Seachain a bhith air do ghoirteachadh aig an obair

Ann an 2018-19 bha 581,000 cùis fèin-aithris aig an RA de luchd-obrach a ’fulang le leòntan neo-mharbhtach co-cheangailte ri obair. Smaoinich dè cho duilich ‘s a bhiodh tu nam biodh agad ri stad a chuir air eacarsaich air sgàth leòn a fhuair thu aig an obair. Le seo san amharc, tha na h-eòlaichean fuar-leigheis aig Biofreeze air liosta a chuir ri chèile de na leòntan as cumanta san àite-obrach agus mar as urrainn dhut an seachnadh.

Bidh cuideam ath-aithriseach agus leòn overexertion a ’dèanamh suas a’ mhòr-chuid de leòntan san àite-obrach agus tha iad furasta an seachnadh. Tha adhbharan tric de leòintich cus a ’toirt a-steach togail, putadh, tarraing, cumail no giùlan nithean mar phàirt den obair agad. Faodaidh na leòntan sin a bhith a ’leantainn gu pian debilitating, a’ leantainn gu ùine dheth bhon obair agus feumach air cuideachadh meidigeach a shireadh. Seo liosta de na ceithir leòntan as cumanta a dh ’adhbhraich cuideam ath-aithriseach agus cus caitheamh san àite-obrach…

Leònan cùil

Tha dochann droma mar aon de na cùisean cumanta ann an àiteachan-obrach air feadh an t-saoghail agus faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan mòran dhaoine, faodaidh eadhon pian cùil beag buaidh mhòr a thoirt air càileachd beatha neach - gun luaidh air a chomas a bhith ag obair gu cinneasach. Tha grunn adhbharan ann airson gu bheil duilgheadasan cùil cho cumanta, agus is e trèanadh neo-iomchaidh aon dhiubh.

Is e innleachd togail neo-iomchaidh prìomh adhbhar chùisean cùil - ach is e seo an dòigh as fhasa a rèiteachadh. Tha e mar dhleastanas air fastaichean an trèanadh ceart a thoirt seachad ann an obraichean a dh ’fheumas togail gu cunbhalach, ge-tà, thathas gu tric a’ cumail sùil air oir tha iad den bheachd gu bheil fios aig a h-uile duine mar-thà mar a thogas iad gu ceart.

Dè a nì thu mu dheidhinn: Thathas a ’moladh gun lean thu beagan cheumannan sìmplidh: tog leis na casan agus chan e an cùl, cùm an rud faisg air do bhodhaig agus cùm do chridhe teann; bidh seo a ’seachnadh cus cuideam a chuir air na fèithean cùil. Ma tha thu a ’fulang le droch dhruim bu chòir dhut feuchainn ri sìneadh dà uair san latha, ag amas air na fèithean cùil as ìsle, meudaichidh seo sùbailteachd agus gluasad. Tha dòighean eile ann cuideachd gus am pian a lughdachadh, leithid leigheasan fuar, suathadh fèithean agus a bhith a ’cleachdadh uidheamachd mar rolairean foam.

Gathan fèithean

Bidh cuideam fèithe no fèith air a shlaodadh a ’tachairt nuair a tha am fèith agad os cionn no air a reubadh. Is e toradh cumanta a tha seo de overexertion. Is e cuid de na comharran as cumanta de fhèithean fèithe tòiseachadh gu h-obann le pian, goirt, raon gluasad gann, sèid agus gu tric call neart.

Tha grunn adhbharan ann airson gum bi thu a ’faighinn eòlas air gathan fèithe. Gu dearbh, tha àite mòr aig cus obair agus sgìths, ge-tà, tha nithean eile ann leithid droch shùbailteachd agus fionnarachadh.

Dè a nì thu mu dheidhinn: Tha blàthachadh airson obair na dhòigh math air fèithean a sheachnadh. Chan eil seo a ’ciallachadh a bhith a’ blàthachadh spòrs làn, ach le bhith a ’cur beagan shreathan a-steach don chleachdadh maidne agad lughdaichidh e gu mòr an cothrom a bhith a’ teannachadh fèith. Ma thogas tu cuideam fèithe is e deagh bheachd a th ’ann ceumannan sìmplidh P.O.L.I.C.E. (air ùrachadh bho I.C.E.): Dìon, Luchdaich as fheàrr, deigh, teannachadh agus àrdachadh.

Leònan amhach

Is e na leòntan beaga amhach as cumanta a tha a ’tachairt san àite-obrach milleadh tana bog, fèithean air an slaodadh agus milleadh ligament no tendon. Faodar na leòntan sin a chumail suas tro thogail trom, sleamhnachadh, turasan agus tuiteam agus tuiteam nithean. Coltach ri leòntan droma, faodaidh iad a bhith uamhasach debilitating agus bidh buaidh fad-ùine aca.

Dè a nì thu mu dheidhinn: Is e an dòigh as fheàrr air dochann amhach a sheachnadh bho cus caitheamh gun a bhith a ’dèanamh cus dheth - is dòcha gu bheil seo a’ coimhead ro shìmplidh ach tha e riatanach fois cunbhalach a ghabhail nuair a bhios tu a ’dèanamh obraichean togail trom agus sàbhalaidh sin mòran pian dhut. San aon dòigh, na feuch ri rudan a thogail a tha a ’faireachdainn mì-chofhurtail.

Dha mòran de luchd-obrach oifis, tha pian amhach mar thoradh air a bhith a ’suidhe gu neònach aig deasg fad an latha. Faodar seo fhuasgladh gu furasta le bhith nas mothachail air do dhreuchd agus a ’dèanamh cinnteach gu bheil scrion a’ choimpiutair agad aig ìre sùla.

Leònan co-phàirteach, tendon agus ceangail

Ma tha obair làimhe agad is e an teans gum bi thu air fulang le pian co-phàirteach aig àm air choreigin. Faodaidh e buaidh a thoirt air a ’bhodhaig gu h-iomlan ach mar as trice bidh e a’ nochdadh anns na uilleanan, dùirn, glùinean agus air ais. Mar as trice bidh co-ghortachadh air adhbhrachadh le gluasad ath-aithriseach agus chan fheum e a bhith bho bhith a ’dèanamh cus feum, faodaidh dìreach a bhith a’ dèanamh an aon obair thar grunn bhliadhnaichean duilgheadasan a chruthachadh.

Dè a nì thu mu dheidhinn: Gu mì-fhortanach, chan eil na leòntan sin cho furasta an seachnadh ri feadhainn eile. Ma tha thu ag obair ann an obair far am bi thu ag ath-aithris an aon ghnìomh iomadh uair, is dòcha gum biodh e feumail sùil a thoirt air a bhith a ’cleachdadh taicean co-phàirteach airson do ghlùinean, dùirn no uilleanan. Tha adhartasan ann an saidheans spòrs air cuid de thoraidhean fìor mhath a thoirt dhuinn a dh ’fhaodadh a bhith gu math buannachdail.