Coinnigh ag rothaíocht an geimhreadh seo

Féadfaidh tú rothaíocht a choinneáil sa gheimhreadh má tá an trealamh ceart agus dearcadh dearfach agat, a deir Leona Gerrard.

Mar atá an sean-adage ‘míle geimhridh, smiles samhraidh’, féadfaidh tú go leor a bhaint as d’aclaíocht rothaíochta sna míonna níos fuaire, ach, nuair a bhíonn sé fuar, sioc agus dorcha amuigh ansin, agus bíonn níos mó tarraingteachta ag do leaba cluthar ná ag leagan suas go dtí an hilt i Lycra, ní furasta an spreagadh a fháil i gcónaí ...

Mar rothaí ‘tromchúiseach’ ag dul isteach i mo séú séasúr geimhridh de peddling inclement, agus gan aon turas club amach anseo ar na spéire chun an brú sin a thabhairt dom d’fhéadfainn, freisin, roinnt inspioráide a dhéanamh. Mar sin ghlaoigh mé ar mo chailíní rothaíochta, dornán crua ban a bhfuil sneachta cróga, oighear, muck, grit agus gála sa diallait - ach a chaith go leor uaireanta an chloig ag meilt amach ar a n-oiliúnóirí faoi dhíon - chun roinnt a bhfuil géarghá leo a thabhairt dom tine i mo bolg glasála poist, agus faigh amach mé, nó, istigh ansin, ar an rothar.

Ar nó lasmuigh den bhóthar?

Is é an freagra foriomlán a fhaighim ó mo phainéal chun an mealladh a choinneáil ar bhá ná mo oiliúint gheimhridh a mheascadh le beagán easbhóthair ar an rothar sléibhe agus ciclocras. Deir an rothaí bóthair a bhfuil taithí aige agus curadh ciclocras East Kent, Tracy Wilkinson-Begg, 54: ‘Coinníonn Cyclocross mé spreagtha chun traenáil le linn na míonna fliuch agus fuar. Ní hé mo nádúr iomaíoch a thiomáineann mé, tá sé ag taisteal chuig ionaid éagsúla agus ag bualadh le daoine ó gach cearn den saol - cuireann sé meangadh gáire orm! Is breá liom an rothar sléibhe agus an tras-rothar nuair a bhíonn sé ró-fhliuch nó gaofar chun marcaíocht ar an mbóthar. Uaireanta, leomhfainn mé féin a bheith ag taisteal síos bruacha géara agus nuair a éiríonn liom é a dhéanamh, mothaím go bhfuil cumhacht agam. '

Molann an rothaí rothaí agus maratón máthair-le-duine, Miranda Wood, 39, an rothar sléibhe as na buntáistí a bhaineann leis an teaghlach agus tá sé páirteach i marcaíocht lena mac ag úsáid tagalong. Deir sí: ‘Ciallaíonn marcaíocht le mo MTB agus tagalong gur féidir liom an-áthas orm marcaíocht a roinnt le mo pháiste sé bliana d’aois, agus is timpeallacht marcaíochta níos sábháilte í. Is féidir leis meas a bheith aige ar thurais níos faide nach bhfuil a chosa beaga in ann é féin a iompar dó, agus faighim sár-obair freisin, mar go gcaithfidh tú níos mó ná do mheáchan coirp a bhogadh. Is seisiún maith oiliúna breise é nuair nach gceadaíonn cúram leanaí turas aonair. '

‘Sa gheimhreadh, is breá liom easbhóthair,’ a deir iar-rásaí bóthair Tour of Sussex, Zoe Bartlett, 44. ‘Is cuma má tá sé fuar, fliuch nó gaofar, mar tá tú foscadh sa choill. Faigheann sé an adrenaline ag dul freisin. Geansaithe a dhéanamh, dul síos titeann agus bunny hopping thar rudaí, is spraoi maith é! '

Mar sin, feidhmíonn an rothar sléibhe cuspóir tábhachtach do rothaíocht an gheimhridh. Agus tá buntáistí folláine gan áireamh ann do na pléascthaí géara sin d’oiliúint ard-déine a gheobhadh duine ó rás ciclocras 45 nóiméad nó ag buamáil suas claífort féarach géar ar an rothar sléibhe. Ach cad iad na roghanna eile atá agam mura bhfuil fonn orm rothaíocht?

Cairde rothair

Dúirt tromlach na rothaithe mná ar labhair mé leo go ndearna an saol difríocht sa gheimhreadh má bhíonn compánach rothaíochta agat. Tugann banríon trialach ama, agus an rothaí díograiseach ar an mbóthar agus lasmuigh den bhóthar, Susan Walbrook, 46, a vóta muiníne don nóisean seo. Deir sí: ‘Coinníonn anáil san aer úr agus comhrá le cairde mé spreagtha - agus caife te ag an deireadh!’

‘Is maith liom marcaíocht ghrúpa - gan níos mó ná seisear ar ndóigh - toisc go bhfuil sé níos sóisialta, caitheann sé an t-am agus nuair a shocraím rud le cara, ní maith liom cealú,’ a deir Berado.

Ach tháinig rothaíocht aonair suas trumps freisin, le roinnt ag rá gur bhraith siad níos sábháilte ag marcaíocht ar an mbóthar leo féin, mar go bhfeicfidís cá raibh siad ag dul, potholes a sheachaint níos éasca, agus gan a bheith ag brath ar eispéireas na ndaoine a bhí ag marcaíocht leo an grúpa.

Taobh amuigh nó istigh?

Dóibh siúd a mbíonn fuar orthu go héasca agus ar fuath leo an smaoineamh a bheith ag reo ar feadh trí uair an chloig móide sa diallait, is féidir leis an traenálaí turbo faoi dhíon asraon oiliúna idéalach a thairiscint i rith míonna an gheimhridh, ionas go mbeidh tú réidh le rolladh nuair a thógfaidh an samhradh a cheann agus déanann na rothair splancacha snáithín carbóin sin láithriú arís.

‘Is breá liom TrainerRoad agus an Wattbike,’ a deir Susan. ‘Coinníonn na cláir oiliúna spreagadh dom, agus tá siad pearsanta do mo spriocanna. Níl le déanamh agam ach clár a roghnú le haghaidh Trialacha Ama, is é sin an rásaíocht a dhéanaim i rith an tsamhraidh, agus tugann sé plean trí mhí dom. Agus tugann sé deis duit freisin páirt a ghlacadh le rothaithe eile, mar sin tá sé idirghníomhach go leor. Caitheann tú an t-íosmhéid lom ar an turbo, agus ní gá duit rothar láibeach a ní ina dhiaidh sin, mar sin sábhálann sé am! ’

Agus cad faoi na díograiseoirí turbo sin atá ag iarraidh an fuar a mhisniú níos mó agus turas lasmuigh? ‘D'úsáid mé an traenálaí turbo i gcónaí mar is fuath liom fuar agus fliuch a fháil, agus faigheann sé an post i leath an ama freisin.’ A deir Tracy. ‘Mar sin féin, i mbliana, táim ag pleanáil turas lasmuigh a dhéanamh níos mó. D'infheistigh mé i rothar nua le coscáin diosca a chabhróidh go cinnte leis na dálaí fliucha agus cheannaigh mé éadaí rothaíochta te breise chun an slaghdán a choinneáil ar bhá. '

Kit do bhanríon na sléibhe

Tá an éadaí ceart sa fuar eochair. Tá sé ríthábhachtach go leor pócaí chun feadáin, barraí agus fóin a stóráil, agus déanann domhan difríochtaí. Déanta na fírinne, is féidir turas lasmuigh a dhéanamh nó a bhriseadh, go háirithe sa bháisteach agus sa ghaoth, má roghnaíonn tú an cineál ceart fearas teirmeach. Tháinig bunchiseal maith trumps le mo phainéal rothaíochta, mar a rinne leabharliosta lomra-lomra agus seaicéad cosanta geimhridh. Agus d’aontaigh siad go léir, ná fág an baile riamh gan feadán istigh, dhá luamhán boinn, caidéal agus roinnt soilse, agus déan seiceáil i gcónaí ar bhrú na mbonn agus déan cinnte nach bhfuil aon bhreochán i do bhoinn.

Deir Miranda: ‘Ní théim riamh ag marcaíocht gan seaicéad gaothdhíonach agus téitheoirí bróg.’

‘Merino stocaí!’ A deir Susan, ‘agus seaicéad geimhridh an-te.’

‘Caithim dílsiú teirmeach, luiteoga, lámhainní agus snood i gcónaí,’ a deir Tracy. ‘Is fuath liom a bheith fuar!’

Deir Zoe: ‘Ní théim riamh gan mo headband olann merino, a choinníonn mo chluasa deas agus te, agus caithim mo gheansaí geimhridh BioRacer le muinchille fada i gcónaí ar gach earra éadaigh eile.’

Dul i ngleic leis an turbo

Cé go mb’fhéidir gur chuir imeachtaí na bliana dampener ar thurais ghrúpa agus ar ár mbiotáille spreagtha, ní gá gurb é seo geimhreadh ár míshástachta maidir le rothaíocht agus coinneáil aclaí. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar shéasúr ina dtéann tú i ngleic leis an turbo agus do ráta croí a phumpáil nó a cheannach rothar sléibhe agus dul amach le do theaghlach as an mbóthar fosta. Agus aer úr agus aclaíocht cruthaithe chun leasa ár bhfolláine agus sinn a choinneáil slán sna hamanna éiginnte seo, teastaíonn na endorphins sin uainn anois níos mó ná riamh - mar sin déanaimis taitneamh as an turas.