A ’fàgail glasadh le inntinn adhartach

A bheil an riaghailt ithe fallain agad agus an dòigh-smaoineachaidh adhartach agad air a dhol gu ìre aig àm glasaidh? Bidh Howard Cooper, leasaiche atharrachaidh luath, a ’nochdadh mar a gheibh thu air ais air an t-slighe leis na h-amasan agus an sealladh agad agus sinn ag ullachadh airson gluasad a-mach à glasadh.

Thairis air na beagan mhìosan a chaidh seachad tha sinn uile air ar glacadh ann an suidheachadh nach fhacas a-riamh agus a tha dualtach buaidh a thoirt ort gu inntinn agus gu corporra. Tha mi air a bhith nam leasaiche luath-atharrachaidh a ’cuideachadh dhaoine gus an smaoineachadh agus an giùlan aca atharrachadh airson na 17 bliadhna a dh’ fhalbh agus o chionn ghoirid, bhruidhinn mi ris na ceudan de dhaoine a tha air a bhith glaiste air buaidh mhòr a thoirt orra.

Tha mòran dhaoine air a bhith a ’dùsgadh fo uallach agus mì-chinnt a h-uile càil, ag adhbhrachadh gum bi e duilich dhaibh cumail ri cuideam fallain, fuireach fallain, no eadhon inntinn chothromach agus fallain a chumail suas.

A-nis is dòcha gu bheil cuid againn a ’tilleadh a dh’ obair is dòcha gu h-obann gu bheil thu air do ghlacadh ann an suidheachadh far nach eil mì-chinnt seachad, ach tha eadhon nas lugha de chothroman làitheil agad hop air a ’bhaidhsagal eacarsaich aig an taigh no a dhol airson cuairt ruith tràth sa mhadainn a ’phàirc.

Mar sin, seo beagan mholaidhean agus comhairle gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ phròiseas a bhith a ’faighinn air ais gu dìreach agus gu cumhang mar a thèid cuingealachaidhean glasaidh a thogail…

TIP 1: Comharrachadh soirbheachas

Tha e nas fheàrr rudeigin a dhèanamh na dad. An àite a bhith gad ghiùlan fhèin airson nach urrainn dhut obrachadh aig an aon ìre ri ro-ghlasadh, tòisich agus comharraich na tha thu a ’dèanamh.

TIP 2: Ionnsaich mì-chinnt a rothaireachd

Faigh comhfhurtachd gun a bhith feumach air geallaidhean mu mar a bhios an àm ri teachd a ’fosgladh. Ma dh ’innseas tu dhut fhèin nach urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh leis gu bheil thu a’ faireachdainn ro iomagaineach gun fhios agad am feum thu a dhol air ais gu glasadh, chan fhaigh thu a-steach air ais a-riamh.

TIP 3: Dèan ath-cheangal ris an WHY

Ath-chuimse air a ’bhrosnachadh air cùl carson a tha fallaineachd cho cudromach dhutsa. Le bhith a ’cumail seo‘ WHY ’ann an cuimhne cuidichidh sin thu le do bhrosnachadh agus fòcas. Ma chuireas tu aghaidh ris, gun adhbhar làidir airson a dhol an gnìomh, chan eil e coltach gum bi thu ga dhèanamh no ga chumail suas.

TIP 4: Fòcas air dìreach aon rud

Tha e furasta a bhith a ’tuiteam a-steach don inntinn far a bheil a h-uile dad a’ fàs uamhasach. Faodaidh obair juggling agus cùisean teaghlaich do phutadh gu bhith a ’dèanamh dad. Ach le bhith ag amas air nach eil thu ach a-riamh a ’dèanamh aon rud aig an aon àm faodaidh sin cuideachadh. Dèan do chuimse a chaolachadh gu dìreach aon rud.

TIP 5: Gabh astar

Cuimhnich, is e marathon a th ’ann, chan e sprint. Ro thric bidh daoine a ’feuchainn ri rèiteach‘ tuiteam far an wagon ’le bhith a’ dol aig atharrachadh beatha ùr mar tharbh ann am bùth china agus an uairsin ga fhaighinn neo-sheasmhach. Is fheàrr tòiseachadh a-rithist beag leis an ùine fhada san amharc.

A ’dèiligeadh ri smuaintean eagallach

Ach, airson cuid de dhaoine, is dòcha gu bheil duilgheadasan no draghan sònraichte air a thighinn am bàrr mar thoradh air na cuingeadan a tha air a bhith againn thar na mìosan a dh ’fhalbh. Ma tha thu air a bhith duilich dhut fhèin a thaobh ionmhais, a ’faireachdainn ìosal no comhfhurtachd ag ithe, seo cuid de ro-innleachdan feumail a chuidicheas tu gus faighinn air ais air an t-slighe gu inntinn agus suidheachadh nas dòchasaiche.

Dè ma tha dragh airgid ort mar thoradh air glasadh sìos?

Cha bhith dragh mu airgead a ’dèanamh airgead ach le bhith a’ smaoineachadh gu soilleir faodaidh e cuideachadh le bhith a ’stiùireadh dhùbhlain ionmhais ann an dòigh nas èifeachdaiche. Mar sin, aithnich seo agus thoir cead dhut fhèin an dragh a leigeil seachad. An uairsin tòisich a ’faighneachd cheistean nas fheàrr dhut fhèin a chuidicheas tu gus fòcas a chuir air raointean nas èifeachdaiche. Mar eisimpleir, a bheil dòighean eile ann air airgead a chosnadh nach do smaoinich thu? Dè na sgilean no an t-eòlas a th ’agad a dh’ fhaodadh cuid eile a phàigheadh ​​dhut? An àite a bhith a ’cur fòcas air an duilgheadas, faodaidh smaoineachadh soilleir agus faighneachd cheistean nas fheàrr cuideachadh le fòcas agus do ghluasad a dh’ ionnsaigh barrachd fois inntinn.

Dè ma tha an mì-chinnt ann am beatha o chionn ghoirid air cuideam a chuir ort?

Dè an ùine san latha a bhios tu a ’cur dragh ort a bheil e a’ sileadh no nach eil? Chan eil mòran, ceart? Carson? Leis gu bheil fios agad gu domhainn chan urrainn dhut smachd a chumail air an aimsir. Le bhith a ’gabhail seilbh inntinn air rudan nach urrainn dhut a smachdachadh tha e gu cinnteach a’ leantainn gu fulangas saidhgeòlach. Mar sin, gus dèiligeadh nas fheàrr ri mì-chinnt, gabh mionaid airson liosta a dhèanamh de na rudan a tha thusaurrainnsmachd, (m.e., dè a dh'itheas tu, nuair a nì thu eacarsaich, nuair a thèid thu dhan leabaidh, mar a nì thu conaltradh le luchd-gràidh, msaa). An uairsin dèan liosta de na rudan a tha thuchan urrainn dhomhsmachd, (ugh, co dhiubh a tha an Talamh a ’snìomh, dè cho fada‘ s a mhaireas glasadh, ciamareilebidh daoine gan giùlan fhèin às deidh glasadh, msaa.). A ’tasgadh do lùth le fòcas air na rudan a tha thuurrainnsmachd seach an fheadhainn a tha thusachan urrainn dhomhcuidichidh e thu gus inntinn nas fheàrr agus nas seasmhaiche a chruthachadh.

Dè ma tha thu a ’faireachdainn ìosal agus nach urrainn dhut faighinn thairis air inntinn àicheil?

Tha dà thaobh ann a bhith a ’faireachdainn ìosal. Tha an fhaireachdainn neo-ghluasadach, mì-thlachdmhor air a chomharrachadh mar a bhith a ’faireachdainn sìos no lethargicagustha e coltach gum bi an sgeulachd agad timcheall air a bhith a ’faireachdainn ìosal cuideachd,‘ Carson a tha mi a ’faireachdainn sìos?… Cha bu chòir dhomh a bhith a’ faireachdainn sìos ... feumaidh mi a bhith trom-inntinn ... carson nach urrainn dhomh dad a dhèanamh, msaa? ’Gu tric is e am pàtran smaoineachaidh mu dheireadh a tha seo. bidh sin a ’mairsinn rudeigin a tha mar as trice sealach. Mar sin, an àite sin, ma bheir thu fa-near nach eil thu a ’faireachdainn goireasach no adhartach, feuch an toir thu an aire air na faireachdainnean sin mar sealach agus cuimhnich gun tèid iad seachad. Mothaich nach eil na faireachdainnean sin a ’ciallachadh dad mu dheidhinn‘ thu ’mar dhuine. Cuimhnich, tha e ceart gu leòr do dhaoine a bhith a ’faireachdainn sìos bho àm gu àm.

Dè ma tha thu air a bhith a ’dèanamh cus oidhirp gus dèiligeadh ri glasadh sìos agus gu bheil thu a’ faireachdainn duilich leis?

Faigh fiosrach mu na faireachdainnean no na faireachdainnean a tha gu sònraichte gad thoirt gu comhfhurtachd-ithe. A bheil e sgìth, iomagain, cuideam, no sgìth? Aon uair ‘s gu bheil thu air iad sin a chomharrachadh, thoir aire nas fheàrr do na stàitean sin a tha a’ tòiseachadh a ’togail suas taobh a-staigh gus an urrainn dhut rudeigin a dhèanamh nas èifeachdaiche gus do stàit atharrachadh. Is dòcha gu bheil e a ’dol airson ruith, a’ gabhail amar no a ’còcaireachd rudeigin fallain. Ann am faclan eile, na bi feitheamh ris an fhaireachdainn àicheil a bhith a ’togail suas cho mòr gu bheil thu ag obair a-mach à èiginn gus do stàit atharrachadh. Comharraich agus tog a-steach do na brosnachaidhean pearsanta agad agus cuiridh tu às do mhiann airson comhfhurtachd-ithe mus ruig thu airson an grèim-bìdh mì-fhallain sin.

Barrachd fiosrachaidh mu Howard Cooper

Dealbh: Ealasaid Benjamin

Tha Howard Cooper air aon de na prìomh eòlaichean ann am Breatainn ‘Rapid Change’. Tha hypnotherapist teisteanasach agus Prìomh neach-dreuchd ann am Prògramadh Neuro-Cànanach (NLP), tha e gu sònraichte a ’cuideachadh dhaoine gus gluasadan luath a chruthachadh nan smaoineachadh. Ma tha dragh ort mu Lockdown no ma tha thu a ’strì le dragh Coronavirus, tha cuideachadh ri fhaighinn tron ​​phrògram Taic Corona Anxiety 12-seachdain ùr aig Howard, a thòisicheas air Diluain 18 Cèitean. Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air: https://rapidchange.works/coronaanxiety