Ag fanacht dearfach nuair a bheidh do rás curtha ar ceal

An raibh maratón earraigh agat nó ócáid ​​den chineál céanna ar chuir tú oiliúint chrua air thar thréimhse míonna fada curtha ar ceal ag an nóiméad deireanach? An bhfuil frustrachas ort? Síceolaí An Dr Josephine Perry nochtann sé conas díomá a iompú ina dheis.

Má bhí oiliúint chrua agat le haghaidh maratón, leath mharatón nó imeacht den chineál céanna, ach é a chur ar ceal, caithfidh frustrachas a bheith ort. Thug na céadta mílte againn aghaidh ar an staid chéanna. Gach lán le hoiliúint, réidh le rás a dhéanamh agus gan áit le dul.

Má dhírítear chomh láidir ar dháta faoi leith, bíonn muid oscailte i gcónaí do na gormacha nuair a bhíonn sé críochnaithe, ach mura sroicheann muid an dáta go intuigthe fágann daoine díomá agus trína chéile iad. Tá a fhios againn go léir na fáthanna a dtuigeann muid go hiomlán. Tá tábhacht níos mó ag baint le sláinte. Ach ní chiallaíonn sin nach gá dúinn brón a dhéanamh ar an rás nach raibh riamh. Ach tar éis tamaill ghairid, déantar an próiseas caoineadh agus ansin tá sé in am a bheith dearfach agus a bheith réamhghníomhach. Tá cúig chéim ann chun tú a chur ar do bhealach…

Athchóirigh an cás

Is é an chéad phost atá againn athmhachnamh a dhéanamh. Is féidir linn a roghnú an oiliúint a fheiceáil gan aon rás ag an deireadh mar uaireanta iarrachtaí amú - nó is féidir linn spin-dhochtúirí a fháil agus na buntáistí is féidir linn a bhaint as an turas a fheiceáil. Is sonraí iad na huaireanta oiliúna agus iarrachtaí don chéad uair eile; cad a d’oibrigh go maith agus cad nár oibrigh. Taispeánann na cuir chuige meabhracha a ghlacamar le rásaí a thógáil suas an meon a oireann dúinn. Taispeánann na leithscéalta a rinneamar nuair a bhí sé deacair dúinn an áit is laige. Is annamh a fhaighimid rud éigin an chéad uair - tugann an mhoill ar ár rásaíocht an dara seans dúinn. Agus leis an nuacht faoin víreas ag leathadh go bhféadfaimis a bheith amuigh ansin ag traenáil ar chor ar bith is féidir linn a bheith an-bhuíoch as ár sláinte agus folláine.

Calma do chatter inmheánach

Faigheann fiú na daoine bounciest agus is dearfaí cothú uaireanta agus bíonn orthu nascleanúint a dhéanamh ar an bhféin-chaint neamhchabhrach atá ag dul trína gcinn. Níl aon duine imdhíonachta. Sa saol laethúil, agus go cinnte cásanna cine, is féidir linn deireadh a chur le rudaí uafásacha a rá linn féin nach ndéanfaimis brionglóid riamh a rá le duine ar bith eile. Is annamh a chabhraíonn siad lenár bhfeidhmíocht agus ní dhéanann siad ach an t-áthas a bhaint as an méid a dhéanaimid. Is éard atá i gceist le hoiliúint fhada a thógáil ná go dtréigfidh go leor de na frásaí seo ionas gur féidir linn an tréimhse mhachnaimh reatha a úsáid chun iad a aithint. Chomh luath agus a thosaímid ar threochtaí inár bhféin-chaint a fheiceáil, is féidir linn aireachas a úsáid chun muid féin a bhaint ó chuid de na smaointe sin, mar sin smaoinímid orthu fós, ach tuigimid nach bhfuil iontu ach smaointe agus go bhfuil ár gcuid smaointe ar leithligh uainn. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil siad chomh cumhachtach agus nach bhfuil siad in ann dochar a dhéanamh dár muinín.

Bain sult as oiliúint gan brú

Agus ár rásaí curtha ar ceal titeann cuid mhór den bhrú a chuireamar orainn féin. Má bhíonn a fhios againn cathain a thosóidh rásaí arís, is annamh a bhíonn deis againn dul ar ais chuig na buneilimintí agus ár spórt a dhéanamh chun taitneamh a bhaint as. Rothaí amháin atá ag déanamh go díreach é seo ná Kate Carter. Roimh na cealuithe bhí sí ag machnamh cheana féin ar a grá ag rith. ‘Rud beag go híorónta, is cuimhin liom a rá i ndáiríre:“ Dá gcuirfí gach rás ar ceal, ní rithfinn ach le pléisiúr ”ní raibh aon smaoineamh agam a bheadh ​​fáidhiúil i ndáiríre’. Bhí Carter, reathaí maratón fo 3 uair an chloig, ag ullmhú chun rás a dhéanamh i Londain nuair a cuireadh gach rud ar ceal. Agus gach rásaíocht bainte amach aici ar an gclár oibre fuair sí amach cad é atá i gceist le reáchtáil a spreagann í. “Is breá liom rásaí agus mé féin a thástáil ach thar aon rud eile is breá liom an mothú atá ag rith go maith, ag bogadh tríd an spás, an domhan ag sreabhadh timpeall ort. Tá rún daingean agam taitneamh a bhaint as sin anois agus is féidir liom - leas iomlán a bhaint as an éifeacht ceansaithe atá aige ormsa. Gan aon bhrú go hiomlán - má bhí am ann riamh gan dhá fhonsa a thabhairt faoi do luas nó d’am, tá sé anois. ’

Scrúdaigh do spreagadh

Ní chiallaíonn cur chuige Carter ach go bhfuil sí in ann taitneamh a bhaint as níos mó. Chabhraigh a cuid machnaimh léi tuiscint a fháil go díreach ar a spórt is breá léi. Is féidir linn go léir leas a bhaint as an rud céanna a dhéanamh. Is maith fiafraí díot féin conas a mhothaigh tú go hionraic nuair a chuala tú go raibh do rás á chur ar ceal. An raibh tú i ndáiríre gutted nó ar mhothaigh tú faoiseamh beag? Ar stop tú den oiliúint láithreach toisc nach bhféadfá pointe a fheiceáil nó leanúint ar aghaidh toisc nach raibh sé riamh faoi rásaíocht sa chéad áit?

Is féidir leis an mothúchán a bhí agat nuair a chuala tú faoin gcealú treoir mhaith a thabhairt duit maidir leis an gcineál spreagtha atá agat do do spórt. Má bhíonn tú ag traenáil fiú gan sprioc don bhealach a bhraitheann tú, ansin is dóigh go bhfuil tú spreagtha go bunúsach agus go bhfuair tú do spórt. Má bhí gach rud dírithe ar an gcuspóir agus ar an am a raibh tú ag díriú air agus is cosúil nach bhfuil mórán cuspóra ann gan é d’fhéadfá a bheith spreagtha go heisceachtúil, go minic ag lorg bailíochtaithe ó dhaoine eile. Ní chabhródh sé seo le folláine iontach agus mar sin b’fhéidir an t-am a úsáid gan brú cine chun smaoineamh ar na heilimintí a bhfuil grá agat dóibh agus conas is féidir leat níos mó díobh sin a dhéanamh, ionas go mbainfidh tú taitneamh níos mó as do spórt.

Tar ar ais níos láidre

Nuair a bheidh a fhios agat cén fáth a bhfuil tú ag traenáil agus ag déanamh do spóirt ansin is féidir leat forlámhas an domhain a phleanáil. Bhuel b’fhéidir díreach forlámhas áitiúil ach go leor chun do mojo a thabhairt ar ais duit agus mothú go bhfuil tú ag bogadh ar aghaidh. Is cócaire le réalta Michelin agus rothaí sár-ghasta é Alun Murchison. Bíonn sé ag rásaíocht go rialta lena chailín Vicky Gill, duine de na trialacha ama is gasta sa tír. Tá siad ag úsáid na tréimhse seo mar am chun obair ar a laigí. “Táimid ag déanamh croí-laethanta dúbailte agus táimid ag obair ar thiúnta a dhéanamh ar shuíomh an rothair TT ar an turbo.” Nuair a thosóidh séasúr an rása arís, beidh siad in ann an talamh a rith ag rith.

Cruthaigh deis nua

Caith beagán ama ag smaoineamh faoi thús do bliana spóirt agus an laige is mó dar leat. Déan an laige sin a dhíriú sna míonna amach romhainn agus iarracht a dhéanamh teacht amach ar an taobh eile leis go mbeidh sé ina neart. Úsáid an cás mar dheis chun a bheith níos solúbtha. Is scil iontach é solúbthacht mheabhrach a bheith agat mar is iomaí duine a bheidh in iomaíocht i rásaí nó in eachtraí lasmuigh agus is mó a bheidh tú in ann rolladh leis na puntaí. Forbair nós nua amháin. Má choinníonn tú brí le haireachas a thriail, nó má bhíonn do ghlútan ag lasadh i gceart nó ag síneadh ar feadh deich nóiméad sa lá is é seo an t-am chun an nós sin a thosú agus é a chur isteach i do ghnáthamh.