Conas cloí le do ghnáthamh aclaíochta

Tá Pent up Brits réidh chun a gcuid traenálaithe a dheannach agus a bheith aclaí, le níos mó ná 34 milliún ag vótáil chun a sláinte a fheabhsú. Deir níos mó ná 70 faoin gcéad gur chuir an paindéim níos feasaí faoina bhfolláine, agus aontaíonn dhá thrian go bhfuil siad dírithe anois ar a sláinte iomlán a fheabhsú.

Fuair ​​an staidéar amach freisin go ndearna leath de dhaoine fásta iarracht chomhfhiosach a bheith níos gníomhaí, agus chuir an ceathrú cuid tús le réim bia nó aclaíochta nua le déanaí.

An Dr Arun Thiyagarajan, Stiúrthóir Leighis ag Clinicí Sláinte Bupa a mhíníonn: ‘Bhí tionchar ag míonna beaga anuas ar shláinte daoine. ‘Cibé ó chompord a bheith ag ithe, ag iarraidh an seomra aclaíochta a chailleadh nó taitneamh a bhaint as gloine fíona breise, tá a lán againn ag mothú éifeachtaí an ghlasála anois.’

Arna choimisiúnú ag Clinicí Sláinte Bupa , nocht an staidéar freisin na saincheisteanna sláinte is coitianta a bhí le sárú ag Brits le linn glasála - ag tiomáint go leor chun dul i mbun gnímh.

Bhí codladh trioblóide ar bharr an liosta, ag dul i bhfeidhm ar 35 faoin gcéad de dhaoine, agus dúirt 23 faoin gcéad go raibh sé deacair orthu aiste bia sláintiúil a leanúint. Áit eile, d’admhaigh 16 faoin gcéad go raibh siad ag ól níos minice le linn an ghlasála, agus bhí brú fola ard agus strus ar an liosta freisin.

Creidtear freisin go bhfuil tiomáint Sláinte Poiblí le déanaí chun rátaí otracht a chosc ag spreagadh Brits chun athruithe a dhéanamh - go háirithe i bhfianaise na paindéime.

Faoi láthair, tá dhá thrian d’aosaigh sa RA murtallach, agus iad i mbaol níos airde ó shaincheisteanna ainsealacha, lena n-áirítear galar cardashoithíoch, diaibéiteas cineál 2 agus ailse.

Taispeánann sonraí le déanaí freisin go bhfuil seans níos airde ag daoine murtallach a bheith go dona tinn má dhéanann siad conradh ar COVID-19.

Leanann an Dr Thiyagarajan: ‘Tá dearcadh an phobail i leith na sláinte ag athrú chun feabhais. Laistigh dár gclinicí, táimid ag feiceáil athrú ar an gcineál daoine atá ag teacht isteach. Tá an paindéim ag déanamh ar dhaoine meas a bheith acu ar luach a sláinte, mar sin ní haon ionadh go bhfuil Brits ag iarraidh smacht a fháil ar a gcuid aclaíochta arís.

‘Roimhe seo bhí imní faoi leith ar othair, ach anois táimid ag feiceáil níos mó daoine gan aon comharthaí, agus ina ionad sin ag lorg measúnaithe sláinte chun cabhrú le fanacht ar bharr a sláinte.’

Dea-rún

In ainneoin dea-intinn, is dúshlán é réaltacht rúin a choinneáil. Admhaíonn ochtar as gach deichniúr go raibh sé deacair orthu cloí leo, agus dúirt a leath nach raibh an iarracht acu é a chothabháil.

Chun tacú leo siúd atá ag iarraidh athruithe marthanacha a dhéanamh, roinn an Dr Thiyagarajan a chuid leideanna maidir le conas spreagadh a choinneáil agus feabhsúcháin leanúnacha a dhéanamh ar do shláinte.

Cruthaigh gnáthamh

Cibé an bhfuil tú ag obair ón mbaile nó ar ais san oifig, tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh gnáthamh i bhfeidhm agat chun athruithe dearfacha a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála. Má bhíonn gnáthamh i bhfeidhm agat is féidir aiste bia sláintiúil a chur chun cinn agus an greim bia a ghearradh. Déan cinnte go bhfuil aclaíocht mar chuid den ghnáthamh sin. D’fhéadfadh sé a bheith níos deacra an spreagadh a fháil le linn na míonna dorcha, níos fuaire ach is féidir le gnáthamh tú a spreagadh chun an dorais a spreagadh.

Tabhair dúshlán duit féin

Má bhíonn sé deacair ort réimeas aclaíochta a thosú, cén fáth nach mbainfeá triail as rud éigin nua. Cuir dúshlán ort féin agus déan iarracht cloí leis, cibé an bhfuil sé seo ag dul i mbun oibre agus ag iarraidh 5k a rith faoi dheireadh na bliana nó rothaíocht achar áirithe.

Faigh go leor codlata

Déan iarracht seacht go hocht n-uaire an chloig a fháil in aghaidh na hoíche chun athnuachan a fháil agus stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.

Bí sóisialta

Mura bhfuil aon spreagadh agat, déan iarracht oibriú amach le cairde beagnach. Cén fáth nach sioncrónaíonn tú do workouts agus instealladh roinnt iomaíocht sláintiúil i do réimeas aclaíochta. Nó, má tá tú ag obair sa bhaile, bain triail as físeán ag glaoch ar chara agus déan an cleachtadh céanna le chéile.

Téigh ar do luas féin

Ní amháin go ndeachaigh Lockdown i bhfeidhm orainn go fisiciúil ach go meabhrach freisin. Má tá tú imníoch, ná bíodh brú ort an iomarca a dhéanamh. Téigh ar do luas féin agus déan an rud a mbraitheann tú compordach leis.