Cuir ri do lùth agus cuir às do chràdh is do chràdh


Chan eil a h-uile latha furasta aig àm glasaidh a tha ga dhèanamh nas cudromaiche na bha e a-riamh aire a thoirt do do shunnd corporra is tòcail. Tha na prìomh mholaidhean sin aig na h-eòlaichean aig Pukka air mar as urrainn dhut barrachd spionnadh fhaighinn agus faighinn cuidhteas cràdh agus pianta cumanta.

Feuch Matcha airson àrdachadh lùth nàdarra

Tha fios againn nach dùisg thu cuid de làithean leis an earrach sin nad cheum. Faodaidh Matcha àrdachadh nàdarra a thoirt air na h-ìrean lùtha agad. Tha e a ’tighinn à Iapan agus tha e air a thoirt a-mach à duilleag tì uaine, ge-tà, tha matcha nas dùmhaile. Air a phacaigeadh le deich uiread de na antioxidants a lorgar ann an cupa tì uaine gu cunbhalach, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chuirp bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh agus faodaidh e metabolism a bhrosnachadh. Ann am Matcha tha todhar ris an canar L-Theanine, àidseant socair nàdarrach a bhios ag obair leis a ’chaffeine gus lùth socair, fòcas agus toilichte a thoirt seachad. Tha e na roghainn iongantach eile airson cofaidh oir tha e a ’toirt togail lùth nàdarra dhut. Tha sinn a ’moladh: Pukka Clean Matcha Green


Gabh turmeric gus goirt agus sèid a lughdachadh

Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil 25 sa cheud de na Brits nas gnìomhaiche a-nis na bha iad mus deach cuingealachaidhean glasaidh a thoirt a-steach ,. Dh ’innis John Lewis & Partners àrdachadh ann an reic uidheamachd gym agus aodach gnìomhach. Ach faodaidh an eacarsaich nas motha seo cuideam a chuir air na cuirp againn, a ’leantainn gu àrdachadh ann an niggles annasach. Cuideachd aithnichte mar an ‘Golden Goddess’ anns na h-Innseachan - tha turmeric ainmeil airson a bhith na anti-inflammatory làidir. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil turmeric gu gnìomhach a ’cur bacadh air slighean inflammatory taobh a-staigh a’ chuirp, ga dhèanamh na chom-pàirtiche spòrs foirfe airson milleadh fèithe, a ’lughdachadh sèid anns na joints agus na fèithean, agus a’ leasachadh goirt fèithe dàil (DOMS) le fianais airson àrdachadh nas fheàrr air coileanadh fèithean gus taic a thoirt do ghluasad. agus eacarsaich. Feuch: Gnìomhach Turmeric Pukka

Cleachd feanntag gus taic a thoirt do ‘ghlas glas sìos’

Mura robh masgaichean aghaidh, searmonan agus uachdaran mar-thà nan stàball anns an riaghailt cùram-craiceann seachdaineil agad, tha sinn a ’dol a dhèanamh cinnteach gu bheil iad a-nis. Le barrachd ùine air ar làmhan, tha e coltach gu bheil mòran againn a ’lorg stuthan cùram craiceann a bheir beagan TLC don chraiceann againn. Faodaidh planntaichean do chraiceann a ghlanadh gu nàdarra, gu sònraichte deanntagan. Tha beathachadh, glanadh agus beairteach ann an clorophyll, feanntag air a bhith air a chleachdadh airson linntean mar inneal-glanaidh craiceann. Tha feartan aig duilleagan nettle a chuidicheas le bhith a ’glanadh do bhodhaig, fuil agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt a-mach tocsainnean gus taic a thoirt do na pròiseasan a dh’ fheumar gus craiceann nas soilleire a chumail suas. A bharrachd air an sin, tha iad air an dìon le togalaichean anti-inflammatory a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn airson a bhith a ’lughdachadh craiceann irritated. Feuch: Glanadh Pukka

Feuch Chamomile airson co-sheirm corporra is inntinn

A rèir cunntas-bheachd ùr bho LinkedIn, ann an com-pàirteachas leis an Mental Health Foundation, lorg iad gu robh 56 sa cheud de na h-inbhich a chaidh an sgrùdadh ag ràdh gu robh iad a ’faireachdainn nas iomagaineach no fo uallach aig àm glasaidh. Tha fios againn gum faod cuideam buaidh a thoirt air grunn nithean, nam measg cadal agus cnàmhadh.

Tha flùr chamomile beairteach ann a bhith a ’gabhail fois air olan riatanach a bheir buaidh air luchd-sgaoilidh neoni ceangailte ri iomagain gus cadal adhartachadh agus cuideam a leigeil ma sgaoil. Thathas a ’moladh co-sheirm agus cothromachadh a lorg taobh a-staigh an t-siostam cnàmhaidh agus nearbhach, a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail fois air na fèithean, a’ cur casg air cramps, a ’lughdachadh bloating bhoilg, agus a’ socrachadh iomagain nearbhach.


Luibhean àm leabaidh gus cuideachadh le oidhcheannan gun chadal

Bho ghlasadh an coronavirus, tha an hashtag ‘chan urrainn dhomh cadal’ air a bhith a ’dol sìos, le sgeulachdan mu dhaoine a’ strì gus an cinn a thoirt sìos airson na h-oidhche. Rè cadal, bidh an siostam dìon a ’leigeil a-mach pròtanan ris an canar cytokines a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh cadal agus a-nis barrachd air a-riamh tha e cudromach fois math seachd gu ochd uairean a-thìde fhaighinn gach oidhche gus sabaid an aghaidh tinneas a dh’fhaodadh a bhith ann. Tha raon de chungaidh-leigheis ri fhaighinn gus daoine le duilgheadasan cadail a chuideachadh le mòran de dhiofar sheòrsaichean de bhuaidhean. An coimeas ri sin, tha rannsachadh a ’sealltainn gur ann ainneamh a thathas a’ faicinn frith-bhuaidhean bho chungaidhean luibheil airson cadal is fois.

Valerian - ag obair mar sedative nàdurrach, a ’gabhail fois air an t-siostam nearbhach gus cadal àrdachadh agus adhartachadh. Bidh e a ’ceangal ri gabhadan air nerves GABA gus fois a bhrosnachadh.

Flùraichean coirce - Tha Tryptophan gu nàdarra anns a ’choirce a chuidicheas le bhith a’ riaghladh ruitheaman circadian nàdarra ar cuirp agus tha melatonin air a cho-chur bho Tryptophan. Is e melatonin a bheir buaidh ort a bhith a ’faireachdainn cadalach; faodar casg a chuir air a leigeil ma sgaoil eadhon le solas fuadain.

Lavender - àrd ann an olan riatanach gus faochadh a thoirt air cuideam agus piseach a thoirt air cadal.


Luibh airson cuideachadh le lùth agus siostam dìon fallain

Ashwagandha - chan eil e cho furasta fhuaimneachadh ach is fhiach e eòlas fhaighinn air luibh. Tha prìomh luibh adaptogenic, ashwagandha a ’beathachadh nan glands adrenal agus an siostam nearbhach meadhanach. Mar sin faodaidh e cuideachadh gus an siostam nearbhach a shocrachadh agus a neartachadh gus cuideam a riaghladh agus do chuideachadh gus fois a ghabhail. Faodaidh buaidh adhartach a bhith aig Ashwagandha cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh suidheachadh tinneasach, co-cheangailte ri cuideam leithid IBS, trom-inntinn, call libido agus sgìths.