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हैंगओवर-बस्टिंग कसरत (प्लस पोषण सलाह!)
आज सुबह थोड़ा संवेदनशील महसूस कर रहे हैं? इस हैंगओवर-बस्टिंग कसरत के साथ अपने हैंगओवर को ठीक करने के लिए तैयार हो जाओ थोक राजदूत और निजी प्रशिक्षक सियारा लंदन . हमें यहां से कुछ बेहतरीन हैंगओवर इलाज पोषण युक्तियाँ भी मिली हैं थोक पोषण विशेषज्ञ साइमन जर्किव…
जब आप हैंगओवर के साथ उठते हैं, तो शायद आपके दिमाग में कसरत आखिरी चीज होती है। हालांकि, जैसा थोक राजदूत और पीटी सियारा लंदन समझाता है: 'पसीना आना हैंगओवर के लिए चमत्कार का काम कर सकता है! हैंगओवर के विशिष्ट लक्षणों में प्यास, थकान और मांसपेशियों में दर्द शामिल हैं। इसका मतलब है कि वजन प्रशिक्षण अक्सर हैंगओवर पीड़ित होने पर सामान्य से थोड़ा कठिन महसूस कर सकता है।
'हालांकि, HIIT प्रशिक्षण को अधिकतम पसीना पैदा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बदले में, इसका मतलब है कि आप अपने कसरत के माध्यम से अपने निर्जलित शरीर को स्वाभाविक रूप से पुनः हाइड्रेट करेंगे। यह आपके गुर्दे को अधिक समय तक काम करने का कारण बनता है, शराब के कारण आपके मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को मुक्त करता है। यह आपको सामान्य स्थिति में वापस लाएगा कि थोड़ा और तेज़!'
सियारा के हैंगओवर-ख़त्म करने वाले कसरत के लिए पढ़ें!हैंगओवर के लिए कसरत: बॉडीवेट सर्किट
जोश में आना:
वॉक आउट (1 मिनट)
प्लैंक होल्ड (1 मिनट)
कसरत - 10 व्यायाम - 2 राउंड:
प्रत्येक व्यायाम को 45 सेकंड के लिए पूरा करें, उसके बाद 15 सेकंड आराम करें।एक्स 2 दोहराएं।1. स्क्वाट पल्स
2. स्क्वाट जंप
3. स्क्वैट्स टो टैप
4. स्टारजंप
5. चरण फेफड़े
6. स्क्वाट स्टारजम्प
7. फेफड़े कूदें
8. प्लैंक शोल्डर टैप
9. पर्वतारोही
10. क्रंचेस
अपने हैंगओवर को मात देना: एक पोषण विशेषज्ञ की सलाह
शराब पर एक रात के बाद अपने विटामिन और खनिज के स्तर को फिर से भरना महत्वपूर्ण है
अभी भी मोटा लग रहा है? थोक का विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ, साइमन जर्किव, खाद्य पदार्थों, पेय और पूरक आहार के बारे में बताते हैं जो हैंगओवर के कुछ सबसे आम लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं ...