Cadal nas fheàrr ron àm agad

Dìreach mus bi ùine aca, bidh mòran de bhoireannaich a ’faighinn eòlas air druim goirt, sruthan teth agus an swing neònach, cuid dhiubh air am brosnachadh no air an àrdachadh nuair a thèid iad còmhla ri droch chàileachd cadail. Le trian * de bhoireannaich san RA ag ràdh gun tug an cearcall menstrual, brand cùram slàinte, buaidh air na pàtrain cadail aca INTIMATE air molaidhean feumail a lorg.

Tha na molaidhean seo aig gynecologist Dr Shree Data, eòlaiche in-thaigh INTIMINA, airson cadal nas fheàrr…

Ged nach eil fuasglaidhean ann gus cuideachadh le bhith ag atharrachadh phàtranan bith-eòlasach leithid àrdachadh is tuiteam estrogen agus progesterone anns a ’bhodhaig a dh’ adhbhraicheas ìrean lùtha atharrachadh agus mar thoradh air sin a bheir buaidh air càileachd do chadal. Tha cuid de innleachdan ann as urrainn dhuinn a chuir an gnìomh gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na fo-bhuaidhean a rèir an eòlaiche againn.

Fuirich fionnar

Bidh teòthachd ar bodhaig ag èirigh gu nàdarra eadar 0.5 -1.5 ° F fhad ‘s a tha iad a’ fàs trom, agus ga dhèanamh nas duilghe cumail fionnar tron ​​oidhche. Mar sin, feuch ri fras fhionnar fhaighinn ro àm na leabaidh agus moisturise le inneal taise stèidhichte air aloe a tha air a chumail nas fheàrr anns a ’frids oir cuidichidh seo thu gad chumail nas fhuaire fad na h-oidhche.

Leig seachad deoch làidir

Feuch ri òl a sheachnadh nuair a tha thu air an ùine agad agus anns na làithean a tha a ’leantainn suas ris, gu sònraichte dìreach ro àm na leabaidh, oir tha sgrùdaidhean saidheansail air sealltainn gum faod measgachadh de ìrean àrda de progesterone agus deoch-làidir droch bhuaidh deoch làidir a dhèanamh nas miosa, a’ meudachadh an coltas gum bi thu trom. agus cadal sgapte.

Dèan eacarsaich na phrìomhachas

Ged a dh ’fhaodadh e a bhith coltach ri moladh follaiseach, bidh eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a ’brosnachadh ìre nas doimhne de chadal oir brosnaichidh e gnìomhan bodhaig ath-nuadhachadh mar fàs hormona. A bharrachd air an seo, mar a bhios teothachd do bhodhaig bunaiteach ag àrdachadh, mar sin cuideachd an ìre de chalaraidhean a thèid a losgadh tron ​​obair agad, a ’ciallachadh gu bheil do bhodhaig ag obair dìreach beagan nas duilghe. Seachain eacarsaichean àrd-bhuaidh rè na làithean sèididh agad agus cuir fòcas air yoga agus sìneadh aotrom.

Dèilig ri casan cas

Faodaidh fois a bhith na chomharradh cumanta gu bheil thu gu bhith a ’tighinn nad àm, gu h-àraidh, faodaidh casan casa ris an canar gu tric Restless Leg Syndrome a dhèanamh eadhon nas duilghe a bhith comhfhurtail san leabaidh. Mas e fìor dhuilgheadas a tha seo, iarr cuideachadh bhon gynecologist no dotair agad oir dh ’fhaodadh e a bhith gu bheil feum aig do bhodhaig air iarann ​​no folate a bharrachd gus na comharraidhean sin a lughdachadh.

Dèan gnàthachadh cadail cunbhalach

Le bhith a ’toirt a-steach gnàth-shìde cunbhalach tron ​​dàrna leth den chearcall agad faodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh cadal, agus mar sin faodaidh toirt a-steach amar no fras tron ​​oidhche còmhla ri leithid tì luibheil aig an aon àm gach oidhche cuideachadh gu tric.