2021 में और अधिक सकारात्मक कैसे बनें

यह एक नए साल की शुरुआत है और यह आम तौर पर साल का एक समय होता है जब हम में से कई लोग अपने लिए नए लक्ष्य और चुनौतियाँ निर्धारित करते हैं। यहां बताया गया है कि नए साल के बारे में सकारात्मक कैसे महसूस किया जाए।

इस वर्ष 2020 के तनावों के कारण आप कुछ कम प्रेरित महसूस कर रहे होंगे। क्या यह वर्ष कुछ बेहतर रहेगा? एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको अधिक प्रेरित और सौभाग्य से महसूस करने में मदद करेगा, अपने मस्तिष्क को खुश महसूस करने के लिए सही तरीके से तार-तार करना मुश्किल नहीं है।

2020 की चुनौतियों के बावजूद, कुछ चीजें हैं जो आप अपनी मानसिकता को बढ़ावा देने और अधिक सकारात्मक होने के लिए कर सकते हैं, हालांकि यह निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है कि एक अच्छे मूड की कोशिश न करें और स्वीकार करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इन चुनौतीपूर्ण समय को एक उज्जवल दृष्टिकोण के साथ प्राप्त करने के लिए हमारे शीर्ष सुझाव यहां दिए गए हैं …

नकारात्मक लोगों से दूरी बना लें

यह एक ज्ञात तथ्य है कि जितना अधिक समय आप नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों के आसपास बिताते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप प्रभावित होंगे। दूरी बनाए रखें। यदि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ आप रहते हैं और यह संभव नहीं है, तो आप ईमानदार हो सकते हैं और विनम्रता से उन्हें बता सकते हैं कि उनका नकारात्मक दृष्टिकोण आपके मूड को भी प्रभावित करता है।

याद रखें कि आपके पास कुछ हद तक नियंत्रण है

इन मौजूदा प्रतिबंधों के दौरान आप जो नहीं कर सकते उस पर ध्यान केंद्रित न करें - उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप बदल सकते हैं। मुकाबला करने के तरीके के रूप में अधिक शराब पीना या अधिक शराब पीना लुभावना है, लेकिन याद रखें कि आप अपने शरीर में क्या डालते हैं और व्यायाम करते हैं या नहीं, इस पर आपका पूरा नियंत्रण है। आप वर्कआउट करना या सत्र छोड़ना चुन सकते हैं - यह आप पर निर्भर है। याद रखें कि आप अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इस पर आपका पूरा नियंत्रण है।

उन चीजों को स्वीकार करें जो सही चल रही हैं

इन मुश्किल समय में भी, आपके जीवन में कुछ अच्छा होना चाहिए जिसके लिए आप आभारी हो सकते हैं। हो सकता है कि आपके पास कोई ऐसी नौकरी हो जिसका आप आनंद लेते हों, या घर पर एक अच्छा साथी या परिवार हो या आप स्वस्थ हों और व्यायाम करने में सक्षम हों। सकारात्मक खोजें।

बाहर निकलो और प्रकृति का आनंद लो

प्लांट ब्रांड वेजी बाइट्स की ओर से गोल्डस्मिथ्स यूनिवर्सिटी ऑफ़ लंदन में i2 मीडिया शोध के नए शोध से पता चला है कि निम्नलिखित सकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकते हैं: पानी (समुद्र, झीलें और नदियाँ), झरने (73 प्रतिशत प्रतिभागियों ने उन्हें देखने के बाद अधिक रचनात्मक महसूस किया) ), जंगल, पहाड़ और पहाड़ियाँ और घास के मैदान और खेत। किसी भी प्राकृतिक वातावरण में समय बिताना आपके मूड, भलाई और रचनात्मकता को बढ़ावा दे सकता है। यदि आप घर से बाहर नहीं निकल पा रहे हैं, तो हर दिन कुछ मिनटों के लिए प्राकृतिक परिदृश्य का वीडियो देखें क्योंकि इनके समान सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं।

अपने आत्मविश्वास पर काम करें

जैसा कि ओपरा विनफ्रे ने एक बार कहा था: 'आप वही बन जाते हैं जो आप मानते हैं। आपने जो कुछ भी विश्वास किया है, उसके आधार पर आप अपने जीवन में आज जहां हैं, वहीं हैं। जितना अधिक आप खुद पर विश्वास करेंगे, उतनी ही अधिक चीजें आप हासिल करने में सक्षम होंगे। हो सकता है कि आप घर बैठे निराश महसूस करने के बजाय मौजूदा प्रतिबंधों के दौरान एक नया कौशल सीख सकते हैं या फिर से प्रशिक्षित कर सकते हैं?

अपने डर को नकारें यदि आपके पास है

स्वीकार करें कि कभी-कभी डरना बिल्कुल स्वाभाविक है। उच्च उपलब्धि हासिल करने वाले लोग निडर नहीं होते हैं - वे डर को गले लगाते हैं और उसे स्वीकार करते हैं, लेकिन इसे वापस नहीं आने देते। सुसान जेफर्स की प्रसिद्ध पुस्तक,डर को महसूस करों और कर लो, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में बात करता है, भले ही आपको डर लग रहा हो। इसलिए यदि आप भयभीत हैं, तो स्वीकार करें कि यह एक सामान्य भावना है और यह आपकी रक्षा करने का आपके दिमाग का तरीका है - फिर अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।

संगीत सुनें

संगीत मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है और आपको पल में खुश महसूस करने में मदद करेगा। अपने पसंदीदा गाने लगाएं और आप बेहतर महसूस करेंगे। आप अपने नए साल के कसरत के लिए कुछ नई कसरत प्लेलिस्ट भी संकलित करना चाहेंगे।

जान लें कि यह बीत जाएगा

अंत में, यह अभी ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन हम जिस खुरदरे पैच से गुजर रहे हैं वह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। चीजें पहले से ही सही दिशा में आगे बढ़ने लगी हैं और एक या दो साल में एक समय आएगा, या शायद इससे भी पहले जब हम सभी महामारी को देखेंगे और कहेंगे: 'भगवान का शुक्र है कि खत्म हो गया'।