ओमेगा -3 फैटी एसिड के 10 लाभ

पूरक ब्रांड के विशेषज्ञ एक्वाज़ेन कुछ अच्छे कारण बताएं कि क्यों ओमेगा -3 पूरक लेना एक अच्छा विचार हो सकता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे शरीर को अपने सर्वोत्तम कार्य करने के लिए आवश्यक फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसे और भी कारण हैं जिनकी वजह से आपको अपने अनुशंसित दैनिक भत्ते को कम करना चाहिए जितना आप सोच सकते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों में मछली, चिया बीज, अलसी, अखरोट, टोफू और शंख शामिल हैं। हालाँकि, आप इसे पूरक रूप में भी ले सकते हैं।

1. एडीएचडी के लक्षणों को कम करें

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों को एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) का पता चला है, उनमें अपने साथियों की तुलना में ओमेगा 3 का रक्त स्तर काफी कम है। पूरक ब्रांड इक्वाज़ेन द्वारा किए गए कई अध्ययनों और नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चला है कि दैनिक पूरक लेने से फ़ोकस और एकाग्रता में मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च स्तर का कार्य पूरा हो सकता है। वे अति सक्रियता, बेचैनी, आक्रामकता और आवेग को कम करने में भी मदद करते हैं।

2. अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद करें

वर्तमान महामारी ने वयस्कों और बच्चों, परिवार से घिरे लोगों और अकेले रहने वालों दोनों में मानसिक समर्थन की आवश्यकता पर प्रकाश डाला है। अध्ययनों से पता चला है कि इक्वेज़ेन जैसे दैनिक पूरक लेने के बाद से अवसाद और चिंता वाले लोगों ने लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार देखा है। एक अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा 3-फैटी एसिड ईपीए (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) अवसाद के खिलाफ एक सामान्य रूप से निर्धारित दवा के रूप में प्रभावी है।

3. गर्भावस्था और प्रारंभिक जीवन के दौरान मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

ओमेगा -3 एस शिशुओं में मस्तिष्क के विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, डीएचए आपके मस्तिष्क में 40 प्रतिशत पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और आपकी आंख की रेटिना में 60% के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त ओमेगा -3 प्राप्त करने से आपके बच्चे के लिए कई लाभ हो सकते हैं जिससे संभावित रूप से कम व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, एडीएचडी का जोखिम कम हो सकता है और बेहतर संचार और सामाजिक कौशल हो सकता है।

4. ओमेगा-3 नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है

यूके के लॉकडाउन के दौरान, अधिक से अधिक लोग अनिश्चित नींद के पैटर्न के साथ-साथ स्पष्ट सपने और आराम की खराब गुणवत्ता का अनुभव कर रहे हैं। ओमेगा फैटी एसिड का निम्न स्तर बच्चों में नींद की समस्या और वयस्कों में ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से जुड़ा हुआ है। अध्ययनों से पता चला है कि अपने ओमेगा सेवन को पूरक करने से नींद की लंबाई और गुणवत्ता में वृद्धि हो सकती है।

5. सूजन से लड़ने में मदद करें

सूजन शरीर में संक्रमण और क्षति के खिलाफ शरीर की एक प्राकृतिक रक्षा तंत्र है, इसलिए आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, अगर शरीर गलती से अपनी कोशिकाओं या ऊतकों को हानिकारक मान लेता है, तो इससे रुमेटीइड गठिया, सोरायसिस और मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसे ऑटोइम्यून रोग हो जाते हैं। शोध में पाया गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड का रोगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है जिसमें सूजन उनके शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और समर्थक गुणों के कारण एक प्रमुख लक्षण है।

6. त्वचा के लिए अच्छा

डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) एक ओमेगा -3 फैटी एसिड है, लेकिन आपकी त्वचा का एक संरचनात्मक घटक भी है। यह कोशिका झिल्ली के स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार है जो आपकी त्वचा का एक बड़ा हिस्सा बनाती है। एक स्वस्थ कोशिका झिल्ली के परिणामस्वरूप कोमल, कोमल और चिकनी त्वचा प्राप्त होती है।

7. मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है

अत्यधिक मासिक धर्म का दर्द महिलाओं पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। जो महिलाएं ओमेगा -3 का सेवन करती हैं उनमें मासिक धर्म के लक्षण हल्के हो सकते हैं। एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि गंभीर मासिक धर्म के दर्द के इलाज में ओमेगा -3 पूरक इबुप्रोफेन की तुलना में अधिक प्रभावी था।

8. हड्डी और जोड़ों के दर्द में सुधार करता है

ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया दो सामान्य विकार हैं जो आपके कंकाल तंत्र को प्रभावित करते हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि ओमेगा -3 आपकी हड्डियों में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाकर हड्डियों की ताकत में सुधार कर सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है। हड्डियों की मजबूती में सुधार करते हुए, फैटी एसिड को गठिया से पीड़ित लोगों में जॉइन पेंट को कम करने और पकड़ की ताकत में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है।

9. अस्थमा को कम करता है

गंभीर अस्थमा के हमले बहुत खतरनाक हो सकते हैं और फेफड़ों के वायुमार्ग में सूजन और सूजन के कारण होते हैं। कई अध्ययन ओमेगा -3 के सेवन को बच्चों और वयस्कों दोनों में अस्थमा के कम जोखिम के साथ जोड़ते हैं।

10. आंखों के स्वास्थ्य में सुधार

डीएचए, एक प्रकार का ओमेगा -3, आपकी आंख में रेटिना का एक प्रमुख संरचनात्मक घटक है। जब शरीर को पर्याप्त डीएचए नहीं मिलता है तो दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। पर्याप्त ओमेगा -3 प्राप्त करना मैकुलर डिजनरेशन के कम जोखिम से जुड़ा है, जो दुनिया में स्थायी आंखों की क्षति और अंधापन के प्रमुख कारणों में से एक है।

अधिक जानकारी

इक्वाज़ेन विशेष रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए तैयार किए गए ओमेगा की खुराक की एक श्रृंखला बनाती है। ज्यादा जानकारी के लिये पधारें एक्वाज़ेन