उत्सव के तनाव को दूर करने के 7 तरीके

यह वर्ष का सबसे शानदार समय माना जाता है, लेकिन जैसे-जैसे कोरोनावायरस संकट जारी है, हमारे स्वास्थ्य, भविष्य और वित्त के बारे में चिंताएं सर्वकालिक उच्च स्तर पर हैं - जैसे कि हमारी चिंता का स्तर है। तो आप क्रिसमस पर तनाव का सामना कैसे कर सकते हैं? यहाँ शांत रहने के कुछ शीर्ष सुझाव दिए गए हैं।

हम क्रिसमस से प्यार करते हैं, लेकिन ईमानदार रहें, यह तनावपूर्ण हो सकता है, और यह वर्ष अभी तक हमारे लिए सबसे अधिक चिंतित हो सकता है! हम कैसे मनाएंगे? हम कहां मनाएंगे? हम किसके साथ मनाएंगे?

जबकि हमारे पास इन सवालों के जवाब नहीं हैं, हमारे पास आपकी चिंताओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सरल और प्रभावी समाधान हैं ताकि आप एक बहुत ही खुशनुमा कोविड क्रिसमस मना सकें:

स्वीकार करें कि इस साल चीजें अलग हैं

जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते उस पर रहने से बचें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप कर सकते हैं। यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आप जिस चीज के लिए आभारी हैं, उसका जायजा लेना पहली बात नहीं हो सकती है। लेकिन शोध से पता चलता है कि आभार पत्रिका रखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

आगे की योजना

खरीदारी, बेकिंग, दोस्तों के साथ जुड़ने और अन्य गतिविधियों के लिए विशिष्ट दिन अलग रखें। विचार करें कि क्या आप अपने किसी भी सामान के लिए ऑनलाइन खरीदारी कर सकते हैं। अपने मेनू की योजना बनाएं और फिर अपनी खरीदारी सूची बनाएं। यह भूली हुई सामग्री को खरीदने के लिए अंतिम समय में हाथापाई को रोकने में मदद करेगा। और भोजन तैयार करने और साफ-सफाई के लिए मदद के लिए लाइन अप करना सुनिश्चित करें।

अपना बोझ हल्का करें

अपने आप को अनावश्यक दबावों से मुक्त करें और यथार्थवादी बनें कि हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। जैसे-जैसे परिवार बदलते हैं और बढ़ते हैं, परंपराएं और रीति-रिवाज भी अक्सर बदलते हैं। यदि आप अपने परिवार के साथ नहीं रह सकते हैं, तो एक साथ जश्न मनाने के नए तरीके खोजें (आभासी परिवार प्रश्नोत्तरी रात याद रखें?) भले ही इस साल आपकी क्रिसमस योजनाएं अलग दिखें, फिर भी आप जश्न मनाने के तरीके ढूंढ सकते हैं।

एक पारंपरिक हर्बल उपचार का प्रयास करें, जैसे कि कलम्स लैवेंडर

हल्के चिंता के लक्षणों से राहत के साथ लैवेंडर के तेल का लंबे समय से संबंध है। 15 से अधिक नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चला है कि विशिष्ट रूप से तैयार लैवेंडर तेल का एक दैनिक कैप्सूल, केवल में पाया जाता है कलम्स लैवेंडर, केवल एक से दो सप्ताह में चिंता के लक्षणों को दूर कर सकता है। लाभ आमतौर पर उपयोग की जाने वाली चिंता-विरोधी दवाओं के समान हैं, जैसे कि बेहोश करने की क्रिया, व्यसन, या अन्य दवाओं के साथ बातचीत जैसी समस्याओं के बिना।

स्वस्थ आदतों को न छोड़ें

अतिभोग केवल आपकी चिंता और अपराध बोध को बढ़ाता है। अच्छा खाने, व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। अपने आप को याद दिलाएं कि स्थिति को हल होने में समय लग सकता है और इस दौरान खुद के साथ धैर्य रखें।

कुछ आराम से ध्यान लगाने की कोशिश करें

अपना ध्यान केंद्रित करें और उन विचारों, मुद्दों, समस्याओं को दूर करें जो आपके दिमाग में भीड़-भाड़ कर रहे हैं और चिंता पैदा कर रहे हैं। ध्यान विश्राम की एक गहरी अवस्था और एक शांत मन बना सकता है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में भी मदद कर सकता है।

बात करने के लिए समय निकालें

अनिश्चित समय के दौरान थोड़ा चिंतित, डरा हुआ या असहाय महसूस करना सामान्य है। याद रखें: अपनी चिंताओं को उन लोगों के साथ साझा करना ठीक है जिन पर आप भरोसा करते हैं - और ऐसा करने से उन्हें भी मदद मिल सकती है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात नहीं कर सकते हैं जिसे आप जानते हैं या यदि ऐसा करने से मदद नहीं मिली है, तो इसके बजाय आप बहुत से हेल्पलाइन आज़मा सकते हैं। चिंता यूके चिंता, तनाव और चिंता-आधारित अवसाद स्थितियों की एक श्रृंखला पर सहायता, सलाह और जानकारी प्रदान करता है। सहायता के लिए आज ही हेल्पलाइन 03444 775 774 पर कॉल करें।