हर शरीर एक फिट शरीर हो सकता है

फिटनेस हम में से प्रत्येक के लिए अलग दिखता है, परिणाम और प्रगति के अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं, लेकिन एक बात निश्चित है - व्यायाम के लाभ सौंदर्य से कहीं अधिक हैं। महिला इतिहास माह के उपलक्ष्य में, फ्लोरेंस रीव्स-व्हाइट बताते हैं कि फिट रहना सभी के लिए क्यों होना चाहिए और शुरुआत कैसे करें

फिटनेस के हर दीवाने के जीवन में शायद एक समय ऐसा आया है जब उन्होंने वर्कआउट करते हुए खुद को जागरूक महसूस किया है। चाहे वह व्यायाम कक्षा में एक सूचक हिप जोर हो या जिम में अजनबियों के साथ आंखें पकड़ना हो, किसी बिंदु पर आपको कसरत के माहौल में एक तीव्र आत्म-जागरूकता महसूस होने की संभावना है। अब, मिश्रण में यह महसूस करें कि आपके शरीर का विशेष आकार, उम्र या क्षमता सांचे में फिट नहीं है और उस भावना की तीव्रता आपको एक साथ गतिविधि से दूर करने के लिए पर्याप्त हो सकती है। लेकिन व्यायाम सभी के लिए है और कसरत करने के कई कारण हैं, भले ही आप अपने शरीर से खुश हों।

अपना 'क्यों' खोजें

एक लक्ष्य निर्धारित करने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिलेगी लेकिन इसे शरीर की छवि से बंधे रहने की आवश्यकता नहीं है। 'व्यायाम वजन घटाने को बनाए रखने में मदद कर सकता है लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि आहार वास्तव में पाउंड कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है,' बेट्सन डी रेनेसे, सह-संस्थापक घर पर चमक विधि और एक NASM प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, हमें बताता है। 'एक बार जब व्यायाम वजन घटाने, शरीर के आकार या सौंदर्यशास्त्र से अलग हो जाता है, तो यह अधिक विशिष्ट, प्राप्त करने योग्य और प्रेरक लक्ष्यों की अनुमति देता है। यह वास्तव में वास्तव में मुक्त है!'

अपने आप को ऐसे मील के पत्थर स्थापित करना जो ताकत और धीरज के इर्द-गिर्द केंद्रित हो, अपने दिमाग को तराजू से हटाने और अपनी सफलता को इस तरह से मापने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो आपको अभी भी प्रेरित करता है। ध्यान रखें कि यदि आप इसे अपने अलावा किसी और के लिए कर रहे हैं और यह आपको कितना अच्छा महसूस कराता है, तो आपको एक फिट और स्वस्थ जीवन के लिए प्रेरणा बनाए रखने की संभावना कम है।

यद्यपि व्यायाम का उपयोग अक्सर वजन घटाने के उपकरण के रूप में किया जाता है, लेकिन इसका उद्देश्य हमारे सौंदर्य को समायोजित करने से कहीं अधिक गहरा होता है - हमारे शरीर को हिलाने से हमें अंदर से भी अच्छा महसूस होता है। तातियाना कुज़्मोविक्ज़ बताते हैं, 'स्वास्थ्य एक आकार-फिट-सभी नहीं है,' क्लासपास वैश्विक रचनात्मक निदेशक। 'कुछ लोगों को बचपन से ही खेल से प्यार है, दूसरों को स्वस्थ रहने के लिए वयस्कों के रूप में इसमें शामिल किया गया है, और कुछ इसे पसंद नहीं करते हैं (चाहे वे कितनी भी कोशिश कर लें)। इसके अलावा, हमारे शरीर अलग दिखते हैं - बैलेरिना के पास रग्बी खिलाड़ियों से अलग शरीर होते हैं, हालांकि दोनों अपने आप में अविश्वसनीय एथलीट हैं।'

शुरू करना

तो, अगर आप गतिविधि शुरू करने से घबरा रहे हैं तो आप क्या कर सकते हैं? एक सलाहकार मनोवैज्ञानिक और सह-संस्थापक डॉ एलेना टौरोनी बताती हैं, 'फिटनेस की दुनिया कभी-कभी बाहर से भयभीत महसूस कर सकती है।' मेरी ऑनलाइन थेरेपी , 'लेकिन हमारे मन और शरीर का स्वास्थ्य कुछ ऐसा है जिसे हम सभी साझा करते हैं। जिम में शामिल होने और समूह कक्षाओं में भाग लेने से हमें अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करते हुए किसी चीज़ से जुड़ने और महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।'

Kuzmowycz कहते हैं, 'यदि आप चिंतित हैं तो आप जिम या स्टूडियो में जगह से बाहर महसूस करेंगे, अपने आप को आराम से रखने के तरीके हैं। 'आप ऐसी जगहें ढूंढ सकते हैं जो केवल महिलाओं के लिए हों या यूनिसेक्स बाथरूम वाले हों। अपना होमवर्क करें कि आप कहां काम करना चाहते हैं और आप अपने जैसा सबसे ज्यादा कहां महसूस करेंगे। जिम या स्टूडियो की तस्वीरें और वेबसाइट आपको उनके द्वारा समर्थित वातावरण के प्रकार का एक अच्छा विचार दे सकती हैं।'

महिला इतिहास माह के उपलक्ष्य में और हर उस दिन के लिए जब हमारे आसपास की महिलाएं हमें प्रेरित करती हैं, हम अपने अनुयायियों को हैशटैग के साथ अपनी फिटनेस तस्वीरें साझा करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं। #everyBodyCanBeAFitBody - आप जो कुछ भी महसूस करते हैं, आपकी उम्र, क्षमता या उपस्थिति आपके बारे में कहती है, हम चाहते हैं कि आप अपने कसरत क्षेत्र में स्वागत महसूस करें, क्योंकि हर शरीर एक फिट शरीर हो सकता है।