8 adhbharan math airson ruith

Is e call cuideam, cunnart nas lugha de ghalar agus nas lugha de chothrom tinneas an t-siùcair Type 2 fhaighinn ach beagan adhbharan math airson ruith. Leugh air adhart gus faighinn a-mach carson a tha e na dheagh chur-seachad ...

Tha ruith na losgaidh calorie mòr agus na dhòigh air leth airson an siostam cardiovascular a neartachadh agus a neartachadh, i.e. an cridhe agus na sgamhanan, ach an robh fios agad gu bheil mòran bhuannachdan bodhaig eile aige cuideachd? Seo cuid de na buannachdan bho bhith a ’ruith gu cunbhalach a tha gu tric air an dearmad no dìreach neo-aithnichte…

Cunnart nas lugha de ghalar

Faodaidh ruith cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do chunnart aillse broilleach, stròc, grèim cridhe agus eadhon a bhith a’ leasachadh trom-inntinn nas fhaide air adhart sa bheatha.

Neart fèithe nas fheàrr

Nuair a bhios tu a ’ruith gu cunbhalach, bidh neart do fhèithean a’ leasachadh, agus bidh e cuideachd a ’neartachadh joints, tendons agus ligaments.

Slàinte cnàimh nas fheàrr

Tha ruith na dhòigh eacarsaich le cuideam a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh cnàmhan agus a’ lughdachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh osteoporosis.

Cunnart nas lugha de thinneas an t-siùcair Type 2

Bidh an pancreas agad a ’dèanamh insulin, a tha an urra ri bhith a’ gnàthachadh na h-ìrean siùcair fala agad. Faodaidh eacarsaich cunbhalach agus cumail ri cuideam fallain, a dh ’fhaodadh ruith do chuideachadh le bhith a’ coileanadh, an cunnart agad a bhith a ’leasachadh tinneas an t-siùcair Type 2, a thathas a’ smaoineachadh a bheir buaidh air aon às gach 16 neach - no timcheall air 4.7 millean neach - san RA, le mòran a bharrachd nach deach a dhearbhadh. .

Slàinte co-phàirteach nas fheàrr

Tha mòran dhaoine a ’gabhail ris gu ceàrr gu bheil ruith dona dha na joints agad, ach gu dearbh, tha cuid de luchdachadh math dha na joints. Le bhith a ’ruith gu ciallach faodaidh e joints a neartachadh mura dèan thu cus dheth agus cuidichidh e le bhith a’ lughdachadh do chunnart osteoarthritis.

Measgachadh nas fheàrr

Na mhothaich thu a-riamh gu bheil thu ann am faireachdainn tòrr nas fheàrr às deidh ruith, eadhon ged nach robh thu a ’faireachdainn mar a bhith ga dhèanamh ro-làimh? Tha seo air sgàth gu bheil sgaoilidhean ruith a ’faireachdainn gu bheil ceimigean agus hormonaichean math air an leigeil ma sgaoil, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain agus a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh trom-inntinn meadhanach no meadhanach.

Sgamhanan nas làidire

Bidh ruith a ’leasachadh comas sgamhain agus a’ neartachadh na fèithean analach agad.

Craiceann nas fheàrr

Coltach ri iomadh seòrsa eacarsaich cardiovascular eile, bidh ruith a ’leasachadh cuairteachadh fala agus faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ lìbhrigeadh ocsaidean agus beathachadh don chraiceann a chuidicheas le bhith ga chumail fallain.

An urrainn ruith a bhith a ’losgadh geir bolg?

Bidh mòran dhaoine a ’faighneachd an toir ruith àrdachadh geir bolg. Bidh e gu cinnteach a ’losgadh chalaraidhean a chuidicheas tu ma tha thu buailteach geir a stòradh timcheall air a’ mheadhan, do chuideachadh gus cuideam a chall agus dh ’fhaodadh e geir bolg a lughdachadh ma tha sin far a bheil cus sam bith air a stòradh. Faodaidh ruith losgadh an àite sam bith bho dheich gu 15 calaraidh gach mionaid a rèir d ’aois, cuideam agus an ìre fallaineachd a tha agad.