लॉकडाउन के बाद फिटनेस पर जेड जोन्स

डबल ओलंपिक चैंपियन जेड जोन्स ने अग्रणी पूरक ब्रांड बायोग्लान के साथ साझेदारी की है ताकि ब्रिट्स को उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सके। बायोग्लान पिट स्टॉप . लॉकडाउन के दौरान फिट रहने और प्रेरित रहने के बारे में बात करने के लिए हमने ओलंपियन के साथ बात की।

पिछला साल आपके लिए कैसा रहा और क्या आपने प्रशिक्षण जारी रखा है?

'यह मानसिक रूप से कठिन था, जैसा कि सभी के लिए था। मुझे लॉकडाउन के कारण भी चोट लगी थी जिसका मतलब था कि मैं कुछ हफ्तों तक ट्रेनिंग नहीं कर सका। जिम बंद होने के साथ, मुझे स्पष्ट रूप से अपने प्रशिक्षण को अनुकूलित करना पड़ा, लेकिन मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे आस-पास एक महान टीम है जिसने वास्तव में मुझे घर से कठिन कसरत करने और कठिन कसरत करने में मदद की।'

क्या आपने महामारी के उतार-चढ़ाव के बावजूद प्रेरित रहने का प्रबंधन किया?

'यह आसान नहीं था, लेकिन मुख्य बात जो मुझे चलती रही, वह जानती थी कि ओलंपिक अभी भी होने वाला है। तीन बार का ओलंपिक चैंपियन बनने का लक्ष्य हासिल करना कुछ ऐसा है जो वास्तव में मुझे आगे बढ़ाता है, इसलिए मैं हमेशा यही सोचता हूं कि मुझे उस समय से गुजरना पड़े जब मेरी प्रेरणा की कमी हो।'

यूरोपीय चैंपियनशिप में आपकी जीत पर बधाई! यह कैसा लगा और क्या इसने आपको और भी कठिन प्रशिक्षण के लिए प्रेरित किया?

'शुक्रिया! प्रतियोगिता में वापस आना बहुत अच्छा था और जाहिर तौर पर यूरोपीय लोगों को फिर से जीतना अच्छा है, लेकिन इस साल का मुख्य लक्ष्य ओलंपिक है। जीत ने मुझे आत्मविश्वास दिया है, यह जानते हुए कि जब यह मायने रखता है तो मैं अपना प्रदर्शन बढ़ा सकता हूं, और अब मुझे बस धक्का देते रहने की जरूरत है। यह अजीब होगा कि टोक्यो में मेरा परिवार मेरे साथ न हो, क्योंकि वे सभी मुझे खुश करने के लिए आगे बढ़ने की योजना बना रहे थे, लेकिन मुझे पता है कि वे घर वापस आकर जयकार करेंगे।'

आप मानसिक और शारीरिक रूप से ओलंपिक की तैयारी कैसे कर रहे हैं?

'मैं एक मिनट के लिए भी नहीं सोच रहा हूं कि ओलंपिक आगे नहीं बढ़ेगा। मैं यह सुनिश्चित कर रहा हूं कि मैं जो कुछ भी करता हूं वह जुलाई में लड़ने का समय होने पर मैं सर्वोत्तम संभव आकार में हूं। मैं सोमवार से शुक्रवार तक ट्रेन करता हूं, आमतौर पर दिन में दो बार। मैं प्रत्येक सत्र में जितना हो सके उतना डालता हूं और फिर ठीक से ठीक होने की कोशिश करता हूं, सही मात्रा में नींद लेता हूं, सही चीजें खाता हूं, और अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए अपने बायोग्लान की खुराक लेता हूं। यह जानने के बाद कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहा हूं, मुझे आत्मविश्वास मिलता है और यह मेरी मानसिक तैयारी का हिस्सा है।'

ओलिंपिक में गोल्ड मेडल जीतना आपके लिए क्या मायने रखता है?

'यह मेरे लिए निरपेक्ष दुनिया का मतलब होगा। दुनिया में किसी ने भी ताइक्वांडो में तीन ओलंपिक स्वर्ण पदक नहीं जीते हैं और मुझे बताया गया है कि मैं टीम जीबी के लिए तीन ओलंपिक खेल जीतने वाली पहली महिला बनूंगी, जो वास्तव में एक अच्छा सम्मान होगा।'

अब प्रतिबंधों में ढील के साथ, इस माहौल में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आपके क्या सुझाव हैं?

'मुझे लगता है कि अपने लिए समय निकालने और दूसरों के लिए समय निकालने के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। प्रतिबंधों में ढील के साथ, हर चीज में वापस कूदना इतना आसान है लेकिन आपको अभी भी यह सुनना होगा कि आपका शरीर और दिमाग क्या चाहता है और क्या जरूरत है, जिसमें आराम करने और स्विच ऑफ करने के तरीके शामिल हैं। मुझे अच्छा स्नान करके, स्पा में जाकर और बस कुछ टीवी देखकर और फीफा खेलकर आराम करना अच्छा लगता है!'

आप बायोग्लान के नए वर्चुअल पिट स्टॉप अभियान पर काम कर रहे हैं। इसके बारे में कुछ और बताएं...

'मैंने बायोग्लान के एक विशेषज्ञ से बात की, जिन्होंने कुछ सप्लीमेंट्स की सिफारिश की जो मेरे स्वास्थ्य और सूजन में मदद कर सकते हैं। मुझे अपने दैनिक सप्लीमेंट्स में रेड क्रिल ऑयल, सक्रिय मैग्नीशियम और सक्रिय करक्यूमिन जोड़ने के लिए कहा गया था, और मैं कह सकता हूं कि इससे निश्चित रूप से फर्क पड़ा है। मेरे शरीर को अच्छा प्रदर्शन करना है। यदि आप गलत ईंधन डालते हैं, तो यह ठीक से काम करने में सक्षम नहीं है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं सही खाद्य पदार्थों के साथ ईंधन भर रहा हूं, अब अनुशंसित पूरक के साथ इसे ईंधन देने में सक्षम होना बहुत अच्छा है। मुझे निश्चित रूप से लगता है कि बहुत से लोग अपने शरीर के साथ जाँच करने से लाभान्वित हो सकते हैं और बायोग्लान पिट स्टॉप आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि मदद के लिए क्या है।'

जो लोग सक्रिय होना शुरू करना चाहते हैं, उन्हें आप क्या सलाह देंगे?

'कर दो! इतने सारे कारणों से सक्रिय होना बहुत अच्छा है, इसलिए बस इसके लिए आगे बढ़ें। इसे अधिक जटिल मत करो; वही करें जो आपके शरीर के लिए सही लगे और याद रखें कि हर किसी को कहीं न कहीं से शुरुआत करनी है - बदलाव रातोंरात नहीं होता है। उदाहरण के लिए, आप शायद अपने दैनिक कदमों की संख्या बढ़ाकर, अपनी पसंद की गतिविधि या खेल ढूंढ़कर और सप्ताह में एक बार ऐसा करने का प्रयास करके शुरुआत कर सकते हैं।'

आपका आहार कैसा है? क्या आप किसी योजना का पालन करते हैं?

'यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं अपने प्रशिक्षण के किस चरण में हूं और मेरी अगली लड़ाई कब है। अगर मैं कुछ पाउंड कम करके वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं, तो मुझे अधिक सावधान रहना होगा कि मैं कितनी कैलोरी खा रहा हूं, लेकिन मुझे यह भी सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि मुझे अपने प्रशिक्षण को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिल रही है। मैं कसरत से पहले अच्छी मात्रा में कार्ब्स खाऊंगा और बाद में प्रोटीन शेक खाऊंगा। आम तौर पर, मैं यह सुनिश्चित करने की कोशिश करता हूं कि मैं पर्याप्त प्रोटीन का सेवन कर रहा हूं और सही समय पर, कुछ फल और सब्जियां खाकर, बहुत सारा पानी पीकर और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए बायोग्लान की खुराक ले कर प्रमुख पोषक तत्व प्राप्त कर रहा हूं। ब्रंच मेरा पसंदीदा भोजन है, इसलिए मैं सप्ताहांत के लिए तत्पर हूं जहां मैं आम तौर पर खट्टे टोस्ट, एवोकैडो, स्मोक्ड सैल्मन, अंडे और एक बड़ा कप कॉफी का अच्छा ब्रंच बनाउंगा!'

अब प्रतिबंधों में ढील देने के साथ आप किस चीज की सबसे अधिक उम्मीद कर रहे हैं?

'अपने दोस्तों और परिवार के साथ अच्छे भोजन के लिए जाने में सक्षम होने के नाते!'

ओलंपियन जेड जोन्स ने बायोग्लान पिट स्टॉप्स को लॉन्च करने के लिए अग्रणी पूरक ब्रांड बायोग्लान के साथ भागीदारी की है - एक प्रमुख वेलनेस विशेषज्ञ के साथ मुफ्त, आभासी स्वास्थ्य परामर्श ताकि आपको अपने स्वास्थ्य को 'फाइन ट्यून' करने में मदद मिल सके। वर्चुअल पिट स्टॉप बुक करने के लिए और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यापक बायोग्लान रेंज से मुफ्त पूरक प्राप्त करने के लिए, यहां जाएं: