6 dòighean sìmplidh air milleadh nuair a tha thu ag obair bhon taigh

A bheil obair bhon taigh gad thoirt sìos? A bheil thu ga fhaighinn duilich cuimseachadh no a ’faireachdainn beagan iomallach bho do cho-obraichean? Lean na prìomh mholaidhean sin air mar as urrainn dhut dèiligeadh ri cuideaman bho àm gu àm ag obair air astar.

Ged a tha mòran againn a ’gabhail fois bho siubhal tràth sa mhadainn agus a’ faighinn tlachd à uair a-thìde eile san leabaidh, ann an da-rìribh faodaidh obair bhon taigh seata cuideaman ùra a thoirt suas a bheir buaidh air ar faireachdainn agus toradh. Eadar cùisean eadar-lìn bho àm gu àm, a ’faireachdainn aonaranach, a’ dìochuimhneachadh na h-ùine agus ag obair anmoch air an oidhche, chan eil obair bhon taigh an-còmhnaidh cho socair ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith.

Tha ionnsachadh mar a nì thu ceum air ais agus ùine ath-bheothachaidh a chruthachadh na sgil riatanach airson maighstireachd aig an àm duilich seo. Le seo san amharc, Ceannard Yoga aig FLY LDN , Tha Fi Clark a ’moladh sia dòighean ath-bheothachaidh gus a leigeil às agus a mhilleadh rè do latha-obrach.

1. Leugh Leabhar

Feuch ri cumail a ’dol an sàs ann an gnìomhan a bharrachd air a bhith a’ coimhead air na naidheachdan no Netflix agus a ’lorg ùine tron ​​latha gus caibideil de leabhar a leughadh. Tha a bhith a ’lorg àite sàmhach, taobh a-staigh no a-muigh, agus a’ gabhail an ùine a bhith a ’leughadh leis an fhòn agad sàmhach agus a-mach à sealladh na dhòigh math air fòcas inntinn a leasachadh. Bidh na h-ìrean cruinneachaidh againn a ’lughdachadh gu sgiobalta tron ​​latha, agus mar sin is e leughadh leabhar an gnìomhachd aig àm lòin dha na daoine a tha a’ fulang le ceò eanchainn feasgar. Bidh leughadh cuideachd gad thoirt a-steach do shaoghal fantasy far am faod taobh cruthachail an eanchainn agad leasachadh agus fàs, a ’toirt cothrom dhut teicheadh ​​bhon liosta obrach agad.

2. Lorg àite de bhòidhchead nàdurrach

Tha atharrachadh ann an seallaidhean a ’dìreadh an eanchainn agad air àrainneachd eadar-dhealaichte. Ge bith an e sin àite uaine, an abhainn no lòn faisg air làimh far am faod thu a bhith timcheall air fuaimean, fàilidhean agus ìomhaighean nàdur, tha lorg àite de bhòidhchead nàdurrach na fhuasgladh sa bhad gus am faigh thu fois agus fois aig àm no às deidh trang. latha. Ma tha thu goirid airson ùine, dìreach coimhead a-mach air an uinneig agad air fàire no seasamh sa ghàrradh airson beagan mhionaidean, oir is e seo dòigh therapach airson cuideam a chuir air dòigh agus ath-cheangal ris an t-saoghal mhòr mun cuairt ort.

3. Lorg clas yoga aig àm lòin

Tha clasaichean yoga air-loidhne no obair-dachaigh na dhòigh math air cumail a ’gluasad nuair a tha e a’ faireachdainn ro fhurasta dìreach flop a dhèanamh air an t-sòfa, agus tha tòrr gyms ann an-dràsta a tha a ’tabhann seiseanan eacarsaich air-loidhne a tha a’ freagairt air clàran-obrach. Tha seisean yoga aig àm lòin na dhòigh math air a bhith a ’falamhachadh agus a’ dùnadh bhon obair, a ’toirt ort faireachdainn spionnadh, fòcas agus ceann-cinn a bhith comasach air coileanadh nas fheàrr feasgar. Tha Yoga a ’tabhann teicheadh ​​foirfe bho othail is othail an latha-obrach agus faodaidh e ar cuideachadh le bhith a’ lorg neart a-staigh fhad ‘s a bhios sinn a’ stiùireadh ar slighe tron ​​ùine chruaidh seo. Mura h-eil thu air yoga a chleachdadh roimhe seo tha FLY LDN Online, àrd-ùrlar brìgheil stèidhichte air ballrachd, na àite math airson tòiseachadh. Tha iad ainmeil airson an dòigh obrach air ais a thaobh yoga, tha clasaichean yoga FLY LDN air-loidhne stèidhichte air sreathan traidiseanta Vinyasa. Faodaidh luchd-tòiseachaidh iad fhèin a dhèanamh nas fhasa le clas Slow Flow gus bunaitean Vinyasa Yoga ionnsachadh, agus faodaidh an fheadhainn as adhartaiche a dhol air adhart gu clasaichean Flow Life, le sruthan cumhachd fiùghantach air an dealbhadh gus dùbhlan a thoirt dhut agus toirt ort fallas a dhèanamh.

4. Meditate

A dh ’aindeoin na tha daoine a’ creidsinn, cha leig thu a leas a bhith crois-chasach airson uairean a-thìde, a ’seinn, gus smaoineachadh. Faodar eadraiginn a chleachdadh an àite sam bith agus anns a h-uile àite, ge bith a bheil sin ann an àite sàmhach aig an taigh no fhad ‘s a tha thu a-muigh air do chuairt làitheil. Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson meòrachadh a chleachdadh, ach is e aon de na dòighean as fhasa a bhith a ’maighstireachd inntinn. Chan eil agad ach fòcas a chuir air na tha thu a ’dèanamh an-dràsta, mar a bhith a’ leantainn turas an anail a-steach agus a-mach às a ’bhodhaig agus a’ cumail sùil air mar a bhios an corp ag atharrachadh gu socair a-steach agus a ’cuir a-mach anail. Tron latha, feuch ri fòcas a chuir air ceumannan do chasan agus na tha a ’dol timcheall ort, oir leigidh seo dhut d’ inntinn a thoirt air falbh bho chuideam agus cuir às do smuaintean iomagaineach sam bith. Tha cuideachd grunn aplacaidean a tha air am moladh gu mòr a tha a ’tabhann meòrachadh treòraichte, is e am fear as fheàrr leam gu pearsanta Head Space, a tha gam fhàgail socair agus deiseil airson gabhail ris ge bith dè a bhios an latha a’ tilgeil orm.

5. Faigh cruthachail

Is e taobh eile air meòrachadh leabhraichean dathte inbheach mandala, a tha air fàs gu bhith na àrd-ùrlar mòr-chòrdte dha daoine a tha ag iarraidh faochadh cuideam agus briseadh sgrion. Tha cumhachd aig na cumaidhean cruinn de mandalas gus an inntinn a shocrachadh, lùth do bhodhaig a chothromachadh, fois a bhrosnachadh agus do chruthachalachd adhartachadh. Tha am beachd a bhith a ’cuimseachadh air dathadh a-steach agus a’ taghadh dathan a chuidicheas le bhith a ’toirt na h-inntinn air falbh bhon obair airson fois gu math tarraingeach do mhòran dhaoine a tha ga fhaighinn doirbh smaoineachadh le sùilean dùinte san dòigh nas traidiseanta.

6. Sgrìobh litrichean no cairtean-puist gu seann charaidean is teaghlach

Gu duilich, tha sgrìobhadh litrichean na chur-seachad a tha a ’bàsachadh a-nis oir chan eil e riatanach conaltradh tro fhacal làmh-sgrìobhte. Chan e a-mhàin gum faod sgrìobhadh litir gu cuideigin a tha dèidheil air a bhith gu math teirpeach, ach tha e na iongnadh cuideachd a bhith a ’faighinn fear cuideachd. Bheir a bhith a ’gabhail ùine air do lòn no às deidh obair sgrìobhadh gu cuideigin nach fhaca thu airson greis fois a thoirt don eanchainn agad agus bidh buaidh mhaireannach nas fhaide air a bhith a’ faireachdainn math aon uair ‘s gum faigh an neach a gheibh an litir aca cuideachd.