Ceithir prìomh rudan airson fios fhaighinn mu yoga

Tha fios againn uile gu bheil yoga math airson ar sùbailteachd a leasachadh agus cuideam a lughdachadh, ach an robh thu a-riamh a ’smaoineachadh dè cho fada‘ s a bheir e gus leasachadh agus dè cho fada ‘s a bu chòir dhut a bhith a’ cumail gach suidheachadh? Chaidh na ceistean sin agus barrachd a fhreagairt leis an tidsear yoga Hannah Glancy bho Yoga ceart a tuath.

Dè cho fada ’s a bheir e gu cuibheasach a bhith nas sùbailte?

Is dòcha gur e seo aon de na ceistean as cumanta. Gu fìrinneach chan eil freagairt deimhinnte ann. Tha sùbailteachd air a leasachadh thar ùine agus cleachdadh sònraichte. Bidh e a ’tòiseachadh a’ dol à bith sa mhionaid a bhios sinn a ’dol thairis air no a’ dèanamh cus feum den raon gluasad againn.

Bidh mi a ’siubhal gu Nepal gu mòr agus is e na tha a’ bualadh orm gluasadan làitheil dhaoine làitheil, aig na teampaill, taobh a-muigh an taighean, air na sràidean agus na pàircean. Tha daoine an-còmhnaidh a ’gluasad, a’ gluasad, a ’giùlan agus ag atharrachadh. Thall an seo tha sinn air a bhith na nàisean sàmhach agus tha sinn air atharrachadh a rèir sin. Tha daoine buailteach gluasadan a chuingealachadh ris an rud as èifeachdaiche airson ar dòighean-beatha agus gu tric chan eil feum air sùbailteachd dòigh-beatha nas làimhe. Ach, dìreach leis nach fheum sinn an sùbailteachd sin a chleachdadh bho latha gu latha chan eil sin a ’ciallachadh nach bu chòir dhuinn a chleachdadh. Nam biodh sinn a ’fàs nas daonna mar dhaoine, bhiodh sinn a’ toirt taic do na buidhnean againn san àm ri teachd.

Is e an rud as fheàrr a th ’agam tòiseachadh air cleachdadh gluasad làitheil agus ma tha cat no cù agad a’ coimhead orra ag èirigh bho chadal, bidh iad a ’sìneadh agus a’ toirt a-mach agus a ’dèanamh deiseil airson gluasad seach dìreach a bhith a’ leum suas! Mar sin dèan an aon rud, cuir a-mach às an leabaidh, sìneadh, gluais mun cuairt, toinneamh, tionndadh agus yawn… chan fhada gus am bi do shùbailteachd a ’meudachadh mean air mhean, no is dòcha luathaich am pròiseas beagan le bhith a’ togail clas yoga.

Dè cho fada 'sa bu chòir dhut gach aon de na posan yoga a chumail?

Bidh seo gu mòr an urra ris an t-seòrsa yoga a tha thu a ’cleachdadh, tha cuid de yin a’ cumail eadar dà gu deich mionaidean, tha iad nas buadhaiche air an làr, a ’cumail grèim inntinn, ach airson dòigh-obrach Hatha nas structaraichte dh’ fhaodadh tu a bhith a ’fuireach airson trì gu còig anail. O chionn ghoirid tha mi air tòiseachadh a ’cur tòrr a bharrachd gluasad fiùghantach ri cleachdadh, a’ cluich mun cuairt le cuideam gluasadach agus a ’tuigsinn mar a ghluaiseas mi a-steach do ghluasad seach gluasadan statach.

Is e mo chomhairle gum faigh thu tidsear agus an stoidhle as toil leat. Ma tha coltas gu bheil na tacan ro fhada agus dùbhlanach is dòcha feuchainn air vinyasa nas siùbhlach mura h-eil e cho fuar ‘s a bu mhath leat an uairsin coimhead airson ath-nuadhachadh. Tha uimhir de thidsearan mìorbhuileach a-muigh an sin, na biodh eagal ort sùil a thoirt timcheall gus an neach no an tairgse a tha freagarrach dhut a lorg.

Ciamar a tha fios agad cuin a tha e ceart gu leòr thu fhèin a phutadh beagan nas duilghe gun a bhith ann an cunnart?

Cho luath ‘s a bhios na h-oileanaich agam a’ suidhe air na mataichean aca bidh mi a ’cur nan cuimhne gu socair gum bu chòir dùbhlan a bhith ann, rudeigin a thogas ìre cridhe agus a bheir adhbhar don bhodhaig dùsgadh agus aire a thoirt. Tha losgadh na h-oidhirp agus an strì gus d ’anail a riaghladh nan comharran math airson dùbhlan. Cùl dheth nuair a dh ’fheumas tu ge-tà.

Is sinn na britheamhan as miosa a th ’againn mu phian uaireannan; tha comas iongantach againn airson mòran a chumail suas. Gu tric, cha bhith sinn airson aghaidh a chall. Thug e ùine mhòr dhomh a bhith ceart gu leòr le cùl-taic. Gu h-iongantach le bhith a ’cur m’ fheumalachdan an-toiseach tha sin air mo bhodhaig a thoirt don fhìor àite a dh ’fheumas e gus neart a leasachadh, agus mar sin uaireannan tha feum air eadhon.

Dè cho tric ’s a dh’ fheumas tu yoga a chleachdadh airson leasachadh?

Gach latha. Ma tha thu fìor mu bhith ag adhartachadh, feuch an dèan thu sin fad na h-ùine. Rach gu clasaichean cunbhalach, feuch anns na h-amannan fois agad. Ionnsaich anail. Smaoinich, smaoinich agus aig a ’cheann thall bidh thu nad neach-dreuchd nas motha. Tha yoga nas motha na dìreach gluasad; is e an luchd-cleachdaidh as fheàrr an fheadhainn a thuigeas nas motha a tha fios aca nas lugha a tha fios aca!

Barrachd fiosrachaidh

Tha Hannah Glancy na iogini teinteach agus stèidhich i Yoga ceart a tuath stèidhichte ann an Kendal, Cumbria. Thairis air na còig bliadhna a dh ’fhalbh, tha i air a bhith na pàirt riatanach de bhith a’ toirt a-steach cleachdadh yoga nas leasaichte san iar-thuath. Faodaidh tu a leantainn @propernorthernyoga no sùil a thoirt air an Làrach-lìn ceart Northern Yoga .