मेव मैडेन: 'आइए आंत के स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को सामान्य करें'

मेव मैडेन, पर्सनल ट्रेनर, बेस्टसेलिंग लेखक और लॉकडाउन वर्कआउट की रानी, ​​हमें बताती हैं कि अच्छे आंत स्वास्थ्य को बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है …

लॉकडाउन के बाद कैसी है जिंदगी?

मेव मैडेन: 'अभी भी बहुत व्यस्त! मुझे हाल ही में लंबे समय तक कोविद का पता चला है और ऐसे दिन हैं जब मैं केवल सोना चाहता हूं।

'हालांकि, मैं अपने नए पर जोर दे रहा हूं और कड़ी मेहनत कर रहा हूं' क्वीन्स डोंट क्विट फिटनेस प्लेटफॉर्म , जो गतिविधियों की एक विशाल श्रृंखला में एक सप्ताह में 20 से 22 लाइव वर्कआउट करता है। इसमें प्रसव पूर्व और प्रसवोत्तर व्यायाम, पिलेट्स, योग और यहां तक ​​कि श्वास-प्रश्वास भी शामिल है!

'ग्राहक अभी भी बढ़ रहे हैं। मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत सी महिलाओं ने पता लगाया है कि घरेलू फिटनेस कितनी मजेदार, लचीली और प्रभावी हो सकती है।'

मेव: 'मुझे हाल ही में लंबे कोविद का पता चला है'

लॉकडाउन के दौरान आपको लाइव वर्कआउट करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया?

मेव मैडेन: 'मैंने वास्तव में उन्हें पहले लॉकडाउन में लात मारने से पहले करना शुरू कर दिया था क्योंकि मैं इस उम्मीद में संगरोध कर रहा था कि मुझे लंदन से आयरलैंड घर मिल सकता है (मैंने नहीं किया)। साथ ही जिम की सेफ्टी को लेकर लोग पहले से ही घबराए हुए थे।

'हजारों लोग मेरे साथ जल्दी जुड़ गए और हम सिर्फ एक साथ लॉकडाउन में फंस गए। मैंने बहुत कुछ किया क्योंकि करने के लिए और कुछ नहीं था, साथ ही यह बहुत मज़ेदार था! मैं अभी भी उन देशों में रहने वाले लोगों के लिए सप्ताह में कुछ मुफ्त लाइव वर्कआउट कर रहा हूं जहां प्रतिबंध अभी भी लागू हैं।'

आपका आहार कैसा है?

मेव मैडेन: 'अतीत में, मैं वास्तव में अव्यवस्थित खाने से पीड़ित था और इससे उबरने में काफी समय लगा। मैं अब एक सहज भक्षक हूं, और मैं अपने हार्मोन और अपने चक्र के विभिन्न चरणों को बहुत ध्यान में रखता हूं।

'मैं भूख लगने पर खाता हूं, जब मेरा पेट भर जाता है तो सुनता हूं और अगर मुझे कुछ तरस रहा है, तो मैं इसे खाऊंगा। मैं कुछ भी प्रतिबंधित नहीं करता क्योंकि मैंने पिछले अनुभवों से सीखा है कि यह कैसे बिंगिंग का कारण बन सकता है।'

मेव: 'मैं महिलाओं को मौन में पीड़ित न होने के लिए प्रोत्साहित करता हूं'

आंत स्वास्थ्य के बारे में बात करना आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

मेव मैडेन: 'जब मैंने पहली बार कुछ साल पहले अपने आईबीएस और सूजन के मुद्दों के बारे में बात करना शुरू किया, तो यह आपके पेट की तस्वीरों के पहले और बाद में दिखाने की बात नहीं थी। हालांकि, मैंने आंत के स्वास्थ्य के बारे में बातचीत को सामान्य करने और सामान्य करने के लिए अपने अनुभव साझा करने का फैसला किया।

'मैं महिलाओं को मौन में पीड़ित न होने के लिए प्रोत्साहित करता हूं क्योंकि दर्द और परेशानी आपके शरीर का संकेत हो सकता है कि कुछ गलत है। यह सनकी के लिए नहीं कर रहा है, जैसे, 'यहाँ तुम जाओ, यहाँ एक और ब्लोट पार्टी है'!

'सोशल मीडिया पर यह प्रचार करके, मैंने बहुत सी महिलाओं को बताया है कि वे डॉक्टर के पास गई हैं और किसी ऐसी चीज का निदान किया है जिसे वे पहले अनदेखा कर रहे थे। सोशल मीडिया वास्तव में एक शक्तिशाली चीज हो सकती है।'

स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए आपके क्या सुझाव हैं?

सिम्प्रोव एक पानी आधारित प्रोबायोटिक पूरक है।

मेव मैडेन: 'मिली मैकिन्टोश ने सिफारिश की कि मैं एक प्रोबायोटिक पूरक की कोशिश करूं जिसे कहा जाता है सिम्प्रोव कुछ साल पहले मेरी सूजन में मदद करने के लिए। मैं इसे तब से ले रहा हूं। यह वास्तव में मेरी आंत को आराम देने और मुझे नियमित रखने में मदद करता है, खासकर जब मैं तनाव महसूस कर रहा होता हूं।

'मैं बहुत सारा फाइबर भी खाता हूं, भरपूर नींद लेता हूं और अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाता हूं। मैं अंदर से मजबूत महसूस करने में मदद करने के लिए योग और वजन सहित विभिन्न प्रकार के व्यायाम भी करता हूं। यह सिर्फ पोषण के बारे में नहीं है; यह एक स्वस्थ संतुलन बनाने के लिए आपकी जीवनशैली को प्रबंधित करने के बारे में है।'

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