Slàinte gnìomh 101: Dè a th ’ann am beathachadh gnìomh?

Tha beathachadh gnìomh mu dheidhinn a bhith a ’tuigsinn feumalachdan sònraichtedobodhaig agus a ’tàillearachd do roghainnean beathachaidh stèidhichte air na feumalachdan sin, arsa Thomas Robson-Kanu, cluicheadair ball-coise Prìomh Lìog agus stèidheadair The Turmeric Co ( theturmeric.co ). Seo mar a thòisicheas tu leis…

Chan eil dad a ’cur eagal air lùth-chleasaiche nas motha na leòn, agus mar òganach le spòrs gealltanach san àm ri teachd, bha mi air mo mhilleadh le fear. Mu dheireadh, cha b ’urrainn dhomh a bhith a’ farpais gun a bhith a ’faighinn stealladh air mo ghlùin gu cunbhalach. Cha robh e seasmhach. Thuirt na dotairean rium nach robh mòran cothrom ann gum b ’urrainn dhomh dad a bhith faisg air dreuchd mar lùth-chleasaiche proifeasanta.

Bha leigheas gnàthach air a thighinn suas goirid, agus mar sin dh'fheuch mi ris an duilgheadas a thuigsinn agus a rèiteachadh mi-fhìn. Leugh mi suas mu chumhachdan leigheis nan ceudan de ghrìtheidean nàdarra agus rinn mi deuchainn leotha gus an do thuit mi air freumh turmeric amh. Chaidh turmeric a chleachdadh ann an cungaidh ayurvedic airson mìltean de bhliadhnaichean, ach anns a h-uile co-chomhairle agam, cha deach iomradh a thoirt air. Bha am measgachadh a bha mi a ’dèanamh air bòrd a’ chidsin agam a ’dèanamh feum de na togalaichean anti-inflammatory cumhachdach aige agus a’ lughdachadh mo chomharran ann an dòigh nach robh leigheas cunbhalach dìreach. Chaidh an t-sèid a riaghladh, bha e comasach dhomh cluich a-rithist agus chaidh mi air adhart gu cùrsa-beatha iongantach. Dh ’atharraich dòigh-obrach obrachail a thaobh mo shlàinte gu tur mo bheatha airson na b’ fheàrr.

Dè a th 'ann am beathachadh gnìomh?

Tha sinn uile airson beatha sona, cothromach a bhith againn, ach tha sinn uile eadar-dhealaichte. Tha sinn de dhiofar àirdean, cuideaman eadar-dhealaichte agus cumaidhean eadar-dhealaichte. Tha gintinneachd, sinnsearachd agus dòighean-beatha eadar-dhealaichte againn. Tha na h-amasan againn, cuideachd, gu tric sònraichte dhuinn. An rud a dh ’fhaodadh a bhith ag obair airson aon neach, is dòcha nach bi e airson neach eile, agus mar sin chan urrainn dha daitheadan gnèitheach agus planaichean fallaineachd ach do thoirt gu ruige seo.

Tha beathachadh gnìomh mu dheidhinn a bhith a ’tuigsinn feumalachdan sònraichtedobodhaig agus a ’tàillearachd do roghainnean beathachaidh stèidhichte air na feumalachdan sin. A rèir far a bheil na h-easbhaidhean agad, is dòcha gun àrdaich thu na tha thu a ’faighinn de bhiotamain no mèinnirean sònraichte. Is dòcha gun tòisich thu a ’toirt a-steach probiotic a-steach don daithead agad gus ath-chothromachadh a dhèanamh air na bacteria anns an gut agad no eadhonàrdachadhna tha thu a ’faighinn de charbohydrates.

Tha dòigh-obrach gnìomhach a thaobh beathachadh gad bhrosnachadh gu bhith nas inntinniche nad bhodhaig - eòlas nas fheàrr fhaighinn air, èisteachd ris na comharran aige agus freagairt leis na tha ceart dhutsa.

Ciamar a thòisicheas mi?

Air sgàth nàdar fa leth beathachadh gnìomh, tha e duilich comhairle shònraichte a thoirt seachad gun a bhith eòlach air staid slàinte corporra neach, ach tha bunait làn dheuchainn airson daithead gnìomh agus beathachail aon làn de bhiadhan iomlan, measan agus glasraich agus nas lugha de ghiullachd. biadh. Tha ‘Biadhan slàn’ a ’toirt iomradh air biadh nach deach a ghiullachd cho beag, agus mar sin a’ cumail suas mòran de na stuthan beathachaidh aige. Ma tha thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach mu na biadhan a bhiodh buannachdail dhut, is dòcha gum beachdaich thu air òrdachadh a chuir air dòigh le neach-beathachaidh gnìomh no bruidhinn ris an dotair agad.

Dè a-nis?

Ge bith dè a nì thu an ath rud, gabh beagan comhfhurtachd leis nach eil thu nad aonar ann an cus fiosrachaidh agus beathachadh! Tha mi air dòigh-obrach obrachail a lorg mar an dòigh as coileanta, as ciallaiche agus as lugha cuideam airson do smaoineachadh mu shlàinte is beathachadh a dhealbhadh. Thairis air na beagan artaigilean a tha romhainn, bidh sinn a ’dàibheadh ​​nas doimhne a-steach do dhleastanas diofar ghrìtheidean airson diofar thaobhan de do shlàinte, leithid eacarsaich, obair agus cadal.

Dh ’atharraich beathachadh gnìomh beatha Thomas Robson-Kanu airson na b’ fheàrr