Mar as urrainn dhut a bhith gnìomhach agus sàbhailte mar a bhios glasadh a ’lùghdachadh


Tha prìomh dhotairean, a ’toirt a-steach an Dr Sarah Jarvis agus an Dr Zoe Williams, airson comhairle phractaigeach a cho-roinn le daoine ann an Sasainn gus taic a thoirt dhaibh a bhith gnìomhach gu sàbhailte a-muigh a-nis gu bheil cuingealachaidhean glasaidh air an lughdachadh beagan. Tha a ’chomhairle a’ tighinn mar a bhios goireasan cur-seachad a-muigh a ’toirt a-steach cùirtean teanas, raointean goilf agus cùirtean ball-basgaid a’ fosgladh a-rithist fo stiùiridhean ùra an Riaghaltais Stay Alert.

Tha eòlaichean meidigeach air fàilte a chuir air an stiùireadh ùr a tha a ’toirt cothrom do Shasainn a bhith gnìomhach gus spionnadh mòr a thoirt do ar slàinte corporra is inntinn ach tha iad cuideachd air cur an cuimhne a’ phobaill cumail orra a ’nighe an làmhan agus dà mheatair a chumail bho dhaoine taobh a-muigh an dachaighean gus casg a chuir air tuilleadh. sgaoileadh a ’bhìoras. Tha eòlaichean cuideachd air cuideam a chuir air cho cudromach is a tha e coinneachadh ri aon neach eile bho thaobh a-muigh an taighe agus fuireach aig an taigh cho mòr ‘s as urrainn nuair nach eil iad a’ dèanamh eacarsaich a-muigh.


Tha an stiùireadh ùr a thàinig an gnìomh ann an Sasainn Diciadain a ’toirt cothrom do dhaoine airson a’ chiad uair ann am faisg air dà mhìos bho chaidh innse don mhòr-shluagh fuireach aig an taigh:

  • Eacarsaich taobh a-muigh barrachd air aon uair san latha, a ’toirt sùbailteachd do phàrantan coiseachd no ruith leotha fhèin a bharrachd air clann a thoirt a-mach a chluich
  • Tadhail air goireasan spòrs a-muigh, a ’toirt a-steach cùirtean teanas agus ball-basgaid a-muigh, a bharrachd air raointean goilf, ionadan seòlaidh agus iasgach slaite a fhuair cead ath-fhosgladh, ach tha gyms agus uidheamachd a-muigh fhathast dùinte.
  • Cluich cuid de spòrsan sgioba taobh a-muigh (dìreach le daoine san dachaigh agad)
  • Coinnich ri aon neach bho thaobh a-muigh an taighe agad (a ’dèanamh cinnteach gum fuirich thu dà mheatair bho chèile)
  • Chan eil bacadh ùine air gin de na gnìomhan sin

Eacarsaich a-muigh

Tha an Dr Zoe Williams ag ràdh: ‘Tha an naidheachd gum faod daoine ann an Sasainn eacarsaich fhaighinn taobh a-muigh na dachaigh barrachd air aon uair san latha na naidheachd mhòr airson slàinte inntinn is corporra na dùthcha, tha e a’ toirt mòran a bharrachd sùbailteachd dhuinn uile. Ach, tha e cudromach gum bi cuimhne againn uile a bhith furachail a thaobh cunnart bhon bhìoras agus ceumannan ciallach a ghabhail gus an fheadhainn a tha so-leònte nar nàbachdan a dhìon - tha e fhathast timcheall oirnn. Is e aon de na dòighean as fheàrr air casg a chur air sgaoileadh ghalaran a bhith a ’nighe do làmhan gu cunbhalach agus gu mionaideach airson co-dhiù 20 diogan, gu sònraichte nuair a thilleas tu dhachaigh bhon taobh a-muigh. Cuimhnich nach cuir thu d ’aghaidh fhad‘ s a tha thu a-muigh a ’faighinn tlachd à èadhar ùr an deireadh-sheachdain seo agus ma tha thu a’ coinneachadh ri cuideigin bho thaobh a-muigh an taighe agad feumaidh tu fuireach dà mheatair bho chèile. Cuimhnich cuideachd ma tha thu a ’faireachdainn tinn no ma tha comharraidhean Coronavirus ort, no ma tha thu fhèin no gin den teaghlach agad fèin-aonaranach, bu chòir dhut fuireach aig an taigh - tha seo deatamach airson fuireach sàbhailte agus beatha a shàbhaladh. '

Thuirt an Dr Sarah Jarvis: ‘Faodaidh sinn a-nis coinneachadh ri aon neach taobh a-muigh an taigheadais againn, agus cuiridh daoine air feadh Shasainn fàilte air seo oir is urrainn dhaibh mu dheireadh coinneachadh ri luchd-gràidh an deireadh-sheachdain seo. Tha e glè chudromach gun can thu dà mheatair bho chèile cho mòr ‘s a bu mhath leat an tarraing, agus gun coinnich thu riutha a-muigh oir tha fianais saidheansail a’ sealltainn gu bheil ìre gabhaltachd a ’bhìoras gu math nas ìsle air an taobh a-muigh. Ach ged a gheibh sinn barrachd saorsa air ais an deireadh-sheachdain seo, tha e cho cudromach gum bi sinn mothachail air bagairt a ’bhìoras gus casg a chuir air galar, an àireamh R a chumail sìos agus dèanamh cinnteach nach bi an dàrna spìc againn. '

Buannachdan slàinte inntinn

Tim Hollingsworth bho Spòrs Shasainn ag ràdh: ‘Tha a bhith gnìomhach deatamach do shlàinte corporra is inntinn ar dùthcha, agus mar sin chaidh fàilte a chuir air an atharrachadh ann an cuingealachaidhean na bu thràithe san t-seachdain, agus cuideachd dealbhan de dhaoine a-muigh air cùirtean teanas agus cùrsaichean goilf a bharrachd air ruith is rothaireachd am measg gnìomhan eile.


Thuirt sin, gu bheil an fheum air a dhol air adhart gu faiceallach anns an dòigh sa bheil sinn gnìomhach cuideachd air leth cudromach, agus bhiodh sinn a ’cur ìmpidh air a h-uile duine - a’ toirt a-steach an fheadhainn a tha a ’fosgladh ghoireasan a-muigh agus an fheadhainn a tha a’ gabhail pàirt - a bhith cinnteach an-toiseach gun urrainn dhaibh sin a dhèanamh taobh a-staigh stiùireadh an riaghaltais. ann an dòigh sàbhailte agus fo smachd. Bidh mòran dhaoine agus bhuidhnean gu mòr airson faighinn a-rithist ach còmhla feumaidh sinn an toradh mean air mhean seo fhaighinn ceart. '

Seo stiùireadh airson daoine ann an Sasainn a-mhàin.