5 de na bras giomnáisiam is fearr

Ó chiorcaid go dornálaíocht, stepper go meáchain saor in aisce, cabhraíonn bra maith spóirt leis an bpreab a dhíbirt. Cuidíonn Emma Lewis leat an ceann foirfe a fháil do do chuid riachtanas

Cuir locht dearaidh air, ach ní thagann go leor tacaíochta ionsuite inár gcíoch chun ligean dúinn léim suas agus síos i gcompord iomlán. Gearrtar a gcuid oibre i rang HIIT ar ligaments an Cooper, a thugann struchtúr dár mbrollach. Déanta na fírinne, bogann ár gcíocha 10cm ar an meán i roinnt treoracha le linn gníomhaíochtaí a bhfuil tionchar níos airde acu *. Sin é an fáth go bhfuil bra spóirt tacúil riachtanach chun cabhrú leat pian cíche a sheachaint agus an fíochán a choinneáil sláintiúil.

Cá háit le tosú agus taighde á dhéanamh agat ar an gceann atá le ceannach? D'iarramar ar Joanna Wakefield-Scurr, ollamh le bithmheicnic agus ceann an Ghrúpa Taighde i Sláinte Cíche in Ollscoil Portsmouth. ‘Ná glac leis má tá tú ag bogadh ar luas níos ísle, go bhfuil gluaiseacht do chíche níos lú ná nuair a bhíonn tú ag bogadh ar luas níos airde,’ a deir sí. Is féidir le ‘cumhacht ag siúl nó ag bogshodar, nó rud éigin le go leor gluaiseachta suas agus síos, níos mó gluaiseachta cíche a tháirgeadh ná a bheith ag rith go gasta.’ Suimiúil.

Mar sin, mura bhfuil tú ag dul chuig rang le tionchar íseal mar yoga nó Pilates, nó ag déanamh seisiún meáchain nó stráice, is é is sábháilte tacaíocht a thabhairt. ‘Molaim bra in-ghabhála [ceann a scarann ​​na póir i gcupáin ar leithligh] nó ceann le meascán comhbhrúite agus athghabhála,’ a deir sí. ‘Tugann siad seo níos mó tacaíochta ná leaganacha comhbhrúite íon [smaoinigh ar bharráin a choinníonn na póir i gcoinne do bhrollach], a chaithfidh síneadh thar do ghuaillí nuair a chuireann tú orthu iad.’

Tá Fit chun tosaigh

Tá an chéad cheann eile oiriúnach. Ná glac leis go bhfuil an méid cupáin céanna agat i gcónaí. ‘Déan cinnte go dtuigeann tú an córas tras-ghrád,’ a deir Wakefield-Scurr. ‘Más rud é, mar shampla, go n-oireann méid 34D sa bra a thriail tú sa chupán ach go bhfuil an banda ró-mhór, téigh chuig banda 32, ach suas an cupán go dtí E. Tabharfaidh sé seo an méid céanna ábhair duit don chupán mar a rinne an D, toisc go bhfuil an banda níos lú anois. ‘Faigh cupán amháin níos fearr ná an ceann eile? ‘Má tá tú ar dhuine den 97 faoin gcéad de na mná a bhfuil cíche amháin acu níos mó ná an ceann eile, déan iarracht an strap a ghiorrú níos mó ar an taobh níos lú má tá difríocht níos lú ná méid cupáin ann. Le haghaidh difríochtaí níos mó, déan cuardach ar chuideachtaí a thairgeann bras le cupáin inchoigeartaithe, ’a deir Wakefield-Scurr.

Tá cúpla rud eile le déanamh ag grúpa taighde Ollscoil Portsmouth. Tugann an banda faoi bhun 80 faoin gcéad den tacaíocht, agus ba chóir go n-oirfeadh sé go daingean ach gan dul i bhfeidhm ar do chuid análaithe ná go ndéanfadh feoil bulge air. Má thiománaíonn sé ar chúl, tá sé ró-mhór. Idir an dá linn, ba chóir go dtabharfadh strapaí gualainn tacaíocht gan a bheith chomh daingean agus a thochailt isteach sa chraiceann. Má tá fo-shreang ann, níor chóir dó brú isteach i bhfíochán bog cíche. Agus le bras in-imshruthaithe, ba chóir go suífeadh an chuid lár ar do chnámh cíche. Má bhearnaíonn sé ar shiúl ó do bhrollach, téigh ar mhéid cupáin níos mó.

Mar sin, nuair a cheapann tú go bhfuil bra compordach aimsithe agat ina n-oireann na cupáin, an banda agus na strapaí go maith, tá sé thar am an tástáil dheiridh a dhéanamh chun a fháil amach cé mhéad jiggle a gheobhaidh tú. ‘Féach sa scáthán mar a dhéanann tú geansaithe réalta!’ A deir Wakefield-Scurr.

BRA CUMHACHTA INFINITY SHOCK ABSORBER, £ 50

Mar gheall ar teaglama iontach de thacaíocht den scoth agus saoirse gluaiseachta do na guaillí (a bhuíochas leis an strap chúl caol, cruth Y, inchoigeartaithe) ní mór an bra dea-bhreathnaitheach seo a bheith riachtanach. Tagann sé an-ard chun tosaigh chun do mhodhacht a chaomhnú agus tú ag ísliú don deadlift sin, agus tugann an cruth struchtúrtha, na hualaí comhbhrúite agus an banda leathan inchoigeartaithe tacaíocht iontach don bracais hibrideach / comhbhrúite seo do ghníomhaíochtaí ardtionchair. Ciallaíonn éadan an zip go bhfuil sé éasca é a thógáil ar agus as agus tugann na cupáin mhúnlaithe breathable cruth beag dó, agus cuidíonn ábhar an bra le allais a choinneáil faoi smacht. Cé nach bhfuil an chéad chompord eile chomh maith le roinnt bras, is é a fheidhmíocht an rud atá á lorg ag giomnáisiam tromchúiseach. Cuir ort é agus téigh chun é a fháil! Méideanna 30A go 40F.

BRA LONG-LINE TRAIN WUNDER WUNDER TRAIN, £ 58

Comhcheanglaíonn an barr bra stylish seo clúdach níos fearr le cuma cothrom baininscneach, compord iontach in aice leis an gcraiceann agus úsáid saor ó fhafa. Rogha iontach dóibh siúd a dhéanann babhtaí urlár an ghiomnáisiam nó ranganna le tionchar níos ísle, ceadaíonn an stíl rásúir agus fabraic ina bhfuil Lycra raon mór gluaiseachta. Tugann an banda leathan leathan tacaíocht iontach do chíocha beaga go meánmhéide agus tú ag ardú na meáchain sin nó ag pedáil ar an rothar ina stad. Buaileann an fhabraic Everlux an taise go hiontach agus tagann an bra (neamh-inchoigeartaithe) le cupáin roghnacha, inbhainte agus i méideanna éadaí na RA 6 go 18.

ANITA DYNAMIX STAR, £ 55

Is féidir go n-éileoidh stíleanna aischothaithe gníomhartha contrártha chun iad a chur ar siúl agus as, ach ní an ceann seo, a bhuíochas dá “chúl oscailte” atá bréifneach chun tú a choinneáil fionnuar. Más tosaíocht é do chompord agus má tá tú mór ar ghníomhaíochtaí a bhfuil tionchar níos ísle acu, is geall mór é an buaiteoir dea-dheartha éadrom éadrom Red Dot seo. Ar bhealach éigin ní dhéanann na strapaí inchoigeartaithe tosaigh le stuáil thar a bheith bog tochailt isteach ag an muineál mar is féidir le roinnt rásaí. Idir an dá linn, tá an t-ábhar tanaí ar na cupáin réamh-mhúnlaithe mar sin níl aon seams ann, agus tá áthas ar an bhfabraic inmheánach éadach súiteach. Cuidíonn stráice trí bhealach san fho-bhanda inchoigeartaithe leat bogadh faoi shaoirse, ach ní chaithfinn an ceann seo le haghaidh gníomhaíochtaí a bhfuil an-tionchar acu. Méideanna 32A go 40G.

BRA TIONCHAR ARDCHAIGHDEÁIN M&S, £ 25

Tá cuma iontach ar an leagan is déanaí de bra spóirt M&S ​​le tosaigh zip agus tá méideanna cupáin níos mó ann anois freisin. Tá sé éasca é a chur ar siúl agus éirí de thalamh, a bhuíochas leis an oscailt tosaigh, agus ar ámharaí an tsaoil, toisc nach bhfuil aon bhealach ann é a choigeartú, bhí sé thar a bheith oiriúnach, le banda deas tacúil. Déileálann sé go maith le cleachtaí ardtionchair, a bhuíochas dá teaglama athghabhála agus comhbhrúite, agus cuidíonn teicneolaíocht Cool Comfort, a bhuaileann taise, le allais a choinneáil ar bhá. Tagann an bra mórluacha seo i méideanna 32A-42H, agus d’oirfeadh sé dóibh siúd atá ag iarraidh cuma bra comhbhrúite le níos mó tacaíochta. B’fhéidir gur mhaith le daoine áirithe beagán inoiriúnaitheachta áfach.

BRA PACE BALANCE NUA PRINTED 3.0, £ 23

An mbíonn tú i gcónaí ag brostú chuig an seomra aclaíochta? Caith ort an bra comhbhrúite mórluacha seo agus is maith an rud duit dul! Tá sé an-chompordach agus scórálann sé go maith sa roinn stíle freisin, ag breathnú maith go leor le bheith caite leat féin. Chiallaigh na “strapaí tosaigh cobhsaithe chun gluaiseacht ingearach a íoslaghdú” gur fheidhmigh sé níos fearr ná do mheán bra comhbhrúite le haghaidh gníomhaíochta ardtionchair freisin. Cuidíonn an strap caol, mogalra, ais-chruthach T agus ábhar mear-thriomú in áiteanna eile le allais galú chun tú a choinneáil fionnuar, agus faigheann tú raon leathan gluaiseachta trí na hairm agus na guaillí, rud a fhágann gur rogha iontach é do sheisiúin agus ranganna ginearálta giomnáisiam. . Ritheann méideanna ó XS go XL