Còig dòighean gus ceangal ri nàdar

Is dòcha nach bi e comasach dhuinn na h-uimhir de ùine a chaitheamh mar a bu mhath leinn anns a ’bhlàr a-muigh an-dràsta ach faodaidh a bhith a’ dèanamh a ’chuid as fheàrr den t-saoghal a-muigh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cuideam, a ’leasachadh dìonachd, a’ lughdachadh do chunnart bho ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe. agus gad dhèanamh na dhuine nas toilichte! Feuch na prìomh mholaidhean sin gus a ’bhuannachd as fheàrr fhaighinn bho Louise Pyne airson a bhith beò gu càirdeil don phlanaid.

1. Faigh uaine-mheur

Ge bith a bheil cothrom agad air gàrradh, balcony no eadhon dìreach uinneag uinneig deugaire a tha fosgailte do ghrèin de sholas na grèine - tha na buannachdan math a thig an cois a bhith a ’fàs do lusan fhèin cha mhòr sa bhad. ‘Le bhith a’ tuigsinn feumalachdan do lusan, nuair a dh ’fheumas e uisge, bidh solas na grèine a’ còrdadh ris agus mar a bhios e a ’fàs agus a’ leasachadh gad cheangal ri cuairtean nàdur. Ma tha thu ùr airson gàirneilearachd, tòisich le lus òg lavender no rosemary. Tha iad le chèile anabarrach furasta am fàs, chan eil feum aca air ach glè bheag de aire, agus tha iad a ’tabhann tiodhlacan math mar dhuais,’ tha Bobo Boaz, luibh-eòlaiche clionaigeach aig Kiara Naturals . Faodar lavender a chleachdadh gus na mothachaidhean agus an cùbhraidh a chumail socair san taigh fhad ‘s a tha rosemary na lus fìor mhath ag obair bhon taigh oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh dùmhlachd agus fòcas.

2. Ith biadh ràitheil

Dèan do phàirt ann a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​na h-àrainneachd le bhith ag ithe barrachd ghrìtheidean ionadail. Bidh iad sin a ’cur cuideam air ràitheas, a’ lughdachadh sgudal agus a ’tabhann beathachadh math. ‘Dh’ fhaodadh tu feuchainn gu sàbhailte a ’lorg biadh san dùthaich, no a’ ceannach luibhean is glasraich ùra bho mhargaidhean thuathanaich ionadail no co-chomainn. Bheir ithe san dòigh seo chan e a-mhàin luach beathachaidh nas àirde dhut ach bheir a bhith a ’faicinn agus a’ faireachdainn na biadhan ùra sin sàsachd nas àirde dhut bhon bhiadh agad, ’arsa Bobo.

3. Rach airson cuairt inntinn

Dèan cinnteach gum faigh thu a ’chuid as fheàrr às a’ chuota eacarsaich làitheil agad le bhith a ’ceangal ann an nàdar. Cuir dheth am fòn agad agus cuir sìos do chluas-cinn airson cuairt inntinn gun aire. ‘Èist ri ge bith dè an nàdar a tha timcheall ort mar eòin, duilleagan sa ghaoith, no do chasan air an talamh. Thathas air dearbhadh gu bheil coiseachd mothachail ann an nàdar a ’lughdachadh cuideam, a’ meudachadh ìrean serotonin agus dopamine, a ’brosnachadh spionnadh dìonachd agus craiceann agus a’ dèanamh daoine nas toilichte. An uiread sin, gum faod dotairean ann an Iapan a-nis cuairtean nàdur a thoirt dha euslaintich mar chasg air galair! Tha eadhon 15 mionaid dà no ceithir tursan san t-seachdain na dheagh thoiseach tòiseachaidh, ’a’ roinn Bobo.

4. Dùisg gu nàdur

Rach don dùthaich! Is e a bhith a ’suidheachadh teanta agus a’ cadal fo na reultan aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus iongnadh a dhèanamh air an t-saoghal mun cuairt ort. ‘Faodaidh cadal ann an nàdar cuideachadh le bhith a’ glanadh na h-inntinn agus a ’lughdachadh ìrean cuideam,’ tha Bobo a ’mìneachadh. Tha e na dhòigh math air fois fhaighinn bho astar luath beatha làitheil agus anail a thoirt air buannachdan èadhar ùr.

5. Gabh do dh ’obair a-muigh

Ma tha thu air a bhith a ’faighinn do bhreab fallaineachd le dòighean-obrach air-loidhne bho thòisich am pandemic ach gu bheil thu a’ tòiseachadh a ’faireachdainn teann ann an clais, thoir do chleachdadh fallaineachd a-muigh airson atharrachadh ùrachail. Rach don phàirc ionadail agad airson ruith no dèan bùth-obrach yoga sa ghàrradh agad agus an uairsin beagan meòrachaidh inntinn. ‘Aig an aon àm ri bhith ag eacarsaich tha thu a’ ceangal ris an talamh, ’tha Bobo a’ cur ris.