत करते हैं।'