प्रकृति से जुड़ने के पांच तरीके


हो सकता है कि हम इस समय उतना समय बिताने में सक्षम न हों, जितना हम बाहर में चाहते हैं, लेकिन बाहरी दुनिया का अधिकतम लाभ उठाने से तनाव के स्तर को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। और आपको एक खुशहाल इंसान बनाते हैं! ग्रह के अनुकूल रहने के लिए लुईस पायने से सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए इन शीर्ष युक्तियों को आजमाएं।

1. हरी-उँगलियाँ प्राप्त करें

चाहे आपके पास एक बगीचे, बालकनी या यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक छोटी सी खिड़की हो, जो सूरज की रोशनी के संपर्क में हो - अपने खुद के पौधों को उगाने के साथ आने वाले फील-गुड लाभ लगभग तात्कालिक हैं। 'अपने पौधों को समझना, जब उसे पानी की जरूरत होती है, उसे कौन सी धूप पसंद है और यह कैसे बढ़ता और विकसित होता है, यह आपको प्रकृति के चक्रों से जोड़ेगा। यदि आप बागवानी में नए हैं, तो एक युवा लैवेंडर या मेंहदी के पौधे से शुरुआत करें। बोबो बोअज़, क्लिनिकल हर्बलिस्ट, बोबो बोअज़ का मानना ​​​​है कि वे दोनों विकसित होने में बहुत आसान हैं, बहुत कम ध्यान देने की आवश्यकता है, और बदले में महान उपहार प्रदान करते हैं। कियारा नेचुरल्स . लैवेंडर का उपयोग इंद्रियों को शांत करने और घर को सुगंधित करने के लिए किया जा सकता है, जबकि मेंहदी घर से काम करने वाला एक बेहतरीन पौधा है क्योंकि यह एकाग्रता और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करता है।


2. मौसमी भोजन करें

स्थानीय रूप से प्राप्त सामग्री का अधिक सेवन करके पर्यावरण को संरक्षित करने में अपनी भूमिका निभाएं। ये मौसमी पर जोर देते हैं, कचरे को कम करते हैं और अच्छा पोषण प्रदान करते हैं। 'आप जंगल में सुरक्षित रूप से भोजन करने की कोशिश कर सकते हैं, या स्थानीय किसान बाजारों या सहकारी समितियों से ताजा जड़ी-बूटियां और सब्जियां खरीद सकते हैं। इस तरह से खाने से न केवल आपको उच्च पोषण मूल्य मिलेगा बल्कि इन ताजा खाद्य पदार्थों को देखने और महसूस करने से आपको अपने भोजन से अधिक संतुष्टि मिलेगी, 'बोबो कहते हैं।

3. सोच-समझकर सैर करें

सुनिश्चित करें कि आप प्रकृति से जुड़कर अपने दैनिक व्यायाम कोटा का अधिकतम लाभ उठाएं। इसके बजाय अपने फोन को स्विच ऑफ करें और अपने हेडफ़ोन को ध्यान भटकाने के लिए छोड़ दें। 'अपने आस-पास जो कुछ भी प्रकृति है उसे सुनें जैसे कि पक्षी, हवा में पत्ते, या आपके पैर जमीन पर। प्रकृति में सचेत रूप से चलना तनाव को कम करने, सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने, प्रतिरक्षा और त्वचा की जीवन शक्ति को बढ़ावा देने और लोगों को खुश करने के लिए सिद्ध हुआ है। इतना ही नहीं, जापान में डॉक्टर अब रोग निवारण के रूप में मरीजों को नेचर वॉक करने की सलाह दे सकते हैं! यहां तक ​​कि सप्ताह में दो से चार बार 15 मिनट भी एक अच्छी शुरुआत है, 'बोबो साझा करता है।

बाहर की महिला

4. प्रकृति के प्रति जागो

देहात की ओर चलें! तंबू लगाना और तारों के नीचे सोना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने आसपास की दुनिया को अचंभित करने के लिए कर सकते हैं। बोबो बताते हैं, 'प्रकृति में सोने से दिमाग को साफ करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। यह दैनिक जीवन की तेज गति से विराम लेने और ताजी हवा के लाभों में सांस लेने का एक शानदार तरीका है।


5. अपनी कसरत बाहर करें

यदि आप महामारी शुरू होने के बाद से ऑनलाइन वर्कआउट के साथ अपनी फिटनेस किक प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन आप एक रट में फंसने लगे हैं, तो अपने फिटनेस रूटीन को एक ताज़ा बदलाव के लिए बाहर ले जाएं। दौड़ने के लिए अपने स्थानीय पार्क में जाएं या अपने बगीचे में योग कसरत करें और उसके बाद कुछ ध्यानपूर्वक ध्यान करें। बोबो कहते हैं, 'व्यायाम करने के साथ ही आप धरती से जुड़ रहे हैं।'

बाहर व्यायाम करती महिला