फिटनेस ट्रेंड कैसे बदल गया है

फिटनेस के रुझान आते हैं और जाते हैं, व्यायाम के एक रूप को आपके स्वास्थ्य और कमर के लिए एक मिनट के लिए सही माना जाता है, केवल लंबे समय से पहले किसी और चीज से हटा दिया जाता है। प्रदर्शन कोच जेफ आर्चर वेलबीइंग कंपनी से टॉनिक 365 बदलते फिटनेस रुझानों को देखता है और सर्वोत्तम विकल्पों का वजन करता है।

हम हाल के वर्षों में फिटनेस रुझानों को देख रहे हैं और यह आकर्षक रहा है। यहाँ टॉनिक पर ( https://www.the-tonic.com ), हमने पिछले कुछ वर्षों में सरल स्वास्थ्य अवधारणाओं से लेकर अधिक रचनात्मक रूप से विपणन किए गए 'नवाचार' तक कई फिटनेस रुझान देखे हैं। जब फिटनेस ट्रेंड की बात आती है तो एक बात निश्चित है, चीजें कभी सुस्त नहीं होती हैं! अधिकांश विचार आपके लिए परिचित होंगे और आपने उनमें से कई को आजमाया होगा। बहुत कुछ समय की कसौटी पर खरा उतरा है, हालांकि कुछ इतने अल्पकालिक थे कि आप शायद यह भी भूल गए होंगे कि आपने उन्हें कभी जाने दिया।

द्वितीय विश्व युद्ध के बाद, खुद को स्थापित करने वाले पहले फिटनेस रुझानों में से एक खींच रहा था। आश्चर्यजनक है कि उस समय, लोगों का मार्गदर्शन करने के लिए केवल सामान्य ज्ञान और सीमित शोध और मीडिया को बहुत सारे विकल्पों के साथ उन्हें विचलित करने के लिए, वे जल्दी से उस महत्व को समझ गए जो अभी भी किसी भी व्यायाम और फिटनेस दिनचर्या के सबसे शक्तिशाली तत्वों में से एक है। इन दिनों हमें विभिन्न नई तकनीकों या वर्ग शीर्षकों में इसे छिपाने के लिए प्रोत्साहित करना पड़ सकता है, लेकिन यह जानना अच्छा है कि जो महत्वपूर्ण है उसके मूल सिद्धांत वास्तव में नहीं बदले हैं।

1950 के दशक के साथ हुला हूपिंग का क्रेज आया; एक और कसरत प्रारूप जो आज भी मौजूद है; फिर, 1960 के दशक में लोगों ने ट्रिम रहने के लिए कम प्रयास के तरीकों की तलाश शुरू कर दी और कंपन बेल्ट का जन्म हुआ। यह फिर से एक दृष्टिकोण है जो कई खुदरा विक्रेताओं से उपलब्ध आपके पेट को टोन करने के लिए बेल्ट की पूरी श्रृंखला के साथ समाप्त होता है।

70 के दशक में चीजें वास्तव में जैज़ेरसिस, बैले फिटनेस, पिलेट्स, योग और किकबॉक्सिंग के साथ शुरू हुईं, फिर 80 के दशक ने हमें बहुत सारे एरोबिक्स दिए, 90 के दशक से पहले हमें ताए बो, कताई और मार्शल आर्ट, बॉक्सिंग और डांसिंग फिटनेस के कई रूप लाए। उत्तरार्द्ध ने नॉटीज़ में ज़ुम्बा में रूपांतरित किया और पिछले दस वर्षों से हमने उपरोक्त सभी की विविधताओं के साथ-साथ क्रॉसफ़िट, साइकिलिंग, पार्क रन और बाधा दौड़ के उदय में भारी उछाल देखा है।

आकार में रहना

सबसे आश्चर्यजनक अवलोकन यह है कि महान आकार में रहने के मूल में, मूल सिद्धांत हमेशा स्थिर रहते हैं। अधिक स्थानांतरित करें और ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको आपके नियमित दैनिक कार्यों से आगे ले जाए; उन गतिविधियों को शामिल करना जो फिटनेस के सभी क्षेत्रों को संबोधित करते हैं जिनमें ताकत, कार्डियो, कोर प्रशिक्षण और खींचने शामिल हैं; और उस व्यायाम की तलाश करें जिसका आप आनंद लेंगे।

परिवर्तन यह है कि जिस तरह से काम करने के लिए विचारों को लगातार नया रूप दिया जाता है और दोनों को पैक किया जाता है ताकि अधिक से अधिक लोगों को इसमें शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके और लोगों को लंबे समय तक जोड़े रखा जा सके।

हर नई फिटनेस सनक का एक पहलू यह है कि लोग उत्साहित हो जाते हैं कि (और अक्सर कहा जाता है कि) यह एक अद्भुत, गारंटीकृत, त्वरित समाधान समाधान होगा और, जबकि लोगों को गतिविधि का प्रयास करने के लिए यह अच्छा हो सकता है, वे जल्द ही हार मान लेते हैं जब त्वरित सुधार उतना जल्दी नहीं होता जितना वे चाहेंगे। वे अगली चीज़ पर आगे बढ़ सकते हैं जो उनकी नज़र में आती है लेकिन व्यायाम के प्रति उनके दृष्टिकोण में निरंतरता की कमी उन्हें जल्द ही निराश और निराश कर देगी।

एक फिटनेस योजना के बाद

उन लोगों के लिए जो नवीनतम व्यायाम प्रवृत्तियों पर कूदने के लिए ललचाते हैं, यह बहुत बेहतर है कि उनके पास एक ऐसा दृष्टिकोण है जो उन तत्वों का चयन करता है जो वास्तव में प्रत्येक नई तकनीक से काम करते हैं और एक अनुकूलित योजना बनाते हैं जो उनकी आवश्यकताओं और उनकी जीवन शैली के अनुरूप हो। इसलिए, हालांकि हर महीने हर किसी को जो रोमांचक लगता है, उसके आधार पर अपनी फिटनेस दिनचर्या में लगातार बदलाव करना लुभावना हो सकता है, लेकिन चल रही सफलता की यात्रा इससे आसान हो सकती है।

जिनके पास लघु, मध्यम और दीर्घावधि में सर्वोत्तम परिणाम हैं, वे हैं जो सक्रिय होने के तरीकों पर शोध करने में थोड़ा समय लेते हैं जो उन्हें उत्साहित करते हैं, इनमें से कुछ के साथ अपने लक्ष्यों के आधार पर प्रयोग करते हैं, चेरी उन बिट्स को चुनते हैं जो सबसे अच्छा काम करते हैं और फिर नियमित रूप से उनकी योजना की समीक्षा और अनुकूलन करें। आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों की ओर निर्देशित छोटे, लगातार कदम हमेशा सबसे बड़ी सफलता की ओर ले जाते हैं। यह दृष्टिकोण व्यक्तिगत उद्देश्यों, स्वास्थ्य के मुद्दों, काम और पारिवारिक स्थिति को ध्यान में रखेगा और आदर्श रूप से हर कुछ हफ्तों या महीनों में नाटकीय और समय लेने वाली पुनर्स्थापन की आवश्यकता के बिना जीवन के माध्यम से धीरे-धीरे फ्लेक्स किया जाएगा।

भविष्य के फिटनेस रुझान

रास्ते में कुछ आश्चर्य हो सकता है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि फिटनेस का भविष्य उन चीजों के और अधिक नए संस्करणों पर केंद्रित होगा जिन्हें हमने पहले देखा है। अपनी कसरत व्यवस्था को हर समय प्रासंगिक बनाए रखने के लिए अपनी खोज में ध्यान देने योग्य है और कुछ चीजें जिन्हें आप विशेष रूप से ध्यान देना चाहेंगे:

स्मार्ट कपड़े

आपके कसरत के दौरान आपको प्रतिक्रिया देने के लिए सेंसर युक्त तकनीकी गियर कंपन करना और आपको अच्छी मुद्रा और स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।

HILIT: उच्च तीव्रता कम प्रभाव प्रशिक्षण

एचआईटी पर एक बदलाव लेकिन व्यायाम के मिश्रण के साथ जो आपके जोड़ों पर तनाव को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

लाइव कसरत के अनुभव

आप घर पर अकेले हो सकते हैं, लेकिन आपको कसरत के लिए कभी भी अकेले रहने की आवश्यकता नहीं है। ऑनलाइन समूह प्रशिक्षण कताई, योग, पिलेट्स, सर्किट प्रशिक्षण और जिम या स्टूडियो में आपकी पहुंच के हर प्रकार के कसरत के लिए मौजूद है। प्रेरणा के लिए उत्कृष्ट जब आप व्यायाम करने के मूड में नहीं होते हैं।

समुदाय संचालित फिटनेस

दूरस्थ स्थानों से समूह अभ्यास में भाग लेना निश्चित रूप से एक लचीली और समय-कुशल व्यायाम दिनचर्या के हिस्से के रूप में एक संपत्ति है, लेकिन लोगों में हमेशा व्यक्तिगत रूप से एक साथ आने की इच्छा होगी और निस्संदेह विकल्पों की विविधता में निरंतर वृद्धि होगी। सभी उम्र, क्षमताओं, रुचियों, वरीयताओं और स्थान के लिए गतिविधियों के निरंतर बढ़ते चयन के लिए विभिन्न समुदायों को और अधिक स्थानों पर एक साथ आने के लिए।

माइंडफुलनेस फिटनेस

आधुनिक अराजक जीवन का प्रतिकार जिसमें हम हमेशा व्यस्त रहते हैं और हमेशा व्यस्त रहते हैं, ऐसे अभ्यास जो संतुलन प्रदान करते हैं और योग, माइंडफुलनेस, ध्यान, गहरी सांस लेने जैसी गति में बदलाव पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय होंगे।

छह सबसे लोकप्रिय प्रकार के व्यायाम

कार्यात्मक प्रशिक्षण

बहुत बार लोग व्यायाम करने में बहुत समय और प्रयास लगाते हैं जो वास्तव में उनके लक्ष्यों या उनकी व्यक्तिगत स्थिति के अनुरूप नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि वे जितना कीमती समय वर्कआउट करने में बिताते हैं, हो सकता है कि वे उन परिणामों की ओर न ले जाएं जिनकी वे तलाश कर रहे हैं या, इससे भी बदतर, वे घायल हो जाते हैं। प्रशिक्षण योजनाएँ जो विशेष रूप से आपके शरीर और आपके उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, चाहे वे रोज़मर्रा की फिटनेस या खेल विशिष्ट प्रदर्शन हों, हमेशा सबसे प्रभावी और समय-कुशल होंगी।

परिपथ प्रशिक्षण

जिम, पार्क, घर और क्रॉसफिट, ब्रिटिश मिलिट्री फिटनेस और अन्य ब्रांडों सहित वर्कआउट के अंतहीन संयोजन के साथ, सर्किट प्रशिक्षण हमेशा सफलता का एक नुस्खा होगा। सभी फिटनेस स्तरों, किसी भी उपलब्ध समय स्लॉट और कसरत के लिए हर कल्पनाशील स्थान के अनुरूप प्रारूप हैं। अपने लक्ष्यों या अपने मूड के आधार पर आप ताकत, कार्डियो, कोर या लचीलेपन पर जोर दे सकते हैं और जीवन के हर चरण के लिए कसरत के सैकड़ों विकल्प हैं।

दौड़ना

आप इसे कहीं भी कर सकते हैं, नए स्थानों का पता लगा सकते हैं या परिचित मार्ग चला सकते हैं, हर कदम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या अपने दिमाग को भटकने दे सकते हैं। आपको किसी किट की आवश्यकता नहीं है, कुछ लोग प्रशिक्षक भी नहीं पहनते हैं, और यह शरीर और दिमाग के लिए अद्भुत चिकित्सा है। क्या पसंद नहीं करना? यदि आप दौड़ने के प्रेमी नहीं हैं तो चिंता न करें। यदि आप कभी भी इसे आज़माना चाहते हैं, तो बहुत धीमी गति से दौड़ना शुरू करें और बहुत धीरे-धीरे अपनी दूरी बनाएं।

तैराकी

चलने के अलावा, यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे आप जीवन भर व्यावहारिक रूप से कर सकते हैं। हाल ही का चलन बाहरी जंगली तैराकी के लिए है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कहाँ करते हैं, तैराकी हमेशा आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा बढ़ावा है।

कताई

ऐसा लगता है कि जो लोग कताई पसंद करते हैं, वे इसे पसंद नहीं करते हैं, वे इसे पसंद करते हैं। संभवत: कक्षाओं के प्रारूप के कारण सभी को फिटनेस के अब तक अनदेखे स्तरों में टैप करने में मदद मिलती है, जिससे वे एंडोर्फिन से भरे हुए हैं और आत्मविश्वास और उपलब्धि की एक महान भावना से भरे हुए हैं।

योग

लगभग 5000 साल से अधिक समय हो गया है और अब योग के कई तरीके हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। जो लोग विरोध करते हैं वे अक्सर अनम्यता और व्यस्त तनावपूर्ण जीवन के दावों के कारण ऐसा करते हैं। ठीक वही दर्शक जो आपको खिंचाव, सांस लेने, आराम करने और फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कुछ आजमाए हुए और आजमाए हुए तरीकों से लाभान्वित होंगे। नहीं, यह आसान नहीं है लेकिन नियमित, लगातार अभ्यास आपके शरीर को संतुलन में रखेगा और आपके द्वारा भाग लेने वाले प्रत्येक खेल या गतिविधि की प्रभावशीलता में सुधार करेगा।