An bhfuil do chairde ag iarraidh stop a chur leat meáchan a chailleadh?

Má tá tú díreach tar éis plean ithe sláintiúil a thosú, bheifeá ag súil go dtacódh do chairde leis, ceart? Ní bheidh gach duine taobh thiar díot, ach féadfaidh tú do chairde a chosc ó sabaitéireacht a dhéanamh ar d’iarrachtaí, a deir Christina Neal .

Bhí cara agam a bhí an-dian faoina nósanna itheacháin. Bhí cuma lúthchleasaí uirthi agus bhí sé furasta a fheiceáil cén fáth. Rinne sí aclaíocht go minic agus níor ith sí aon bhia míshláintiúil mar níor thairg siad ‘aon luach cothaithe’. Nuair a shocraigh mé ar m'aiste bia a ghlanadh, shíl mé go mbeadh sí tacúil, ach bhí iontas orm nuair a rinne sí iarracht mé a chur ar strae. Is cuimhin liom a bheith ag a bainise agus tairiscint píosa dá cáca bainise a dhiúltú. Ní lucht leanúna mór cáca mé agus níl uaim ach ceann ar bith. Bhí mo fhócas aimsithe agam. Nuair a dhiúltaigh mé dó, choinnigh sí uirthi ag áitiú go raibh roinnt agam. Sa deireadh, d’fhás sí beoite go leor. ‘Is í mo bhainis í agus éilím go n-itheann tú mo chíste!’ A bhéic sí. Lean mé ar aghaidh ag diúltú. Phreab mé an scéal ina dhiaidh sin. An raibh sí i ndáiríre ag iarraidh orm mo spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach, nó arbh fhearr léi fanacht níos troime? Mar abhcóide ar mhaireachtáil shláintiúil í féin, bheinn ag súil go dtacódh sí liom.

Is fíor go bhfuil cairde áirithe ann nach nglacann lenár n-iarrachtaí saol níos sláintiúla a chaitheamh agus ár n-aistí bia a ghlanadh. D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar a n-insecurities féin nó ar an bhfíric go ndearna siad iarracht agus gur theip orthu meáchan a chailleadh iad féin san am atá caite.

‘Sílim mar náisiún go ndéanaimid stiogma ar dhaoine atá ag streachailt lena meáchan - go príomha toisc gur saincheist í atá ann do gach duine, murab ionann agus saincheisteanna sláinte meabhrach,’ a deir an hipniteiripeoir Jessica Summers-Jackson. ‘Tá tuairim ann go bhfuil daoine atá róthrom lag agus leisciúil. Níl aon tuairim agam cén fáth go nglactar leis na breithiúnais sin agus nach ndéantar iad a mheas sa chatagóir chéanna le ciníochas. Ar an gcúis seo, d’fhéadfadh sé a bheith contúirteach ar leibhéal síceolaíoch a bheith ar an ‘mbean deireanach ina seasamh’ i gciorcal sóisialta ina bhfuil gach duine ag iarraidh meáchan a chailleadh agus ar theip ar go leor acu. Is dócha go dtagann sé ó instinct marthanais go bhfuil sábháilteacht i líon. Más féidir leat meáchan na ndaoine mórthimpeall ort a rialú ansin filleann mothú sábháilteachta. '

Sabotage agus magadh

Chuir mé ceist ar chuid de mo chairde cén freagra a fuair siad óna gcairde agus iad ag fógairt go raibh siad ag iarraidh a n-aiste bia a athrú. ‘Uaireanta bhí cairde tacúil, uaireanta bhí sabaitéireacht agus magadh orm,’ a deir an ceoltóir agus an mháthair ghnóthach Kristine Wilkinson Hughes. ‘Uaireanta braitheann sé ar cé chomh muiníneach agus tiomanta atá tú a chruthaíonn iompar ó dhaoine eile. Faighim uaireanta, cosúil le hól, ní maith le daoine áirithe ithe ina n-aonar. Ach nuair a thugann tú athrú mór isteach - bealach nua le hithe, mar shampla gan siúcra nó gan a bheith saor ó ghlútan - féadfaidh sé tamall a thógáil ar dhaoine. Ní bhíonn daoine i gcónaí ag déanamh rud éigin ar chuspóir. Ní dhéanann siad ach dearmad ar do nós nua. '

‘Bhí mé uaireanta i mo shaol nuair nár ól mé alcól ar chúiseanna éagsúla agus bíonn brú i gcónaí ó chairde“ ceann amháin a bheith agam ”,’ a deir an cleachtóir sláinte iomlánaíoch Christine Bickley ( http://www.christinebickley.co.uk ). ‘Táim cinnte go bhfuil sé seo amhlaidh má dhéanann tú rud difriúil ansin níl tú ag treisiú iompar an ghrúpa ina iomláine. Is breá an rud é a bheith difriúil agus gan deoch ná tobac a chaitheamh. Mar sin féin, sílim go gcaithfidh tú a bheith an-dearfach faoi do rogha agus deireadh a chur le haon áititheoirí ionchasacha trí rud éigin a rá: “An féidir liom do mheas agus tacaíocht i mo rogha a iarraidh gan milseog a ól nó a ithe”. Ní chuirfidh gach duine brú ort; ach déanann go leor acu - ní bhraitheann siad compordach má tá rud éigin difriúil á dhéanamh ag duine! '

Is féidir le daoine áirithe a bheith craiceáilte faoin gcaoi a láimhseáil siad do dhíograis nua i leith ithe sláintiúil. ‘Fuair ​​mé amach go mbaintear an bonn go fíochmhar duit,’ a deir an léitheoir Andrea Clemens. Féadfaidh siad a rá: “Níl tú ag iarraidh níos mó meáchain a chailleadh” nó “déanann tú an iomarca aclaíochta” nuair a mhothaíonn sé go minic nach fíor-bhreathnóireacht ó chroí tú ach teilgean ar insecurities daoine eile faoina bhfuil á dhéanamh acu nó nach bhfuil. ag déanamh. Go minic ní bhíonn aon rún mailíseach ann ach imoibriú fo-chomhfhiosach. ’

Cairde dea-bhrí

B’fhéidir go gciallódh cairde áirithe go maith i ndáiríre agus nach dteastaíonn uathu ach a chinntiú nach bhfuilimid ag déanamh iomarca bia, ach d’fhéadfadh go mbeadh cúiseanna ceilte ag cairde eile. ‘Braitheann daoine áirithe níos sábháilte má fhanann gach duine timpeall orthu mar an gcéanna,’ a deir an ceoltóir Dawn Moore. ‘Is fuath le roinnt daoine athrú agus braitheann siad go bhfuil siad faoi bhagairt. Má tá tú níos sona ar mheáchan níos ísle nó má tá tú níos aclaí ó níos mó aclaíochta, ba chóir go mbeadh an duine is gaire agus is gaire duit sásta freisin, ach uaireanta ní oibríonn sé amach ar an mbealach sin. Sílim go raibh tuairimí diúltacha agus spreagadh againn uile chun dul thar fóir, bídís bainteach le réim bia nó díreach roghanna ginearálta an tsaoil. '

Ní bhíonn sé éasca i gcónaí ár gcairde a chur san áireamh lenár n-iarrachtaí, go háirithe nuair a bhíonn sóisialú go minic i gceist le dul amach le haghaidh béilí. ‘Baineann go leor dár saol sóisialta le hithe,’ a deir an síciteiripeoir Uxshely Chotai, a ritheann an Clinic Síceolaíochta Bia a chomhcheanglaíonn cothú agus síceolaíocht chun saincheisteanna bia a bhainistiú ( www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). ‘Nuair a shocraíonn tú do chuid ithe a athrú, is féidir go mbeadh sé an-deacair dul i mbun na ngníomhaíochtaí sóisialta céanna a bhí agat roimhe seo. Féadfaidh do chairde iarracht tú a spreagadh chun rudaí nár cheart duit a ithe. Go minic b’fhéidir nach mbeadh a n-intinn mailíseach - nuair a bhíonn duine timpeall orthu ag ithe go sláintiúil cuireann sé an bhéim ar a gcuid droch-nósanna itheacháin agus féadann sé go mbraitheann siad míchompordach. D’fhéadfadh roinnt cairde a bheith faoi bhagairt go bhfuil tú ag déanamh athruithe dearfacha ar do shláinte ach is cosúil nach bhfuil siad in ann é sin a dhéanamh. '

Cóitseálaí saoil Steve Chamberlain ( http://www.stevechamberlain.co.uk ) deir sé go bhfuil sé faoi do chairde a roghnú go ciallmhar. ‘Laistigh de do shraith cairde, beidh roinnt agat a bheidh i do choirnéal i ndáiríre agus a thacóidh leat do spriocanna a bhaint amach, ach d’fhéadfadh go gcuirfeadh daoine eile - go comhfhiosach nó ar bhealach eile - bagairt ort le d’iarrachtaí. Chun cabhrú le do dheiseanna rathúlachta a uasmhéadú, ná roghnaigh ach na cairde sin san iar-chatagóir chun do spriocanna a roinnt leo. Ansin faigh eolas ar an tacaíocht - más ann dó - a theastaíonn uait. Más mian leat iad a stopadh ó ‘an mhilseog’ sin a ordú nuair a bhíonn tú amuigh le chéile, ansin tabhair cead dóibh an roghchlár a scriosadh, nó iarr ar an mbille sula dtiocfaidh an deis chun cinn. ’

Tionchair dhearfacha

B’fhéidir gur rud maith é tú féin a thimpeallacht le cairde dearfacha a thacaíonn le do chuspóirí, go háirithe má cheapann tú go bhféadfadh cairde eile tú a chur ar strae. ‘Beidh a fhios agat na cásanna, na cairde agus na truicear is dóichí a thabharfaidh chuimhneacháin laige duit,’ a deir Steve Chamberlain. ‘Má tá tú tiomanta i ndáiríre do do sprioc, b’fhéidir gur rogha ciallmhar na temptations seo a bhaint den tábla, go háirithe agus tú ag bunú nósanna nua stíl mhaireachtála. De ghnáth tógann sé 21 uair nós nua a fhoirmiú, trí bhealaí neural a fhoirmiú, mar sin smaoinigh ar rudaí a dhéanamh éasca agus tú féin a chur ar bun chun go n-éireoidh leat sa chéim luath seo. '

Mar fhocal scoir, cuimhnigh gur faoi do sprioc féin atá sé agus ní faoi dhaoine eile lena saol. Níl aon rud dlite duit agus níl tú freagrach as roghanna daoine eile. ‘Ní hé d’aidhm aon duine eile nó fiú a iompar a athrú,’ a deir Steve Chamberlain. ‘Tá sé chun do nósanna féin a athrú. Dá bhrí sin, in ionad díriú ar an méid a d’fhéadfadh do chairde a rá, socraigh d’intinn féin maidir leis an rud a roghnaíonn tú go comhfhiosach le hithe nó le hól, agus ansin tiomantas cloí leis sin, is cuma cén frithghníomhartha a d’fhéadfadh a bheith ag daoine eile. Níl aon smacht agat ar dhaoine eile, ach tá smacht 100 faoin gcéad agat ar do ghníomhartha féin, mar sin cuir d’aird ansin. ’