Cúig bhealach le bheith níos dearfaí

Ba bhliain an-chrua í, agus d’fhéadfaimis go léir a dhéanamh le mothú níos géire. Nuair a bhíonn amanna dúshlánach, ní bhíonn sé éasca i gcónaí dearcadh geal a bheith agat don todhchaí, ach is féidir é a dhéanamh. Andrea Rogers, iar-rinceoir agus cruthaitheoir Xtend Barre ar fáil ar Openfit.com nochtann conas dearcadh níos dearfaí a choinneáil…

Is breá le Andrea Rogers daoine eile a spreagadh. Tá sí ag iarraidh go dtuigeann gach duine na buntáistí a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú agus cuspóir a thabhairt do dhaoine eile a thugann spreagadh dá giúmar féin. ‘Tá cuspóir aimsithe agam daoine eile a spreagadh chun taitneamh a bhaint as gluaiseacht ó bhí mé i mo pháiste,’ a deir sí. ‘Tá an t-ádh dearg orm gur aimsigh mé mo phaisean go luath agus gur éirigh liom slí bheatha a thógáil as. Ag aois 12, thosaigh mé ag múineadh damhsa, agus roimhe sin, ba chúntóir múinteoir damhsa mé. Tugann cumhacht gluaiseachta an oiread sin buntáistí don chorp, don intinn agus don anam. Is é an rud is sásúla ná mná ar fud an domhain a fheiceáil ag fáil amach a neart agus a leibhéal muiníne nach raibh a fhios acu riamh. '

Roinneann Andrea a leideanna dearfacha maidir le meon níos sona ...

1. Deireadh a chur le féin-chaint dhiúltach

Níl aon áit ann dó agus tá sé 100 faoin gcéad faoi do smacht na smaointe sin a aistriú i dtreo smaointe dearfacha. Nuair a thagann smaointe aníos mar, “is cosúil go bhfuil sé seo ró-uafásach,” nó “nílim réidh leis seo agus b’fhéidir nach n-éireoidh liom,” gan ach iad a stopadh agus a chasadh timpeall. Socraíonn tú cad a cheapann tú agus cad a insíonn tú duit féin. Féadfaidh tú a bheith i do léirmheastóir is measa féin nó i do cheerleader is fearr féin.

2. Tabhair Pep Talk duit féin

Beartaíonn ar na focail a luíonn leat agus a spreagann tú, agus abair os ard iad. Inis duit féin gur féidir leat é a dhéanamh agus go ndéanfaidh tú é. Go gcreideann tú ionat. Go bhfuil tú go hiomlán fiúntach leis an gcuspóir seo agus go hiomlán in ann é a bhaint amach. Úsáidim aip iontach darb ainm Think Up a chuidíonn leat cainteanna pep féin-spreagtha a chruthú… agus a chuidíonn leat smaoineamh suas!

3. Briseadh Síos é

D’fhéadfadh sé a bheith scanrúil agus tuirsiúil féachaint ar mhianta atá leagtha síos duit féin. Féadann sé tú a scriosadh sula dtosaíonn tú. Is é an rud a oibríonn domsa - gach uair - é a bhriseadh síos ina ghiotaí. Sainaithin rud nó dhó nó trí rud a bhfuil a fhios agat gur féidir leat a dhéanamh inniu chun bogadh i dtreo do sprice agus a fhorghníomhú. Cuir i gcrích iad, bí bródúil as, ansin téigh a chodladh agus déan arís é amárach. Just Press Play.

4. Déan an Dearfach a bhuanú

Ar an mbealach, beidh laghdú ar an spreagadh, agus is féidir leis an bhféin-chaint dhiúltach sleamhnú isteach. Is hack amháin cruthaitheach agus simplí is féidir leat a dhéanamh chun é seo a sheachaint a bheith ullamh chun an dearfach a bhuanú! Ullmhaigh do chuid smaointe dearfacha ar theachtaireacht shimplí ar do ghuthán, nó ar bhileog páipéir in aice le do leaba, nó a iompraíonn tú leat i rith an lae. Fiú nóta greamaitheach ar an scáthán. Cibé rud a oibríonn duitse. Just a choinneáil ag brú i dtreo dearfach.

Agus thar aon rud eile cuimhnigh nach mbaineann aclaíocht le cruth foirfe do choirp a fháil, baineann sé le neart do choirp a fháil amach, glacadh le do chumhacht, agus caidreamh sláintiúil fadtéarmach a chruthú le gluaiseacht.

5. Faigh do phaisean

Is é an damhsa mo ghluaiseacht iomlán chun dul ar aghaidh agus crave mé é. Ní amháin go n-ardaíonn sé mo ráta croí agus sruthán calraí, cothaíonn sé m’anam. Maidir liom féin, is cineál léirithe, scaoilte é an damhsa, agus spraoi agus tréigean simplí gan stró! Déanta na fírinne, bíonn cóisirí damhsa oíche ag mo bheirt chailíní inár n-árasán. Brúimid an troscán ar leataobh, cas suas an ceol agus bogfaimid díreach!

Tuilleadh eolais

Faigh tuilleadh eolais faoi ranganna Xtend Barre anseo .