Popular Dreuchdan
Air A Mholadh
Slàinte Gnìomh 101 | Beathachadh, cadal agus coileanadh: mar a dh ’fhaodadh ithe ceart do shlànachadh obrach adhartachadh
A bheil thu airson àrdachadh fhaighinn air do dhreuchd? Tòmas Robson-Kanu, Stèidheadair Tha an Turmeric Co. , an seo gus mìneachadh mar a tha ceangal eadar beathachadh, cadal agus coileanadh, a bharrachd air mar as urrainn do ithe ceart do shlànachadh eacarsaich a leasachadh…
Faighnich do leanabh sam bith; tha greim-bìdh meadhan-oidhche na fhìor làimhseachadh. Agus tha adhbharan matha gu leòr ann airson sin cuideachd! Ma tha thu airson a bhith a ’faighinn àrdachadh obrach agus coileanadh ann an spòrs no dìreach beatha san fharsaingeachd, is dòcha gur e beathachadh agus cadal na nithean as cudromaiche a choimheadas tu. Tha an dithis gu tur eadar-cheangailte, a ’toirt buaidh mhòr air a chèile.
Agus is urrainn dhuinn uile a bhith a ’buntainn ri bhith a’ fulang buaidh droch oidhche cadail. Le nas lugha de chadal, tha e nas fhasa dhuinn aire a tharraing agus is dòcha gum bi e doirbh dhuinn a bhith cho smachdail ris an daithead againn. Mar an ceudna, chan eil teagamh nach bi latha de bhith a ’suirghe air caffeine no greimean-bìdh siùcair a’ toirt dhut cadal nas miosa. Tha an dithis an urra ri chèile.
Faodaidh a bhith a ’gabhail na beathachadh ceart, vitamain, agus mèinnirean aig na h-amannan ceart agus a bhith a’ faighinn tomhas math de chadal iongnadh a dhèanamh air an dòigh sa bheil do bhodhaig a ’coileanadh. Mar sin, feuch an dèan sinn sgrùdadh air mar a bhios diofar bhiadhan a ’toirt buaidh air ar cadal agus dè am fear dhiubh a chuidicheas le bhith a’ leasachadh ar gnìomhachd.
An toiseach, na bunaitean. Is e daithead cothromach an àite as fheàrr airson tòiseachadh. Bidh mi a ’gabhail dòigh-obrach a thaobh mo dhaithead, mar a bhios mi a’ brosnachadh dhaoine eile gu. Is e sin, a bheil thu a ’faighinn na beathachadh, na vitamain agus na mèinnireandofeumalachdan bodhaig? Is dòcha nach bi sin an aon rud ris a h-uile duine eile, mar sin cuir eòlas air a ’bhodhaig agad an àite a bhith draghail mun ath dhragh daithead no fad biadh slàinte.
Ged a tha cadal agus beathachadh an dà chuid nan cuspairean fìor thoinnte, le tòrr sgrùdadh saidheansail air cùl gach fear, tha cuid de bhiadhan as aithne dhuinn a chuidicheas le cadal agus faighinn seachad air cus cuideam.
Luchd-beathachaidh
Tha bhiotamain A, C, D, E agus K, calcium agus magnesium nam pàirtean deatamach de dhaithead cothromach sam bith, agus gu sònraichte mar sin nuair a thig e gu cadal. Mura h-eil thu cinnteach a bheil thu a ’faighinn gu leòr dhiubh sin, bheir seisean aon-uair le neach-beathachaidh no deuchainn fala aig do dhotair deagh chomharra dhut mu dheidhinn seo.
Carbs
Ma nì thu eacarsaich coileanaidh de sheòrsa sam bith, bu chòir gualaisg a bhith na phàirt deatamach den daithead agad mu thràth. Tha pasta donn, buillean, legumes agus glasraich uile nan stòr math de charbohydrate. Is e àm an iuchair le carbs. Cha bhith thu airson a bhith ag ithe biadh carb-trom dìreach ron leabaidh, no deoch lùth siùcair.
Deoch làidir
Is dòcha gun cuidich e sinn a bhith a ’cadal, ach aon uair‘ s gu bheil sinn a-muigh, tha càileachd ar cadal às deidh deoch làidir òl gu mòr. Bidh deoch làidir a ’toirt buaidh air na slighean adhair againn agus a’ dehydrates ar cuirp. Is e seo aon de na dòighean as cinnteach a chuireas casg air do chomas coileanadh an ath latha.
Superfoods
… Chan eil sin idir ann!
Tha sin ceart, is e biadh a th ’ann am biadh. Tha cuid nas fheàrr na feadhainn eile, ach tha am beachd slàn seo air superfood beagan de gimmick margaidheachd. Thuirt sin, cha bu chòir cumhachd tàthchuid nàdarra buaidh a thoirt air ceimigeachd do bhodhaig a bhith air a dhearbhadh gu ìre ìosal. Tha mi air eòlas fhaighinn air seo gu pearsanta, le turmeric a ’fàs nam superfood pearsanta agam fhìn - gam chuideachadh a’ faighinn air ais bho dhroch leòn glùine ann an dòigh nàdarra. Agus nuair a thig e gu cadal, chaidh aithris gu bheil deagh bhuaidh aig chamomile, almoin agus eadhon iasg geir.
An iuchair gu faighinn seachad air obair ...
Tha e cudromach dòigh-obrach gnìomhach a ghabhail a thaobh do dhaithead agus do dhòigh-beatha san fharsaingeachd. Tha e furasta grèim fhaighinn air na tha a h-uile duine eile a ’dèanamh a dh’ fhaodadh tu a dhìochuimhneachadh a ’cheist as cudromaiche a chuir ort fhèin - a bheil e ceart dhutsa?
Mar sin, eadhon mura faic thu neach-beathachaidh, faodaidh tu leabhar-latha a chumail no nota a dhèanamh air mar a tha thu a ’faireachdainn no mar a tha thu air cadal às deidh dhut biadh sònraichte ithe. Cuidichidh sin thu le bhith a ’togail tuigse nas fheàrr air mar a tha do bhodhaig a’ dèiligeadh ri cuid de bhiadhan.
Snoozing sona!