Popular Dreuchdan
Air A Mholadh
5 molaidhean beathachaidh seasmhach gus do lorg carboin a ghearradh
A bheil thu airson do chuid a dhèanamh airson a ’phlanaid? Cuir ri slàinte na h-àrainneachd fhad ‘s a tha thu a’ toirt taic do dhòigh-beatha gnìomhach, leis na molaidhean beathachaidh seasmhach sin…
Tha sinn uile a ’sìor fhàs mothachail mun bhuaidh a tha aig ar lorg daonna air an àrainneachd. Dh ’aontaicheadh a’ mhòr-chuid againn gu feumar mòran a bharrachd a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’sàbhaladh a’ phlanaid.
Thathas an dùil gun toir am fàs sluaigh ris a bheil dùil sna 30 bliadhna a tha romhainn buaidh mhòr air atharrachadh clìomaid. Ach, le bhith a ’gabhail ceumannan beaga ach cudromach a-nis faodaidh tu cuideachadh gus ar planaid san àm ri teachd a dhìon. Agus is e aon de na dòighean as motha as urrainn dhut atharrachadh adhartach a dhèanamh tro do dhaithead.
Ged a dh ’fhaodadh tu smaoineachadh gu bheil thu mothachail air slàinte - a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu na macros làitheil agad a-steach, a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dol an àite a ’chuota còig-san-latha a thathar a’ moladh, agus a ’dèanamh oidhirp uisge a tharraing air ais rè do chuid obrach agus nas fhaide air falbh - a bheil an daithead sin agad buaidh slàinte air an àrainneachd?
A bheil an daithead agad air sleamhnachadh fon radar seasmhach? Na biodh eagal ort. Tha gu leòr de cheumannan buannachdail as urrainn dhut a ghabhail gus dèanamh cinnteach gun ruig thu do mhullach fallaineachd fhad ‘s a chuidicheas tu le bhith a’ gleidheadh a ’phlanaid aig an aon àm. Dh ’fhaodadh tu eadhon beagan sgillinn a shàbhaladh air an t-slighe!
1. Atharraich gu daithead seasmhach, ‘flexitarian’
Is e in-ghabhail pròtain aon de na prìomh bheachdachaidhean a chuidicheas le bhith ag àrdachadh buaidh obair-obrach. Ach, cha leig thu leas cumail ri steak gus an socraich macronutrient agad.
Tha tuathanachas stuic an urra ri faisg air aon chòigeamh de sgaoilidhean gasa taigh-glainne. Tha factar ann an dì-choillteachadh gus àite a thoirt dha crodh ag ionaltradh agus tha buaidh blàthachadh na cruinne gu math mòr.
Gabh dòigh-obrach sùbailte a thaobh do dhaithead airson beathachadh nas seasmhaiche. Cuir casg air caitheamh feòil gu uair no dhà san t-seachdain. Air an latha eile, feuch ri reasabaidhean a lìonadh a chleachdas roghainnean vegan leithid pònairean, leantailean, cnothan agus sìol.
2. Feuch app sgudail bìdh
Dh ’fhaodadh whopping 75 sa cheud den bhiadh a chaidh a thilgeil air falbh le taighean-bìdh a bhith air a shàbhaladh a rèir eagrachadh neo-phrothaideach WRAP .
Ma tha thu a ’leantainn dòigh-beatha thrang agus mura h-eil mòran ùine agad a thoirt seachad airson biadh a chòcaireachd bhon toiseach, feuch aplacaidean sgudail bìdh fallain mar Karma , MealPal agus TooGoodToGo. Leigidh na h-aplacaidean seo le companaidhean biadh a reic a tha faisg air a cheann-latha reic aig reat lasaichte gus cuideachadh le bhith a ’gearradh sìos air na tha de bhiadh ann a bhiodh air a thilgeil air falbh.
3. Seachain botail plastaig agus pacadh
Tha pacadh plastaig san RA a ’dèanamh suas faisg air 70 sa cheud de sgudal plastaig. Nuair a thig e gu buaidh bho na h-àiteachan-obrach agad, faodaidh botail uisge aon-chleachdadh agus pacadh pùdar pròtain buaidhean fad-ùine fhàgail. Gu sònraichte nuair a thig iad gu lìonadh-fearainn no anns na cuantan.
Dèan do rannsachadh mus cuir thu a-mach airson toraidhean ath-chonnadh fallaineachd. Feuch ri coimhead a-mach airson suaicheantasan a tha a ’tabhann pacadh gun phlastaig. Is toil le companaidhean beusanta Foirm N. utrition moiteil iad fhèin air spògan compostable, fhad ‘s a Vitally Vegan a ’reic pacaidean ath-nuadhachail ann an cnagain glainne fad-beatha le bileagan bith-ruigsinneach agus compostable.
4. Feuch toradh ionadail airson beathachadh seasmhach
Tha a bhith a ’leantainn daithead fallain cothromach na phìos deatamach de thòimhseachan na sunnd. Tha bogsaichean lìbhrigidh mheasan is ghlasraich nan dòigh math air do làmhan fhaighinn air toradh ùr-thaghte nach do shiubhail letheach slighe air feadh na cruinne gus do phlàta a ruighinn. A bharrachd air an sin, gheibh thu an cothrom taic a thoirt do dh ’iomairtean nas lugha thairis air mòr-bhùthan ainmean mòra.
Companaidhean leithid Riverford , Abel & Co. agus Tuathanas a ’tabhann raon de dh’ iomairtean a tha càirdeil don àrainneachd, leithid pacadh beag no compostable, còmhla ri taghadh farsaing de bhiadh ràitheil organach àrd-inbhe.
Agus ma tha thu a-steach do bhogsaichean reasabaidh agus a ’fuireach ann an Lunnainn no taobh a-staigh an M25, thoir sùil air Zested. Bidh an companaidh uidheamachd bìdh seo a ’cur craobh airson gach òrdugh a chuirear.
5. Cruthaich na deochan spòrs agad fhèin
Faodaidh deochan spòrs a bhith nan dòigh feumail airson ath-chonnadh às deidh obair-obrach. Bidh na deochan sin stèidhichte air electrolyte a ’cuideachadh le bhith ag ath-lìonadh lùth a chaidh a chall aig àm eacarsaich, agus mar as trice tha carbs agus cothromachadh beathachaidh ann gus dèiligeadh ri dìth uisge agus geir.
Is e a ’cheist a th’ ann gum bi na luchd-crithidh tart sin gu tric a ’tighinn ann am botail plastaig aon-chleachdadh a bheir droch bhuaidh air an àrainneachd. Carson nach fheuch thu ris an fhoirmle agad fhèin a dhèanamh mar roghainn eile a tha càirdeil dha eco agus nas saoire?
Cuir ri chèile uisge cnò-chnò 500ml le pinch de shalainn mara agus 4 tsp mil agus sùgh lemon, an uairsin dòrtadh a-steach do bhotal ath-chleachdadh. Nuair a thaghas tu botal ath-chleachdadh, dìreach dèan cinnteach gu bheil e air a dhèanamh bho stuthan seasmhach leithid bambù, stàilinn gun staoin no glainne.