An stiùireadh agad mu stuthan-leigheis ro-obair

A bheil thu airson a ’bhuannachd as motha fhaighinn bhon chleachdadh eacarsaich agad? Cuidichidh an stiùireadh sgiobalta againn mu stuthan-taic a dh ’fhaodadh tu a bhith airson feuchainn mus obraich thu thu gus faighinn a-mach dè a tha ceart dhutsa. Le Christine Bailey.

Tha fèill mhòr air cungaidhean ro-obair, ach dè as urrainn dhaibh a dhèanamh dhut? Tha an othail a tha mòran dhaoine a ’faireachdainn às deidh dhaibh a bhith a’ gabhail stuth ro-obair-obrach gu tric mar thoradh air cuir-ris agus siùcar a bharrachd. Thoir sùil air tàthchuid gu faiceallach oir bidh caffeine gu tric air a chur ris agus faodaidh an susbaint atharrachadh gu mòr. Faodaidh cus caffeine cuid de dhaoine a dhèanamh jittery agus faodaidh e casg a chuir air cadal gu sònraichte ma thèid a thoirt nas fhaide air adhart san latha. Ma tha thu airson feuchainn air ro-obair-obrach an seo tha cuid de bheathachadh ann airson coimhead ...

Caffeine

Is e aon de na dòighean as saoire air an àrdachadh lùth sin fhaighinn. Ann an tòrr stuthan a bharrachd bidh earrannan caffeine agus / no tì uaine.

Beta-Alanine

Tha beta-alanine na amino-aigéid a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh reamhar a tha air a bhrosnachadh le eacarsaich, a’ leasachadh comas aerobic agus coileanadh iomlan

Citrulline Malate

Tha Citrulline na amino-aigéid a bhios a ’leasachadh seasmhachd fèithean, a’ faochadh goirt fèithe, agus a ’leasachadh coileanadh aerobic.

Beetroots agus Betaine

Tha Betaine na mheasgachadh a lorgar ann an lusan a ’toirt a-steach beetroot a bhios a’ leasachadh seasmhachd agus cumhachd fèithean. Tha sùgh biatais na chur-ris mòr-chòrdte ro-obair. Tha beetroot làn de nitradan a tha a ’meudachadh dùmhlachd nitric oxide (NO) anns a’ bhodhaig a ’brosnachadh vasodilation agus sruthadh fala. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod àrdachadh sùgh biatais feabhas a thoirt air toradh cumhachd, seasmhachd agus coileanadh. Tha an amino-aigéid L Arginine na àrdachadh nitric oxide coltach gu tric air a ghabhail a-steach ann am foirmlean ro-obair.

Theanine

Tha Theanine na amino-aigéid a lorgar sa mhòr-chuid ann an tì uaine a lùghdaicheas buaidh cuideam inntinn is corporra. Chaidh a shealltainn gun leasaich e mothachadh, fòcas agus cuimseachadh.

B vitamain

A bharrachd air foirmlean ro-obair. Tha àite aig vitamain B ann an cinneasachadh lùth agus dh ’fhaodadh iad lughdachadh reamhar.