Fuirich fallain aig an taigh

Chan fheum caitheamh barrachd ùine a-staigh buaidh a thoirt air do dhòigh-beatha fhallain. Ged is dòcha nach urrainn dhut do chleachdadh làitheil a leantainn, tha iomadh dòigh ann air do shlàinte is daithead atharrachadh gus a bhith freagarrach airson fuireach aig an taigh.

Le seo san amharc, tha Grenade® air an stiùireadh deireannach a chuir ri chèile airson a bhith a ’cumail fallain, gnìomhach agus làn còmhnaidh. No gym? Chan eil duilgheadas ann! Tha beagan comhairle beathachaidh aig Grenade® mu ithe fallain aig an taigh.

Ith barrachd pròtain

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gur e pròtain an àrdachadh as motha de lìonadh agus metabolism de na macronutrients gu lèir. Gus barrachd pròtain fhaighinn a-steach don daithead agad agus casg a chuir air acras, tha e cudromach feuchainn ri pròtain ithe aig a h-uile biadh, agus eadhon mar greim-bìdh. Le bhith a ’pacadh barrachd phròtain a-steach don daithead agad faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail acras aig bàgh, mar sin tagh feòil lean, leantailean, uighean, cnothan no eadhon glainne bainne gus an ìre pròtain agad a mheudachadh aig amannan bìdh. Grenade®’s Hydra 6® na stòr math de phròtain àrd-inbhe gus do chuideachadh le bhith a ’pacadh barrachd a-steach don daithead agad agus tha e gu sònraichte deatamach ann a bhith a’ cumail ri daithead cothromach fhad ‘s a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’fulang le gainnead bìdh ann an stòran.

Snack glic, tha e riatanach stoc a dhèanamh air bàraichean pròtain mar phreasa. Tha bàraichean Grenade®’s Carb Killa® nan luchd-ionaid foirfe, gun chiont a tha a ’blasad dìreach mar bhàr seoclaid àbhaisteach, ach le suas ri 10 uiread nas lugha de shiùcar gach bàr na bhith a’ stiùireadh co-ionnanachdan branda siùcairean. Tha gach bàr làn de phròtain agus fiber cuideachd, gus do chumail nas coileanta airson ùine nas fhaide agus le 12 blas airson taghadh, tha rudeigin ann airson a h-uile duine.

Faigh barrachd cadail

Nuair a thèid casg no giorrachadh a dhèanamh air cadal, bidh Ghrelin, an hormone a bhrosnaicheas miann, ris an canar gu tric an ‘hormone ocras’ a ’meudachadh, agus leptin, bidh an hormone a tha a’ cumail a-mach am miann a ’lùghdachadh. Gus na h-ìrean de Ghrelin agad a chumail sìos, ag amas air na h-ochd uairean a thìde de chadal a mholadh gach oidhche agus seachain biadh agus biadh a tha àrd ann an siùcar ro àm na leabaidh, oir bheir iad àrdachadh ann an siùcar fala agus àrdaichidh iad lùth, agus bheir sin dragh air do chadal , a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn meallta agus acrach an ath latha.

Ith biadh beairteach ann am freumhag

Tha fios gu bheil biadhan àrd ann am freumhag a ’neartachadh lànachd agus a’ cuir às do mhiann. Bidh biadhan làn fiber cuideachd a ’lughdachadh ìrean den insulin hormona brosnachail. Leis gu bheil biadh àrd-fiber mar as trice a ’toirt barrachd ùine airson ithe, bheir e ùine do bhodhaig clàradh nuair nach eil an t-acras ort tuilleadh. Bidh thu gu sgiobalta a ’faireachdainn riaraichte agus fuirichidh tu a’ faireachdainn làn airson grunn uairean a-thìde às deidh sin. Bidh fiber cuideachd a ’toirt nas fhaide gus an stamag fhàgail, a’ cur ri faireachdainn satiety gun a bhith a ’cur calaraidhean ris. Tha iomadh dòigh ann gus na tha thu a ’faighinn de fiber a bhrosnachadh, ach is e an rud as fhasa dèanamh cinnteach gu bheil measgachadh de thoraidhean slàn-ghràin air an toirt a-steach don daithead agad, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh do chuid de mheasan is ghlasraich, legumes, cnothan agus sìol.

Na seachain bracaist

Ann an saoghal air leth freagarrach, bu chòir dhut a bhith ag ithe trì biadh san latha agus aon greim-bìdh. Bu chòir dhut cuideachd a bhith cinnteach gun cuir thu àite air do bhiadh tron ​​latha gus nach bi thu a ’dol nas fhaide na ceithir uairean a-thìde gun ithe. Tha seo air leth cudromach nuair a thig e gu bhith a ’seachnadh pangs an t-acras oir cumaidh e na h-ìrean siùcair fala agus an t-acras ort hormonaichean seasmhach. Nas cudromaiche, feumaidh tu bracaist ithe. Chaidh a ràdh iomadh uair, ach is e seo am biadh as cudromaiche den latha, agus bidh ithe bracaist cridhe, fallain a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean den hormone acras Ghrelin, gad chumail riaraichte fad na maidne.

Gabh na vitamain agus na stuthan ceart

Tha e a-nis nas cudromaiche na bha e a-riamh sinn fhèin a chumail fallain agus fallain. Tha fios againn uile air an drile nuair a thig e gu daithead cothromach agus a bhith a ’faighinn eacarsaich gu leòr, ach dè mu dheidhinn vitamain agus stuthan cur-ris? Faodaidh an raon seo a bhith na raon de mhèinn, agus mar sin an seo tha grunn de bhiotamain mòr-chòrdte a bu chòir dhut a bhith a ’tasgadh agus na buannachdan aca.

Bhiotamain C.

Aon rud follaiseach, ach feumar a bhith ann fad na bliadhna. Bidh vitimín C a ’dìon cheallan do bhodhaig agus a’ cur ri cinneasachadh collagen, riatanach airson slàinte nèapraigean agus organan a chumail suas.

Chaidh vitimín C a dhearbhadh cuideachd gus casg a chuir air an fhuachd chumanta, ga dhèanamh na dheagh chur-ris airson cuir ris an daithead agad sa gheamhradh nuair a bhios tinneasan fuar agus cnatan mòr ag àrdachadh. Agus ma thachras tu gun tèid do ghlacadh leis a ’bhiast fhuar, faodaidh vitimín C cuideachadh le comharraidhean a lughdachadh agus do shlànachadh a luathachadh.

Bhiotamain D.

Is e solas na grèine aon de na prìomh stòran de bhiotamain D. Anns an RA no ann an gnàth-shìde nas fhuaire, faodaidh e a bhith duilich dha na cuirp againn an sùgh vitimín D a tha a dhìth oirnn a ghabhail a-steach. Ach, tha e a-nis nas cudromaiche na bha e a-riamh ceum a-muigh agus tlachd fhaighinn bhon àite a-muigh agad - a ’faighinn buannachd bho sholas grèine sam bith a gheibh sinn!

Tha vitimín D nas aithnichte airson an t-siostam dìon aige a ’neartachadh thogalaichean agus mar sin nuair a stadas sinn air ar càradh fhaighinn, is dòcha gum bi sinn a’ ruith sìos agus a ’glacadh bhìorasan gu math nas fhasa. Le bhith a ’cur ris a’ bhiadh seo ris an daithead làitheil agad dh ’fhaodadh e casg a chur air sgìth, faireachdainn ìosal, pian fèithe agus slànachadh leòn.

Pasgan cuibhreachaidh

Cùm sùil air na stuthan-taic riatanach sin agus tha thu nas dualtaiche tinneasan agus bhìorasan a sheachnadh, agus aig a ’cheann thall sabaid nas luaithe ma thachras tu gun tèid do bhualadh sìos le biast. Ach dè ma dhìochuimhnicheas tu, mar mòran againn, an-còmhnaidh na stuthan-taic agad a ghabhail? Cuir a-steach an Pasgan cuibhreachaidh Grenade® , na vitamain làitheil riatanach agad còmhla ann an aon phasgan feumail.

Tha am pasgan cuibhreachaidh a ’toirt a-steach ceithir tablaidean: multivitamin agus mèinnear, aon capsal aigéid geir riatanach, capsal antioxidant agus capsal Bifadex ™. Chaidh na stuthan-taic sin uile a thaghadh gu faiceallach gus an urrainn dhut am bunait as fheàrr a chruthachadh airson fàs fèithean, càradh agus slàinte iomlan, fad na bliadhna. Aig àm nuair a tha e do-dhèanta a bhith draghail mu do dhòigh-beatha, is e toradh a th ’ann an Ration Pack a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do shlàinte san fharsaingeachd agus don t-siostam dìon.