Còig dòighean gus do bhrosnachadh eacarsaich a bhrosnachadh


Bidh a h-uile duine a ’strì le bhith a’ cumail fòcas, dealasach agus dealasach uaireannan - ach cuidichidh na ceumannan a leanas gus do bhrosnachadh…

Lorg carson

Faighnich dhut fhèinCarsondìreach tha thu airson fuireach fallain / fàs làidir / ithe nas fheàrr / a bhith nas fhallaine. Ge bith dè an fhreagairt, faighnich carson a-rithist. Mar eisimpleir, tha cuideigin ag ràdh gu bheil iad airson triathlon a dhèanamh airson a bhith fallain, ach carson? Tha iad airson cumail suas ris a ’chloinn aca, ach carson? Tha iad airson ùine nas gnìomhaiche a chaitheamh leis a ’chlann aca. Mar sin a-nis tha fios aca gu bheil iad a ’dèanamh triathlon airson a bhith nan athair sunndach, agus tha sin na adhbhar nas brosnachail airson trèanadh air madainn fhuar geamhraidh. Tha adhbhar nas doimhne fo gach adhbhar, agus is ann nuair a gheibh sinn a-mach an adhbhar as ciallaiche a tha sinn nas dualtaiche fuireach.


Roinn na h-àiteachan-obrach agad

Tha e gu math furasta seisean a sheachnadh nuair nach tu an aon neach aig a bheil fios! Faodaidh roinneadh amasan obrach le caraidean, teaghlach no air na meadhanan sòisealta do chuideachadh gus fuireach air an t-slighe nuair a bhios dealas a ’crìonadh. Lorg rannsachadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Obar Dheathain ann an 2016 gu bheil cuideigin le taic tòcail airson obrachadh a-mach cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas tricead trèanaidh.

Suidhich amasan, geàrr-ùine agus fad-ùine

Chan ann dìreach mu bhith a ’taghadh euchd agus a’ dol air a shon a tha amasan a shuidheachadh. Feumaidh tu dèanamh a-machciamartha thu dol a ruighinn ann. Dèan briseadh sìos air an amas gu mion-amasan seachdaineil agus macro-amasan mìosail. Dèan cinnteach gun dèan thu ath-sgrùdadh air rudan gu cunbhalach, gad mholadh fhèin airson adhartas agus atharrachadh amasan mura h-eil e follaiseach nach eil iad comasach a choileanadh. Chan eil dad nas dòchasaiche na bhith a ’fàiligeadh gu cunbhalach na h-inbhean agad fhèin, tha e nas fheàrr beagan a dhèanamh nas fhasa agus targaidean a ruighinn.

Faisg air clàr-ama agus saor-làithean

Tha seo deatamach: planadh workouts no biadh ro àm,agusplan fois agus briseadh bhon rèim agad. Chan e dìreach an t-seann adage “Tha a h-uile obair agus gun dealbh-chluich a’ dèanamh Jack na bhalach beag ”, ach cuideachd tha e cinneasach ùine a thoirt a-steach airson faighinn seachad air; chan eil fèithean air an trèanadh a ’faighinn ach nas làidire le fois agus beathachadh iomchaidh, agus (smaoinich air d’ inntinn mar fhèithean) bidh brosnachadh ag obair san aon dòigh.

Dèan lèirsinn air an toradh a tha thu ag iarraidh

Co-dhiù a tha e a ’suidheachadh PB anns a’ mharaton sin no a ’leigeil geir do bhodhaig gu fo 15 sa cheud, faodaidh lèirsinn an toradh deireannach a bhith na chuideachadh. Dùin do shùilean, gabh ùine airson ceum a-steach don t-sealladh ... Càit a bheil thu, dè a tha thu a ’faireachdainn, a’ cluinntinn, a ’faicinn, nuair a choileanas tu an amas agad? Le bhith a ’faighinn soilleir air na mion-fhiosrachadh tha e ga dhèanamh nas fìor, agus gu sgiobalta taobh a-staigh ruigsinneachd.