Post Coitianta
Molta
5 chomhairle chothaithe inbhuanaithe chun do lorg carbóin a ghearradh
Ag iarraidh do chuid a dhéanamh don phláinéid? Treisiú le sláinte an chomhshaoil agus tacú le stíl mhaireachtála gníomhach, leis na leideanna cothaithe inbhuanaithe seo…
Táimid go léir ag éirí níos eolaí ar an tionchar a bhíonn ag ár lorg daonna ar an gcomhshaol. Aontódh an chuid is mó dínn go gcaithfear i bhfad níos mó a dhéanamh d’fhonn cuidiú leis an bpláinéad a shábháil.
Tá sé beartaithe go mbeidh tionchar mór ag an bhfás tuartha daonra a bhfuil súil leis sna 30 bliain amach romhainn ar athrú aeráide. Mar sin féin, trí chéimeanna beaga ach suntasacha a ghlacadh anois is féidir leat cabhrú lenár bplainéad amach anseo a chosaint. Agus is é ceann de na bealaí is mó is féidir leat athrú dearfach a dhéanamh ná trí do réim bia.
Cé go mb’fhéidir go gceapfá go bhfuil tú feasach ar shláinte - ag cinntiú go bhfaigheann tú do mhacraí laethúla, ag cinntiú go nglacann tú áit an chuóta cúig lá a mholtar, agus go ndéanann tú iarracht uisce a chuimilt ar ais le linn do chuid oibre agus ina dhiaidh sin - an bhfuil a leithéid d’aiste bia éifeachtaí a thugann sláinte ar an gcomhshaol?
Ar shleamhnaigh d’aiste bia faoin radar inbhuanaithe? Ná bíodh eagla ort. Tá go leor céimeanna tairbhiúla is féidir leat a ghlacadh chun a chinntiú go sroicheann tú do bhuaic aclaíochta agus tú ag cabhrú leis an bpláinéad a chaomhnú ag an am céanna. D’fhéadfá fiú cúpla pingin a shábháil ar an mbealach!
1. Athraigh go dtí aiste bia inbhuanaithe, ‘flexitarian’
Tá iontógáil próitéine ar cheann de na príomhthosca a chabhróidh le héifeachtaí workout a fheabhsú. Mar sin féin, ní gá duit cloí le steak chun do shocrú macronutrient a fháil.
Tá feirmeoireacht beostoic freagrach as beagnach an cúigiú cuid d’astaíochtaí gás ceaptha teasa a bhaineann leis an duine. Tá fachtóir i ndífhoraoisiú chun spás a sholáthar d’eallach ag innilt agus tá na héifeachtaí téimh dhomhanda ollmhór.
Glac cur chuige flexitarian i do aiste bia le haghaidh cothaithe níos inbhuanaithe. Déan tomhaltas feola a theorannú go uair nó dhó sa tseachtain. Ar an lá eile, déan iarracht oidis a líonadh a úsáideann roghanna veganacha cosúil le pónairí, lintilí, cnónna agus síolta.
2. Bain triail as aip dramhaíola bia
D'fhéadfaí 75 faoin gcéad den bhia a chaitheann bialanna a shábháil de réir eagraíochta neamhbhrabúis WRAP .
Má tá stíl mhaireachtála gnóthach agat agus mura bhfuil go leor ama agat chun béilí a chócaráil ón tús, bain triail as aipeanna dramhaíola bia sláintiúla mar Karma , MealPal agus TooGoodToGo. Ligeann na feidhmchláir seo do chuideachtaí bia atá gar dá dháta díola a dhíol ar ráta lascainithe d’fhonn cabhrú le laghdú ar an méid bia a chaithfí murach é.
3. Seachain buidéil phlaisteacha agus pacáistiú
Is ionann pacáistiú plaisteach sa RA agus beagnach 70 faoin gcéad de dhramhaíl phlaisteach. Nuair a bhaineann sé leis an tionchar ó do workouts, is féidir le buidéil uisce aon-úsáide agus pacáistiú púdar próitéine éifeachtaí fadtréimhseacha a fhágáil. Go háirithe nuair a chríochnaíonn siad i líonadh talún nó sna haigéin.
Déan do chuid taighde sula ndéantar táirgí athbhreoslaithe folláine a dhíol. Bain triail as a bheith ag faire amach do bhrandaí a thairgeann pacáistiú saor ó phlaisteach. Is maith le cuideachtaí eiticiúla Foirm N. utrition bródúil as púitsí in-mhúirínithe, agus Vegan go bunúsach Díolann sé pacáistiú in-athnuaite i searróga gloine ar feadh an tsaoil le lipéid in-bhithmhillte agus in-mhúirínithe.
4. Bain triail as táirgí áitiúla le haghaidh cothaithe inbhuanaithe
Is píosa ríthábhachtach den bhfreagra folláine é aiste bia sláintiúil cothrom a leanúint. Is bealach iontach iad boscaí seachadta torthaí agus glasraí chun do lámh a fháil ar tháirgí úr-roghnaithe nár thaistil leathbhealach ar fud na cruinne chun do phláta a bhaint amach. Ina theannta sin, gheobhaidh tú an deis tacú le fiontair níos lú thar ollmhargaí mór-ainmneacha.
Cuideachtaí mar Riverford , Abel & Co. agus Feirm feirme réimse tionscnamh atá neamhdhíobhálach don chomhshaol a thairiscint, mar shampla pacáistiú íosta nó múirín, mar aon le rogha leathan bia séasúrach orgánach ar ardchaighdeán.
Agus má tá tú i mboscaí oidis agus i do chónaí i Londain nó laistigh den M25, féach ar Zested. Cuireann an chuideachta feisteas béile seo crann do gach ordú a chuirtear.
5. Cruthaigh do dheochanna spóirt féin
Is féidir le deochanna spóirt a bheith ina mbealach úsáideach chun athbhreoslú a dhéanamh tar éis obráid. Cuidíonn na deochanna seo atá bunaithe ar leictrilít le fuinneamh a chailltear le linn aclaíochta a athlánú, agus de ghnáth bíonn carbs agus cothromaíocht cothaithigh iontu chun dul i ngleic le díhiodráitiú agus tuirse.
Is í an tsaincheist ná go dtagann na múchadh tart seo i mbuidéil phlaisteacha aonúsáide a mbíonn éifeacht dhíobhálach acu ar an gcomhshaol. Cén fáth nach mbainfeá triail as do fhoirmle féin a dhéanamh mar rogha eile atá neamhdhíobhálach don chomhshaol agus níos saoire?
Comhcheangail uisce cnó cócó 500ml le pinch salainn mara agus 4 tsp mil agus brú líomóide, ansin doirt isteach i mbotella ath-inúsáidte. Nuair a roghnaíonn tú buidéal in-athúsáidte, déan cinnte go bhfuil sé déanta as ábhair inbhuanaithe mar bambú, cruach dhosmálta nó gloine.