Cúig bhealach chun do spreagadh aclaíochta a threisiú


Bíonn gach duine ag streachailt le fanacht dírithe, tiomanta agus díograiseach uaireanta - ach cabhróidh sé na céimeanna seo a leanas a spreagadh chun tú a spreagadh…

Faigh do chúis

Iarr tú féincén fáthgo díreach ba mhaith leat fanacht aclaí / a bheith láidir / ithe níos fearr / a bheith níos sláintiúla. Cibé an freagra, fiafraigh cén fáth arís. Mar shampla, deir duine éigin go bhfuil siad ag iarraidh triathlon a dhéanamh chun a bheith aclaí, ach cén fáth? Tá siad ag iarraidh coinneáil suas lena gcuid páistí, ach cén fáth? Ba mhaith leo am níos gníomhaí a chaitheamh lena gcuid páistí. Mar sin anois tá a fhios acu go bhfuil triathlon á dhéanamh acu le bheith ina dhaidí fuinniúil, agus sin cúis níos spreagúla le hoiliúint a dhéanamh ar mhaidin fhuar gheimhridh. Tá cúis níos doimhne faoi gach cúis, agus is nuair a thugaimid faoi deara an chúis is suntasaí gur dóichí a fhanfaimid tiomanta.


Comhroinn do workouts

Tá sé thar a bheith éasca seisiún a scipeáil nuair is tusa an t-aon duine a bhfuil aithne aige! Is féidir le spriocanna workout a roinnt le cairde, le do mhuintir nó ar na meáin shóisialta cabhrú leat fanacht ar an mbóthar nuair a théann an díograis as feidhm. Fuair ​​taighde a rinneadh in Ollscoil Aberdeen in 2016 go gcuidíonn sé le minicíocht na hoiliúna a choinneáil má thacaíonn sé go mothúchánach le hoibriú leis.

Socraigh spriocanna, gearrthéarmach agus fadtéarmach

Ní bhaineann spriocanna a leagan síos ach éacht a phiocadh agus dul ar a shon. Ní mór duit a dhéanamh amachconastá tú chun dul ann. Déan an sprioc a roinnt ina mionspriocanna seachtainiúla agus i macra-spriocanna míosúla. Déan cinnte go ndéanann tú athbhreithniú ar rudaí go tráthrialta, ag moladh duit féin dul chun cinn agus spriocanna a choigeartú más léir nach bhfuil siad insroichte. Níl aon rud níos díspreagtha ná gan do chaighdeáin féin a chomhlíonadh go rialta, b’fhearr é a mhaolú beagán agus spriocanna a bhaint amach.

Scíth ama agus laethanta saoire

Tá sé seo ríthábhachtach: pleanáil workouts nó béilí roimh an am,agusscíth a phleanáil agus sosanna ó do réimeas. Ní hé an sean-adage amháin é “Is buachaill dull é Jack mar gheall ar an obair go léir agus gan aon dráma, ach tá sé táirgiúil i ndáiríre am a athshlánú le haghaidh téarnamh; Ní éiríonn matáin oilte níos láidre ach le scíth agus cothú leordhóthanach, agus (smaoinigh ar d’intinn cosúil le matán) oibríonn an spreagadh ar an gcaoi chéanna.

Amharc ar an toradh inmhianaithe

Cibé an bhfuil sé ag socrú PB sa mharatón sin nó ag titim saille do choirp go dtí faoi bhun 15 faoin gcéad, is mór an cuidiú é an toradh deiridh a fheiceáil. Dún do shúile, glac do chuid ama chun dul isteach sa radharc ... Cá bhfuil tú, cad a bhraitheann tú, a chloiseann tú, a fheiceann tú, nuair a bhaineann tú do sprioc amach? Má dhéantar soiléiriú ar na sonraí, tá sé níos réadúla agus níos fairsinge fós.