घर पर साइकिल चलाना: 5 सर्वश्रेष्ठ इनडोर व्यायाम बाइक

प्रतिष्ठित पर्वतारोहियों पर आभासी दौड़, प्रशिक्षक के साथ लाइव कक्षाएं… घर पर साइकिल चलाना इतना रोमांचक कभी नहीं रहा। यदि आप घर से अपनी बाइक चलाने की क्षमता में सुधार करना चाहते हैं, तो हमारे लिए सर्वश्रेष्ठ इनडोर व्यायाम बाइक की खोज करें…

सारा सेलेंस द्वारा

जिम के स्पष्ट लाभ के एक मेजबान हैं - टैप पर व्यायाम विशेषज्ञ, विभिन्न प्रकार की किट और सामाजिक संपर्क - लेकिन महामारी के दौरान, हम में से एक बड़ी संख्या ने घरेलू व्यायाम को फिर से खोजा। और अच्छे कारण के लिए, जैसे-जैसे घरेलू व्यायाम गियर तेजी से प्रभावी और सुविधाजनक होता जा रहा था, कनेक्टेड मशीनों जैसे स्मार्ट बाइक स्ट्रीमिंग लाइव और ऑन-डिमांड सामग्री के साथ।

न्यू यॉर्क की फिटनेस कंपनी पेलोटन ने 2014 में अपनी पेलोटन बाइक के साथ नेतृत्व किया, जो ऑन-डिमांड या लाइव साइकिलिंग सामग्री के लिए 22-इंच टचस्क्रीन से लैस एक घरेलू व्यायाम बाइक है। 2020 तक, पेलोटन ने बिक्री में 172 प्रतिशत की वृद्धि दर्ज की थी। लेकिन यह पेलोटन बाइक (जो अब 24 इंच के डिस्प्ले और पेलोटन बाइक + के रूप में कुंडा स्क्रीन के साथ आता है) के साथ नहीं रुकता है।

पिछले साल ही, ब्रिटिश होम साइक्लिंग स्टार्ट-अप एपेक्स ने एपेक्स बाइक लॉन्च की थी, जबकि वाटबाइक एटम, एक स्मार्ट बाइक जो थर्ड-पार्टी ऐप कनेक्टिविटी का दावा करती है, को इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेसिस्टेंस सिस्टम के साथ अपडेट किया गया था। चुनने के लिए बहुत सारे विकल्पों के साथ, हमने कुछ को उनके पेस के माध्यम से रखा है। हमारे लाउंज से लेकर आपके लिए, हम बाज़ार में उपलब्ध सर्वोत्तम इनडोर व्यायाम बाइक्स की समीक्षा करते हैं…

डिग्मे एट होम बाइक

रेंटल £39/माह +£29.99/माह सदस्यता

परीक्षक, लियोना जेरार्ड, कहते हैं: 'अपने घर के आराम से पूरे शरीर की कसरत पाने का एक शानदार तरीका, डिगमे एट होम HIIT सत्रों और योग से लेकर पावर साइकलिंग, ताकत तक लाइव स्ट्रीम और ऑन-डिमांड वर्कआउट की एक श्रृंखला प्रदान करता है। और सांस का काम। लेकिन डिगमे एट होम बाइक किराए पर लेने या खरीदने और अपने लिविंग रूम, ऑफिस या गैरेज से सत्र में डायल करने का विकल्प भी है (यदि आपका वाईफाई इतनी दूर तक फैल जाएगा!)

'बाइक बिल्ड और असेंबली के साथ-साथ केज और एसपीडी क्लीट्स के साथ आती है, और कंप्यूटर में एक पावर मीटर होता है जिससे आप इंस्ट्रक्टर लौरा के साथ परफॉर्म लाइव क्लासेस में से एक में अपने एफ़टीपी (कार्यात्मक थ्रेशोल्ड पावर) को बेहतर बनाने के लिए काम कर सकते हैं। आपके पास £1,550 से एकमुश्त बाइक खरीदने का विकल्प भी है। Digme 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है ताकि आप खरीदने से पहले कई प्रकार के वर्कआउट आज़मा सकें। यदि आप प्रतिबद्ध नहीं होना चाहते हैं, तो आप प्रत्येक के लिए £6 के लिए अलग-अलग कक्षाएं भी खरीद सकते हैं।

एपेक्स राइड्स इंडोर एक्सरसाइज बाइक

£1,200 + £29.99/माह सदस्यता

परीक्षक, मैरी कॉम्बर, कहते हैं: 'यूके का पेलोटन को जवाब, यह चिकना, उच्च-स्पेक बाइक एक अंतर्निर्मित स्क्रीन से बचकर आपको पैसे बचाता है। बस अपने आईओएस डिवाइस* को होल्डर में स्लॉट करें, ब्लूटूथ के माध्यम से गेमीफाइड एपेक्स ऐप से कनेक्ट करें और शीर्ष लंदन स्पिन स्टूडियो, बूम साइकिल से 150 से अधिक ऑन-डिमांड और लाइव क्लासेस तक पहुंचें।

'बाइक कॉम्पैक्ट (4 x 2 फीट) है और एडजस्टेबल, रेसर-स्टाइल सीट और मल्टी-पोजिशन हैंडलबार के साथ स्थापित करने के लिए आसान है जिसमें यूएसबी सॉकेट और फोन, पानी की बोतल और हैंडवेट के लिए धारक हैं। एक हल्के (4 किग्रा) फ्लाईव्हील के लिए धन्यवाद, एपेक्स एक सुपर-स्मूथ, शांतिपूर्ण सवारी है और मैंने पाया कि यह आउट-ऑफ-द-सैडल HIIT के दौरान भी पर्याप्त प्रतिरोध और स्थिरता प्रदान करता है।

'मुझे मज़ेदार, विशेषज्ञ-नेतृत्व वाली कक्षाएं, स्तर, लंबाई, प्रशिक्षक और संगीत शैली द्वारा फ़िल्टर करने योग्य पसंद थीं। पेडलिंग शुरू करें और स्क्रीन लक्ष्य के साथ-साथ आपके आरपीएम, प्रतिरोध और शक्ति को प्रदर्शित करती है, साथ ही एपेक्स समुदाय के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक लाइव लीडरबोर्ड भी। कसरत के बाद, आपको शीर्ष अंक दिए जाते हैं और आप अपने आंकड़े (कैलोरी बर्न, गति, दूरी) को स्ट्रावा या ऐप्पल हेल्थ पर अपलोड कर सकते हैं।'

* एपेक्स की 2021 के अंत में Android पर लॉन्च करने की योजना है।

पेलोटन बाइक+

£2,295 + £39/माह सदस्यता

परीक्षक, सारा सेलेंस, कहते हैं: '2014 में अमेरिकी लॉन्च के बाद से, 4.4 मिलियन लोग पेलोटन समुदाय में शामिल हो गए हैं - मैं उनमें से एक हूं। मैं 2019 के बाद से एक पेलोटन बाइक (पहली पीढ़ी, बाइक+ नहीं) का एक गर्वित मालिक रहा हूं। यह किट का मुख्य टुकड़ा था जिसने मुझे मेरी दूसरी बेटी के जन्म के बाद फिटनेस में वापस लाया।

'मैंने देर रात और सुबह की सवारी की है, जबकि बच्चे सो चुके हैं। मैंने रिकवरी राइड्स और लेट-ऑन-द-फ्लोर-टू-कैच-माय-ब्रीद राइड्स की हैं। मैं दोस्तों का अनुसरण करती हूं और मैं अपने पति के साथ प्रतिस्पर्धा करती हूं, और मैं ताकत या योग सत्र करने के लिए ऐप का उपयोग करती हूं।

'प्रेरणादायक और प्रेरक, विश्व स्तरीय प्रशिक्षक पेलोटन को सर्वोच्च निवेश बनाते हैं। साथ ही, चुनने के लिए बहुत सारे लाइव और ऑन-डिमांड वर्कआउट हैं। 2020 पेलोटन बाइक+ एक कुंडा स्क्रीन के साथ आती है जो आपको इसे ऑफ-बाइक सामग्री जैसे स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ वर्क या मेडिटेशन के लिए उपयोग करने की अनुमति देती है। यह बहुत होशियार है।'

सोपानक EX-3 स्मार्ट व्यायाम बाइक

£1,199 + £24.99/माह सदस्यता

परीक्षक, जोआना एब्सवर्थ, कहते हैं: '57 किग्रा वजन में, इकोलोन EX-3 में एक आधुनिक, अंतरिक्ष-कुशल डिजाइन है। एक बार जब किसी ने मुझे इसे ऊपर उठाने में मदद की तो इसे बनाना आसान था। पूरी तरह से समायोज्य प्रतियोगिता-शैली की काठी और गद्देदार हैंडलबार आपको सीट के अंदर और बाहर आराम से संक्रमण करने देते हैं। साथ ही, लगभग मौन 32-स्तरीय चुंबकीय फ्लाई व्हील प्रतिरोध की एक विशाल श्रृंखला प्रदान करता है।

'आईपैड के माध्यम से दैनिक लाइव कक्षाओं और ऑन-डिमांड वर्कआउट से जुड़ना सरल था, और मेरे लीडरबोर्ड की स्थिति और मेट्रिक्स (ताल और प्रतिरोध) को देखकर मेरी प्रेरणा को बढ़ावा मिला, हालांकि एक साधारण स्वाइप उन्हें देखने से छिपा सकता है।

'आप स्ट्रैवा और फिटबिट जैसे थर्ड-पार्टी ऐप्स से भी जुड़ सकते हैं। इसने मुझे अपने हृदय गति को मापने की अनुमति दी, और मैं अपने संगीत स्वाद (हिप हॉप, देश, आर'एन'बी, लैटिन, पॉप), पसंदीदा प्रशिक्षक, भाषा, कक्षा की लंबाई (10 से 60) के आधार पर कक्षाओं की खोज भी कर सकता था। मिनट) और कसरत का प्रकार (पहाड़ी दौड़, सुंदर सवारी)। इस विशाल विविधता ने लॉकडाउन के दौरान मेरी समझदारी को बचाया। साथ ही, इसने मुझे तब से और अधिक समय तक वापस आने के लिए रखा है।'

वाटबाइक एटम इंडोर व्यायाम बाइक

£ 1,999.99

परीक्षक, सारा सेलेंस, कहते हैं: 'साइकिल चालकों को एक बाहरी सवारी के साथ साइकिल चालकों को प्रदान करने के लिए 2017 में लॉन्च किया गया था, वाटबाइक एटम को पिछले साल अपडेट किया गया था ताकि कस्टम-डिज़ाइन किए गए विद्युत चुम्बकीय प्रतिरोध प्रणाली को तीसरे पक्ष के ऐप्स पर ग्रेडियेंट के लिए तेज़ प्रतिक्रिया के साथ पेश किया जा सके। और क्रिस्पर गियर परिवर्तन।

'यह सड़क साइकिल चालकों के लिए इनडोर बाइक है क्योंकि यह वास्तविक चीज़ की तरह महसूस करती है और प्रदर्शन करती है। बस अपने आईओएस डिवाइस को कई वर्चुअल राइडिंग ऐप्स में से एक से कनेक्ट करें (ज़विफ्ट, द सफ़रफेस्ट या ब्रांड का अपना वाटबाइक हब जिसमें मुफ्त कसरत और प्रशिक्षण योजनाएं हैं)। फिर, इसे बहुत मजबूत टैबलेट होल्डर पर रखें।

'मैंने पाया कि सेट-अप आवश्यक देखभाल और विचार है। यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ समय बिताने के लायक है कि आपको बाइक पर सही सवारी की स्थिति मिल गई है (मुझे कुछ आसान सलाह मिली support.wattbike.com ) हालाँकि, एक बार काठी में, मुझे बिल्ट-इन शिफ्टर्स और चुंबकीय प्रतिरोध द्वारा पहना गया था जो स्वचालित रूप से मेरे Zwift पाठ्यक्रम पर झुकाव के लिए समायोजित हो गया था। मेरे द्वारा आजमाई गई अन्य घरेलू बाइक्स से अलग, गंभीर माइलेज हासिल करने के लिए यह बहुत अच्छा है। मैं किसी भी प्रतियोगी को इसकी अनुशंसा करता हूं।'

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