Faigh an inntinn cheart airson call cuideim

A bheil thu airson cuideam a chall? Tha molaidhean feumail againn a chuidicheas tu gus tòiseachadh, ach feumaidh tu cuideachd creidsinn anns a 'chomas agad soirbheachadh. Tha Cairistìona Neal a ’mìneachadh mar a gheibh thu d’ inntinn air bòrd leis na h-amasan slàinte agad.

Is e gabhail ri inntinn adhartach an dòigh as fheàrr air cuideam a chall. Mura h-eil thu a ’faireachdainn brosnachail, cha mhair do chumhachd tiomnaidh cho fada mus till thu air ais gu na seann chleachdaidhean agad. Tha e do-thuigsinn gum faodadh tu a bhith a ’faireachdainn amharasach no mì-chinnteach mu bhith a’ call cuideam ma tha thu air feuchainn ri dhèanamh roimhe seo, ach faodaidh tu atharrachaidhean adhartach a dhèanamh an turas seo leis an t-sealladh inntinn cheart.

‘Chan eil duine airson fàiligeadh, gu sònraichte ma tha sinn den bheachd gu bheil an toradh seo a’ toirt buaidh air ar fèin-luach, ’arsa coidse beatha Steve Chamberlain ). ‘Is ann air sgàth sin a tha e uaireannan nas sàbhailte gun a bhith a’ feuchainn a-rithist seach a bhith fo chunnart leigeil sìos eile. Tha e comasach am facal “fàilligeadh” a leigeil às do bhriathrachas, a tha gu dearbh a ’meudachadh na cothroman soirbheachais agad. Dìreach smaoinich air an àm a dh ’fhalbh mar stòr-dàta luachmhor de na bhios ag obair dhut, agus dè nach bi, agus an uairsin cleachd an dàta seo gus slighe nas èifeachdaiche fheuchainn an ath thuras.

Smaoinich mu na rudan nach do dh'obraich dhut roimhe seo agus dè as urrainn dhut a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte an turas seo. Thuirt Steve: ‘Mura h-eil thu ag àicheadh ​​thu fhèin na dannsaichean as fheàrr leat aig aon àm, feuch ri cead a thoirt dhut fhèin no dhà mar dhuais; no ma tha thu a ’leantainn daithead sònraichte air fàgail gu bheil thu a’ faireachdainn ìosal air lùth, leugh an uairsin carson a dh ’fhaodadh seo a bhith agus atharraich na buidhnean bìdh agad a’ dol air adhart. '

A ’dèiligeadh ri bhith ag ithe cus

Ma tha thu fo tòrr cuideam, faigh gu freumh a ’chùis mus tòisich thu air daithead eile. ‘Chan urrainn dhut a’ choire a chuir air daoine airson a bhith a ’faireachdainn truagh às deidh dhut tòrr daithead fheuchainn,’ arsa Uxshely Chotai bho An Clionaig Leigheas Bidhe . ‘Cha bhith a’ mhòr-chuid de dhaithead ag obair san fhad-ùine leis nach eil iad an dùil a bhith nam fuasglaidhean fad-ùine. Tha am fuasgladh airson cuideam a chall na laighe nad inntinn. Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine fuasgladh fhaighinn air na cùisean aca a thaobh biadh nuair a thig iad gu freumh carson a tha iad a’ dèanamh cus. Bidh mòran dhaoine a ’dèanamh cus cuideam air sgàth dòrainn, cuideam, aonaranachd, nuair a tha iad a’ faireachdainn ìosal no air sgàth beagan trauma a dh ’fhiosraich iad na bu thràithe nam beatha. Cha bhith planaichean daithead a-riamh a ’coileanadh atharrachadh geàrr-ùine ann an cleachdaidhean ithe. Faodaidh atharrachadh inntinn cuideigin agus fuasgladh fhaighinn air a ’phrìomh adhbhar airson a bhith a’ dèanamh cus comas dhaibh atharrachadh fad-ùine a choileanadh gun a bhith a ’faireachdainn truagh no easbhuidh. '

Faodaidh an sealladh deimhinneach ceart diofar mòr a dhèanamh air na toraidhean agad. Ma tha thu a ’creidsinn gun urrainn dhut toraidhean a choileanadh, thèid thu nas fhaide. Nì thu an obair-obrach sin no sgiobadh a ’chuibhreann a bharrachd sin de shùbhan-làir nuair a bhios buaireadh a’ bualadh, oir tha fios agad gum b ’fhiach na toraidhean deireannach e.

Sheall sgrùdadh air boireannaich a bha trom le leanabh nuair a bha iad trom, gu robh boireannaich aig an robh duilgheadas a ’creidsinn gum b’ urrainn dhaibh faighinn seachad air cnapan-starra a ’gleidheadh ​​11 gu 13lbs barrachd de chuideam trom an dèidh sin. Lean an sgrùdadh, a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Stàite Michigan, às deidh com-pàirtichean airson còrr air sia bliadhna. Lorg e gum biodh boireannaich a bha den bheachd gum biodh cnapan-starra mar ùine, brosnachadh agus cùisean cùram-cloinne na chnap-starra, a ’call nas lugha de chuideam na an fheadhainn a bha deimhinneach.

A ’dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha

Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do bheachd a leasachadh agus a bhith nas deimhinniche. Agus tha ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus do chothroman air cuideam a chall a leasachadh. Seo beagan mholaidhean ...

Dèan aon atharrachadh beag aig an aon àm - ‘Ma dh'fheuchas tu ri cus a choileanadh aig an aon àm, cha bhith na h-atharrachaidhean a nì thu a’ mairsinn idir, ’arsa Uxshely Chotai. ‘Mar sin, bidh dieters gu tric a’ faireachdainn bochd agus bidh cus a ’ithe mòran de na biadhan“ dona ”a bha iad air a thoirmeasg. '

Lorg dòigh-obrach a dh ’obraicheas dhut - Tha e duilich a bhith deimhinneach nuair a tha thu air dearbhadh dhut fhèin gum feum thu uair no dhà a chaitheamh gach latha ag eacarsaich - is dòcha eadhon a’ dèanamh eacarsaich nach toil leat oir tha thu air a chluinntinn gu bheil e math airson calaraidhean a losgadh. Feumaidh tu a bhith comasach air fuireach leis a ’chleachdadh ùr agad gus am bi e na chleachdadh. ‘Tha e mu dheidhinn foirmle a lorg anns am faod thu a bhith a’ fuireach agus gun a bhith a ’faireachdainn cus bochd,’ arsa Rosemary Conley.

Cùm e sìmplidh

Sìmpleachadh do phlana ithe - Bi reusanta - na lean daithead no ro-innleachd a tha toinnte agus a tha coltach ri tòrr obair chruaidh agus oidhirp, gu sònraichte ma tha thu fo tòrr cuideam ann an raointean eile de do bheatha. ‘Tha cuid de chleachdaidhean ro dhoirbh agus ro iom-fhillte,’ arsa Rosemary Conley. ‘Faodaidh e cus oidhirp a dhèanamh. Nam bheachd-sa, bidh daithead le geir ìosal a ’fàs mar dhòigh-beatha - chan eil ann ach dòigh ithe. '

Biodh fios agad càite a bheil buaireadh - Dè na biadhan no na suidheachaidhean a tha dualtach do mhealladh agus mar thoradh air an sin bidh thu a ’dèanamh cus? Cuidichidh fios agad dè a th ’annta gus an urrainn dhut an seachnadh no an cuingealachadh. ‘Ionnsaich dè an raon cunnairt a th’ agad, ’arsa Rosemary Conley. ‘Nam biodh aon chnò-talmhainn agam, bhithinn ag iarraidh 50. Ma thèid mi am badeigin far a bheil cnòthan-talmhainn, canaidh mi ri cuideigin,“ Ceart, bheir mi £ 5 dhut ma tha aon chnò agam ”agus tha sin a’ cur stad orm bho bhith a ’faighinn gin . Rud eile, tha e na ribe dhomhsa agus feumaidh mi cnap-starra a chuir suas gus stad a chuir orm bho bhith a ’tòiseachadh.’

A ’dèiligeadh ri do‘ reubaltach deugaire a-staigh ’

Tha an cànan a bhios sinn a ’cleachdadh nuair a bhios sinn a’ bruidhinn rinn fhìn mu bhith a ’call cuideam deatamach. ‘Tha teòiridh agam gu bheil reubaltach deugaire no spiorad an-asgaidh anns a h-uile duine againn nach eil dèidheil air innse dhuinn dè - eadhon ged is sinne an fheadhainn a tha ag innse na fìrinn,’ arsa Steve Chamberlain. ‘Mar sin ma dh’ innseas sinn fhìn gum feum sinn cuideam a chall thig gu tric ath-bhualadh a tha a ’toirt a-steach strì, foillseachadh agus bho àm gu àm, ar-a-mach dìreach.

‘Aig a’ cheann thall tha ar gnìomhan ann an àm sònraichte sam bith mar roghainn. Chan eil dad a dh ’fheumas sinn a dhèanamh no a dh’ fheumas sinn a dhèanamh, agus le bhith ag innse dhuinn fhìn air dhòigh eile chan eil sin a ’meudachadh na cothroman slip-ups a tha sinn a’ feuchainn ri sheachnadh. Suidhich amas làidir dhut fhèin agus dèan roghainn mothachail gus do dhìcheall a dhèanamh gus a choileanadh, fhad ‘s a tha thu fhathast a’ tuigsinn gu bheil thu nad dhuine agus gum bi amannan buaireadh agad. Nuair a bhios sinn a ’dlùthachadh ris na h-amasan againn le truas agus tuigse tha sinn fada nas dualtaiche an coileanadh agus am pròiseas a mhealtainn cuideachd. '

Dè ma tha cuideam a chall a ’coimhead ro chuingealaichte?

Bidh sinn gu tric a ’faicinn cuideam a chall mar obair dhoirbh, no rudeigin a bhios gu math cuingealaichte. Bidh an dòigh-smaoineachaidh seo an-còmhnaidh a ’dol a dhèanamh na dhùbhlan. Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn a dhèanamh na eòlas adhartach? ‘Le bhith a’ ceangal na h-amasan agad ris na luachan agad - dè as cudromaiche dhut aig an ìre as doimhne - bidh e gad fhrithealadh an seo, ’arsa Steve Chamberlain. Gu tric tha foillseachadh no strì an aghaidh comharra nach eil sinn air ar brosnachadh gu mòr leis an toradh a tha sinn ag iarraidh. Ma tha thu a ’faireachdainn mar gum feum thu cuideam a chall airson adhbharan slàinte, ach cha robh slàinte domhainn a-riamh na bhrosnachadh dhut, chan eil e coltach gum bi an amas seo gad thoirt chun toradh a tha thu ag iarraidh a bhith a’ cumail ri daithead nas fhallaine.

Dè dha-rìribh a tha gad bhrosnachadh?

Thuirt Steve: ‘Ach, ma tha thu a’ cur luach air teaghlach, tha e fada nas dualtaiche leantainn air adhart gu bhith na dheagh eisimpleir don chloinn agad agus mar sin soirbheachas. San aon dòigh, ma tha thu a ’cur luach air fàs no measgachadh, tha e coltach gum bi ionnsachadh còcaireachd reasabaidhean fallain ùra agus eadar-dhealaichte, no a bhith a’ gabhail diofar dhòighean eacarsaich a tha gad bhrosnachadh. Nuair a tha toradh ceangailte ris na luachan as doimhne againn, bidh a h-uile foillseachadh a ’tuiteam air falbh. '