Cén fáth ar chóir do reathaithe traein a thrasnú


Is é atá i gceist le tras-oiliúint ná aon spórt nó cleachtadh a fhorlíonann do phríomhspórt - sa chás seo, ag rith. Cibé an tosaitheoir nó maratónóir taithí tú, is féidir leat tairbhe a bhaint as tras-oiliúint.

Is gníomhaíocht ardtionchair í an rith, rud a chiallaíonn go n-ionsúnn na hailt meáchan do choirp trí huaire go leith ar a laghad agus tú ag rith. Nuair a fhéachann tú air ar an mbealach seo, feiceann tú cén fáth gur smaoineamh maith é sos a thabhairt do do chorp ó am go ham. É sin ráite, ní gá go mbeadh laethanta sosa agat. Is bealach maith é tras-oiliúint chun d’aclaíocht a choinneáil agus gan aon strus a chur ar an gcorp.


I measc na gcineálacha maithe tras-oiliúna tá rothaíocht, úsáid an rámhaí nó an tras-oiliúnóir sa seomra aclaíochta nó siúl go bríomhar. Rud ar bith a ardaíonn do ráta croí gan tionchar rith. Seo roinnt cúiseanna eile gur smaoineamh maith é tras-thraenáil a dhéanamh…

Cuidíonn sé le do ghrúpaí matáin a chothromú

Cuidíonn tras-oiliúint le do matáin neamh-reatha a neartú agus luíonn sé do matáin reatha. Is féidir leat díriú ar matáin ar leith, mar shampla do pluide istigh, nach n-oibríonn an oiread agus tú ag rith agus a d’fhéadfadh a bheith níos laige ná do matáin reatha. Coinneoidh tú nó feabhsóidh tú d’aclaíocht cardashoithíoch fiú. Is mór an obair cardashoithíoch iad go leor gníomhaíochtaí tras-oiliúna, agus mar sin tógann siad ar na buntáistí a bhaineann le reáchtáil.

Laghdaíonn sé do sheans gortaithe

Trí na matáin is laige atá agat a chothromú leis na matáin níos láidre, cabhróidh tú leis an seans gortaithe a laghdú. Laghdóidh sé an strus ar do chuid hailt freisin, má bhíonn tú ag glacadh páirte i ngníomhaíochtaí tras-oiliúna le tionchar íseal, mar shampla snámh nó rith uisce, ar minic a bhíonn siad go dona do reathaithe.

Seachnóidh tú leamh

Sa deireadh, rithfidh lá i ndiaidh lae fiú an díograiseoir is crua-chroí. Tugann tras-oiliúint sos meabhrach a bhfuil géarghá lena rádala óna spórt, rud atá tábhachtach go háirithe dóibh siúd atá ag traenáil d’imeachtaí fad-achair, mar shampla maratóin.


Is féidir le Niggles leigheas

Féadfaidh tú leanúint ar aghaidh ag traenáil le gortuithe áirithe agus am ceart a thabhairt dóibh leigheas. Uaireanta iarrann a ndochtúir ar reathaithe atá ag fulaingt ó ghortuithe sos a ghlacadh ó rith le linn dóibh a bheith téarnaimh. Ach, le gortuithe áirithe, is féidir leanúint ar aghaidh le tras-oiliúint. Is féidir le tras-oiliúint cabhrú le reathaithe gortaithe a n-aclaíocht a choinneáil agus déileáil níos fearr leis an frustrachas a bhaineann le bheith i leataobh ó bheith ag rith.