Cén fáth go gcaithfidh tú foghlaim grá a thabhairt do do chorp

An bhfuil tú i gcónaí ag comparáid idir do chorp agus figiúirí breá cáiliúla de mhúnlaí cáiliúla agus folláine, nó ag mothú gur chóir duit a bheith níos aclaí ná do chairde? Síceolaí Spóirt Josephine Perry míníonn sé conas is féidir le buíochas feabhas a chur ar do dhearcadh.

Is féidir leis a bheith scanrúil a fheiceáil ar na meáin shóisialta samhlacha folláine atá suite go foirfe nó daoine cáiliúla. Le mná eile ag breathnú go hiontach agus ag gliondar le fuinneamh, is féidir leis dul i bhfeidhm ar ár leibhéil muiníne faoin gcaoi a mbreathnaímid.

Léirigh suirbhé a rinne Dove in 2016 a chuir agallaimh ar 10,500 bean i 13 tír éagsúil go raibh muinín choirp na mban ag dul i laghad. Chreid thart ar 60 faoin gcéad de na mná go gcaithfeadh siad ‘caighdeáin áilleachta áirithe’ a chomhlíonadh.

Léirigh suirbhé eile a rinne an suíomh Gréasáin, better.org.uk, i gcomhar le OnePoll nár chaith 37 faoin gcéad de na mná feisteas áirithe mar gheall ar mhuinín íseal a gcorp, agus nár chleacht 22 faoin gcéad ar an gcúis chéanna.

Gan aon chomparáid

Tá a fhios againn go domhain nach bhfuil an saol chomh snasta taobh thiar de na radhairc agus a fheicimid é ar na meáin shóisialta, ach bíonn imní nádúrtha ar go leor againn agus muid ag caint faoi fholláine. Tugtar ‘imní tagartha’ air.

Is é atá i gceist le himní tagartha ná go mbímid i gcónaí ag comparáid idir ár n-éachtaí agus ár stádas féin le daoine eile - agus go minic, gan aon locht a bheith orainn féin, bíonn muid ag iarraidh a bheith cosúil le cinn eile. Leis na meáin shóisialta, bíonn mná eile le comhlachtaí iontacha atá ag baint amach éachtaí iontacha le feiceáil dúinn i gcónaí.

Chun dul i gcoinne na mothúchán seo caithfimid a bheith buíoch agus aitheantas a thabhairt don mhaith inár saol. Caithfimid buíochas a fháil amach. Oibríonn sé seo toisc go gcuireann buíochas buíochas le éad. Tá sé an-deacair éad a chur ort nuair a bhraitheann tú buíoch. Cuireann buíochas buíochas le mothúcháin dhiúltacha agus ciallaíonn sé go gcaithfimid meas a bheith againn ar ár gcuid aclaíochta féin, agus fanacht níos sona, níos sláintiúla agus dírithe ar ár mbealach féin chun rath.

Beirtear cuid againn le tréith buíochais. Faigheann daoine áirithe an buíochas seo ón spioradáltacht. Mar sin féin, caithfidh go leor againn a bheith rud beag níos réamhghníomhaí agus meon buíoch a fhorbairt go hintinneach.

Buíochas a fhorbairt

Nuair a fhorbraímid buíochas i meon aigne tosaíonn sé ag suí laistigh de chreat síceolaíoch a threoraíonn ár n-aird ar chúiseanna a bheith buíoch. Ciallaíonn sé seo go n-éirímid níos eolaí ar na rudaí maithe inár saol. In áit díriú ar an gcaoi a ndearna do nemesis rang casadh dúbailte, is féidir leat a bheith buíoch go bhfuair tú turas lasmuigh agus tú ag comhrá le cara.

Is Ollamh Comhlach í an Dr Amy Whitehead i Síceolaíocht Spóirt agus Cóitseáil in Ollscoil John Moores i Learpholl. Deir sí go gcuidíonn buíochas le cleachtadh a dhéanamh leat. ‘Trí dhíriú ar na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch díobh maidir le cleachtadh is féidir leis mothúcháin dearfacha a ghiniúint i dtreo na gníomhaíochta, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos spreagtha chun dul i mbun rannpháirtíochta,’ a deir sí.

Caidrimh níos doimhne

Cuidíonn buíochas i leith daoine eile linn caidrimh níos doimhne agus níos déine a thógáil. Tarraingíonn sé níos gaire dúinn na daoine a gcaithimid am leo, agus mar sin bíonn níos mó tacaíochta againn nuair a theastaíonn sé uainn, mothaímid níos compordaí ag aclaíocht le daoine eile agus bímid níos feasaí faoi chineáltas nuair a thairgtear dúinn é. Nuair a bhreathnaigh taighdeoirí ar 24 láidreachtaí pearsantachta éagsúla, fuair siad go raibh buíochas sna trí barr as tionchar a imirt ar cé chomh sona agus atá muid agus is ionann iad agus beagnach 20 faoin gcéad dár leibhéil sonas.

Chomh maith lenár mothúcháin dearfacha a fheabhsú, laghdaíonn buíochas ár smaointe diúltacha, rud a chiallaíonn gur lú an seans go mbeidh dúlagar, imní, strus nó loscadh orainn. Ceaptar go ndéanann sé seo toisc go ndéanaimid roghanna níos fearr maidir leis na meicníochtaí um dhéileáil a úsáidimid ionas go mbeidh muid in ann déileáil níos fearr leis an strus. In ionad déileáil le strus trí dhul i bhfolach d’fhéadfaimis dul amach ag rith, nó in ionad daoine a sheachaint d’fhéadfaimis iarraidh ar chara teacht chuig yoga linn.

Aclaíocht fheabhsaithe

Feabhsaíonn sé ár leibhéil folláine freisin. Fuair ​​staidéar de chuid na SA amach nuair a choinnigh daoine dialann buíochais seachtainiúil gur mhéadaigh siad an méid a chleacht siad faoi 40 nóiméad sa tseachtain. Cuidíonn seisiúin bhuíochais randamacha freisin. Nuair a chuir Teri McKeever, príomh-chóitseálaí Fhoireann Snámha Ollscoil California, tús lena seisiúin chleachtais trí iarraidh ar a snámhóirí deich rud a raibh siad buíoch díobh a scríobh síos deir sí: ‘Bíonn na cleachtais sin níos táirgiúla, níos comhtháite agus níos taitneamhaí dúinn i gcónaí. . '