Tha fios againn nach dùisg thu cuid de làithean leis an earrach sin nad cheum. Faodaidh Matcha àrdachadh nàdarra a thoirt air na h-ìrean lùtha agad. Tha e a ’tighinn à Iapan agus tha e air a thoirt a-mach à duilleag tì uaine, ge-tà, tha matcha nas dùmhaile. Air a phacaigeadh le deich uiread de na antioxidants a lorgar ann an cupa tì uaine gu cunbhalach, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ dìon a ’chuirp bho mhilleadh radaigeach an-asgaidh agus faodaidh e metabolism a bhrosnachadh. Ann am Matcha tha todhar ris an canar L-Theanine, àidseant socair nàdarrach a bhios ag obair leis a ’chaffeine gus lùth socair, fòcas agus toilichte a thoirt seachad. Tha e na roghainn iongantach eile airson cofaidh oir tha e a ’toirt togail lùth nàdarra dhut. Tha sinn a ’moladh: Pukka Clean Matcha Green
Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil 25 sa cheud de na Brits nas gnìomhaiche a-nis na bha iad mus deach cuingealachaidhean glasaidh a thoirt a-steach ,. Dh ’innis John Lewis & Partners àrdachadh ann an reic uidheamachd gym agus aodach gnìomhach. Ach faodaidh an eacarsaich nas motha seo cuideam a chuir air na cuirp againn, a ’leantainn gu àrdachadh ann an niggles annasach. Cuideachd aithnichte mar an ‘Golden Goddess’ anns na h-Innseachan - tha turmeric ainmeil airson a bhith na anti-inflammatory làidir. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil turmeric gu gnìomhach a ’cur bacadh air slighean inflammatory taobh a-staigh a’ chuirp, ga dhèanamh na chom-pàirtiche spòrs foirfe airson milleadh fèithe, a ’lughdachadh sèid anns na joints agus na fèithean, agus a’ leasachadh goirt fèithe dàil (DOMS) le fianais airson àrdachadh nas fheàrr air coileanadh fèithean gus taic a thoirt do ghluasad. agus eacarsaich. Feuch: Gnìomhach Turmeric Pukka
Mura robh masgaichean aghaidh, searmonan agus uachdaran mar-thà nan stàball anns an riaghailt cùram-craiceann seachdaineil agad, tha sinn a ’dol a dhèanamh cinnteach gu bheil iad a-nis. Le barrachd ùine air ar làmhan, tha e coltach gu bheil mòran againn a ’lorg stuthan cùram craiceann a bheir beagan TLC don chraiceann againn. Faodaidh planntaichean do chraiceann a ghlanadh gu nàdarra, gu sònraichte deanntagan. Tha beathachadh, glanadh agus beairteach ann an clorophyll, feanntag air a bhith air a chleachdadh airson linntean mar inneal-glanaidh craiceann. Tha feartan aig duilleagan nettle a chuidicheas le bhith a ’glanadh do bhodhaig, fuil agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt a-mach tocsainnean gus taic a thoirt do na pròiseasan a dh’ fheumar gus craiceann nas soilleire a chumail suas. A bharrachd air an sin, tha iad air an dìon le togalaichean anti-inflammatory a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn airson a bhith a ’lughdachadh craiceann irritated. Feuch: Glanadh Pukka
A rèir cunntas-bheachd ùr bho LinkedIn, ann an com-pàirteachas leis an Mental Health Foundation, lorg iad gu robh 56 sa cheud de na h-inbhich a chaidh an sgrùdadh ag ràdh gu robh iad a ’faireachdainn nas iomagaineach no fo uallach aig àm glasaidh. Tha fios againn gum faod cuideam buaidh a thoirt air grunn nithean, nam measg cadal agus cnàmhadh.
Tha flùr chamomile beairteach ann a bhith a ’gabhail fois air olan riatanach a bheir buaidh air luchd-sgaoilidh neoni ceangailte ri iomagain gus cadal adhartachadh agus cuideam a leigeil ma sgaoil. Thathas a ’moladh co-sheirm agus cothromachadh a lorg taobh a-staigh an t-siostam cnàmhaidh agus nearbhach, a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail fois air na fèithean, a’ cur casg air cramps, a ’lughdachadh bloating bhoilg, agus a’ socrachadh iomagain nearbhach.
Bho ghlasadh an coronavirus, tha an hashtag ‘chan urrainn dhomh cadal’ air a bhith a ’dol sìos, le sgeulachdan mu dhaoine a’ strì gus an cinn a thoirt sìos airson na h-oidhche. Rè cadal, bidh an siostam dìon a ’leigeil a-mach pròtanan ris an canar cytokines a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh cadal agus a-nis barrachd air a-riamh tha e cudromach fois math seachd gu ochd uairean a-thìde fhaighinn gach oidhche gus sabaid an aghaidh tinneas a dh’fhaodadh a bhith ann. Tha raon de chungaidh-leigheis ri fhaighinn gus daoine le duilgheadasan cadail a chuideachadh le mòran de dhiofar sheòrsaichean de bhuaidhean. An coimeas ri sin, tha rannsachadh a ’sealltainn gur ann ainneamh a thathas a’ faicinn frith-bhuaidhean bho chungaidhean luibheil airson cadal is fois.
Valerian - ag obair mar sedative nàdurrach, a ’gabhail fois air an t-siostam nearbhach gus cadal àrdachadh agus adhartachadh. Bidh e a ’ceangal ri gabhadan air nerves GABA gus fois a bhrosnachadh.
Flùraichean coirce - Tha Tryptophan gu nàdarra anns a ’choirce a chuidicheas le bhith a’ riaghladh ruitheaman circadian nàdarra ar cuirp agus tha melatonin air a cho-chur bho Tryptophan. Is e melatonin a bheir buaidh ort a bhith a ’faireachdainn cadalach; faodar casg a chuir air a leigeil ma sgaoil eadhon le solas fuadain.
Lavender - àrd ann an olan riatanach gus faochadh a thoirt air cuideam agus piseach a thoirt air cadal.
Luibh airson cuideachadh le lùth agus siostam dìon fallain
Ashwagandha - chan eil e cho furasta fhuaimneachadh ach is fhiach e eòlas fhaighinn air luibh. Tha prìomh luibh adaptogenic, ashwagandha a ’beathachadh nan glands adrenal agus an siostam nearbhach meadhanach. Mar sin faodaidh e cuideachadh gus an siostam nearbhach a shocrachadh agus a neartachadh gus cuideam a riaghladh agus do chuideachadh gus fois a ghabhail. Faodaidh buaidh adhartach a bhith aig Ashwagandha cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh suidheachadh tinneasach, co-cheangailte ri cuideam leithid IBS, trom-inntinn, call libido agus sgìths.