एक चैरिटी चुनौती के लिए साइन अप करें

किसी चैरिटी कार्यक्रम में भाग लेना अपने आप को फिट होने के लिए प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। क्रिस्टीना नील बताती हैं कि अच्छा करते हुए आकार में आने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का यह एक शानदार अवसर क्यों हो सकता है।

क्या आपमें व्यायाम करने की प्रेरणा की कमी है? क्या आप उठने और कसरत करने की योजना बना रहे हैं, फिर अपने आप को बहुत व्यस्त या विचलित पाते हैं? अगर यह आपके जैसा लगता है, तो 5K रन, प्रायोजित वॉक, स्विमथॉन या मिनी-ट्रायथलॉन जैसे चैरिटी इवेंट के लिए साइन अप करने पर विचार करें। चुनने के लिए इस तरह के कई प्रकार के चैरिटी कार्यक्रम हैं और आपको भाग लेने के लिए फिट होने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस दौड़ के दिन आने की इच्छा दिखाने की ज़रूरत है - और अधिमानतः कुछ प्रशिक्षण पहले से करें!

फिट होने के लिए एक चैरिटी इवेंट की प्रेरणा होना एक शानदार तरीका है। एक निश्चित तिथि तक एक निश्चित दूरी तक चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने या तैरने के लिए आपको फिट और तैयार रहने के लिए जो ज्ञान की आवश्यकता है, वह वास्तव में आपको धक्का दे सकता है।

अपने दिल के करीब एक कारण के लिए धन उगाहने से आपको उस घटना से भावनात्मक संबंध मिलेगा जिसके लिए आप प्रशिक्षण दे रहे हैं और आपको थकान महसूस होने पर बाहर निकलने और प्रशिक्षण के लिए प्रेरित करेंगे।

बहुत से लोग गलत धारणा के तहत हैं कि आपको किसी चैरिटी कार्यक्रम में भाग लेने के लिए सुपर फिट होने की आवश्यकता है। यह सच नहीं है। चैरिटी कार्यक्रमों को अक्सर सामूहिक भागीदारी कार्यक्रम कहा जाता है, क्योंकि उनमें भाग लेने वाले लोगों की इतनी विस्तृत विविधता होती है। यदि आप लंदन मैराथन की शुरुआत रेखा को देखें, तो इसमें विभिन्न प्रकार के विभिन्न आकार और आकार भाग ले रहे हैं। फिट होना और चैरिटी कार्यक्रमों में भाग लेना सही मानसिकता और यह विश्वास करने के बारे में है कि आप इसे कर सकते हैं।

एक चैरिटी चुनौती चुनना

तो किस प्रकार का आयोजन आपके लिए सही है? आपको इसके लिए नियमित रूप से प्रशिक्षण के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होगी, इसलिए ऐसी चुनौती चुनें जो आपको प्रेरित करे। यदि आप वर्तमान में दौड़ नहीं सकते हैं, लेकिन आप इसे करने में सक्षम होने के विचार को पसंद करते हैं, तो एक चैरिटी 5K रन सही हो सकता है। यदि आप दौड़ने से नफरत करते हैं और बाइक में निवेश करने का विचार पसंद करते हैं, तो साइकिल चलाना आदर्श हो सकता है। अगर चलना आपकी चीज है, तो प्रायोजित सैर की कोई कमी नहीं है। यदि आप कुछ अलग के विचार को पसंद करते हैं, तो असामान्य और चुनौतीपूर्ण घटनाओं की कोई कमी नहीं है, जैसे बाधा दौड़ या कीचड़ दौड़ना, जो ज़ोरदार हो सकता है और इसमें आपको ताकत पर काम करना शामिल होगा, खासकर ऊपरी शरीर में।

फिटनेस चुनौती में शामिल होने के लिए किसी मित्र से मिलें

किसी मित्र को अपने साथ जुड़ने के लिए राजी करें और आप एक-दूसरे को प्रेरित करने में सक्षम होंगे। यदि आपको विविधता पसंद है, तो साइकिल चलाने या दौड़ने का मतलब यह हो सकता है कि आपको प्रशिक्षण बहुत दोहराव वाला लगेगा। एक बाधा दौड़ आपको आवश्यक उत्तेजना प्रदान कर सकती है।

चैरिटी इवेंट्स का गंभीर या प्रतिस्पर्धी होना जरूरी नहीं है। जब तक आप व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय के लिए नहीं जा रहे हैं, तब तक आप मज़े कर सकते हैं। जॉम्बी रन होते हैं, कलर रन जैसी घटनाएं जहां आप एक सफेद टी-शर्ट में दौड़ शुरू करते हैं और रंगों के इंद्रधनुष में सिर से पैर तक ढक जाते हैं ( https://thecolorrun.co.uk ) सुपरहीरो दौड़ भी हैं जहाँ नायक की पोशाक पहनना अनिवार्य है ( http://www.heroesrun.org.uk ) और यहां तक ​​​​कि नग्न दौड़ भी हैं (हम आपको बच्चे नहीं हैं!) हालांकि हम उन (बहुत ज्यादा चाफिंग) की सिफारिश नहीं करेंगे।

धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें

अगर आपको दौड़ने का विचार पसंद है, तो 5K इवेंट से शुरुआत करना आपके लिए एकदम सही होगा। 5K के लिए फिट होने में बहुत अधिक समय नहीं लगता है - इस पर निर्भर करता है कि आप हाल ही में कितने सक्रिय हैं, आठ से दस सप्ताह में 5K के लिए फिट होना संभव होना चाहिए, बशर्ते आप धीरे-धीरे शुरू करें। चाहे आप दौड़ के लिए साइन अप करने का निर्णय लें, प्रायोजित सैर या स्विमथॉन, अपने प्रशिक्षण को संरचित करें और धीरे-धीरे निर्माण करें। उदाहरण के लिए, 20 साल पहले जब आप स्कूल में थे, तब से दौड़ना न करने से लेकर सप्ताह में तीन बार दौड़ने और घायल न होने की उम्मीद करना उचित नहीं होगा।

सभी प्रशिक्षण योजनाएं, जो भी घटना आपके मन में हो, क्रमिक और प्रगतिशील होनी चाहिए। सप्ताह में तीन बार से अधिक कभी न दौड़ें क्योंकि आपको अपने जोड़ों और मांसपेशियों को दौड़ने के प्रभाव से विराम देने की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आपने इसे पहले या कुछ समय से नहीं किया है। नीचे दी गई संरचना का पालन करें और आपको ठीक होना चाहिए।

चैरिटी फंडिंग के लिए टिप्स

यहां बताया गया है कि अपने चुने हुए अच्छे कारण के लिए धन कैसे जुटाया जाए…

सही दान चुनें

अपने दिल के करीब एक चैरिटी चुनें। यह प्रेरणा के स्तर में मदद करेगा और जितना संभव हो उतना पैसा जुटाने के लिए आपका निहित स्वार्थ होगा

जल्दी धन उगाहना शुरू करें

अपने चुने हुए दान के लिए धन जुटाने के लिए इसे अंतिम समय तक न छोड़ें। जितनी जल्दी आप दौड़ के दिन के करीब आते हैं, उतना ही कम तनाव आपके पास होगा।

इसे एक व्यक्तिगत कारण बनाएं

अपना फ़ंडरेज़िंग पेज सेट करते समय, बताएं कि आप उस चैरिटी के लिए फंड क्यों जुटा रहे हैं। अपने व्यक्तिगत संबंध के बारे में बात करें यदि आपके पास एक है और इस चैरिटी के लिए धन उगाहने का मतलब आपके लिए इतना अधिक क्यों है। अपने चुने हुए चैरिटी से सीधे बात करें और धन उगाहने वाले विचारों के लिए पूछें। वे उन तरीकों का सुझाव देने में सक्षम हो सकते हैं जिनसे आप अधिक धन जुटा सकते हैं जिन पर आपने विचार नहीं किया है।

शो पर रखें

यदि आपके पास ऐसे दोस्त हैं जो प्रतिभाशाली संगीतकार हैं या कॉमेडियन होंगे, तो उन्हें अपनी चैरिटी की सहायता के लिए एक मुफ्त टमटम लगाने के लिए कहें, ताकि आप टिकट बेच सकें और दान के लिए पैसे दान कर सकें।

अपने अनुदान संचय कार्यक्रम के बारे में प्रचार करें

अपने प्रशिक्षण के बारे में जितना हो सके उतना ब्लॉग करें। उतार-चढ़ाव, व्यक्तिगत संघर्षों के बारे में बात करें, आप जो कर रहे हैं वह क्यों कर रहे हैं और इसका आपके लिए क्या अर्थ है।

सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें

अपने प्रशिक्षण और धन उगाहने के प्रयासों पर अपने फेसबुक पेज और ट्विटर अकाउंट को अपडेट रखें। सुनिश्चित करें कि आपका धन उगाहने वाला पृष्ठ आपकी कहानी बताता है।

पोशाक में अपनी चुनौती करो

यदि आपके प्रायोजकों को पता है कि आपको ऐसा करने में परेशानी हो रही है, तो आपका चैरिटी कार्यक्रम करते समय एक पोशाक पहनना अतिरिक्त दान सुरक्षित कर सकता है। उस ने कहा, राइनो सूट जैसी असहज वेशभूषा से बचें जो आपको गर्म और पसीने से तर कर देंगी! सोच के चुनें।