9 Luibheanna cumhachtacha chun dul i ngleic le d’iontas Fhéile

Is breá an rud é tú féin a chóireáil anois agus arís, ach má tá do chorp ag streachailt déileáil le farasbairr na Nollag, is féidir leis na luibheanna seo cabhrú leat a chothromú.

Is féidir na comhábhair seo a leanas a chur le do chuid miasa Nollag nó taitneamh a bhaint as le béilí rialta.

Má úsáideann tú iad seo go minic, ní fheicfidh tú na buntáistí tar éis ach ceithre nó cúig lá. Beidh tú ag mothú níos lú bloated, beidh tú díolama níos fearr, agus dá bharr sin, beidh do chuma foriomlán ag athrú freisin. Beidh tú níos lú tuirseach agus beidh níos mó fuinnimh agat le hoibriú amach. D’fhéadfá meáchan a chailleadh más é seo ceann de do chuspóirí agus beidh an craiceann níos gile.

Déan iarracht na luibheanna is fearr leat a chur le do bhéilí go laethúil.

Turmeric

Spíosra frith-athlastach cumhachtach, feabhsaíonn turmeric cumas an choirp bia a bhriseadh síos a fheabhsaíonn ionsú cothaithigh. Feabhsaíonn sé díleá próitéine, rud atá tábhachtach do shláinte an gut toisc go bhféadfadh athlasadh sa gut a bheith mar thoradh ar phróitéin neamhshonraithe.

Spreagann turmeric gluaiseacht bputóg go rialta.

Conas turmeric a úsáid: Is fearr é a úsáid nuair a dhéantar é a ithe le saill, mar shampla, ola cnó cócó. Is féidir leat é a úsáid i gcuiríní, stir-fries, cuir le huibheacha, feoil, iasc, iógart, nó i ndeochanna te cosúil le tae agus bainne te.

Sinséar

Cosúil le turmeric, cabhraíonn sinséar le díleá agus is frith-athlastach cumhachtach é; i míochaine na Síne, deir dochtúirí go gcuidíonn sé le bia milis a bhriseadh síos, cosúil le scuais agus prátaí milse.

Méadaíonn sé meitibileacht, a úsáidtear mar éifeacht frith-nausea agus cabhraíonn sé le mothúcháin iomláine.

Conas sinséar a úsáid: Is féidir leat sú úr a dhéanamh le sinséar nó é a ghrúdú i tae. Is féidir é a ghrátáil nó a chócaráil freisin i gcuiríní, stir-fries, sicín marinated, agus bradán. Is féidir é a úsáid mar phicil mar mhias taobh nó appetizer chun díleá a spreagadh.

Rosemary

Is frithocsaídeoir cumhachtach é agus deirtear go bhfuil airíonna prebiotic aige, rud a chiallaíonn go gcuireann sé le fás na mbaictéar tairbhiúil.

Go traidisiúnta, úsáideadh é le haghaidh díleáite agus chun gás agus snámh a chóireáil de bharr droch-dhíleá saille.

Conas Rosemary a úsáid: Is féidir leat a dhuilleoga a chur le go leor miasa, cosúil le prátaí, sicín rósta, iasc bán, meats éagsúla, agus arán. Is féidir leat é a insileadh freisin in ola olóige maighdean breise, atá traidisiúnta i dtíortha na Meánmhara.

Sage

Tacaíonn Sage le díleá, laghdaíonn sé bloating agus athlasadh, cosnaíonn sé i gcoinne ionfhabhtuithe, agus laghdaíonn sé siúcra fola.

Conas saoi a úsáid: Is féidir leat é a shailleadh in im nó ola olóige, agus é a chur le sicín, bia mara, agus glasraí fréimhe. Cuireann sé blas blasta le polenta, nó pónairí, agus is féidir é a úsáid i stobhaí agus anraithí.

Gairleoige

Is glasraí é gairleog go teicniúil ach úsáidtear é chun miasa a bhlaiseadh. Is glasra láidir frithmhiocróbach, antifungal, agus frithvíreas é gairleog, agus laghdaíonn sé siúcra fola freisin.

Conas gairleog a úsáid: Is féidir leat é a úsáid amh nó rósta i ndips, anlainn nó cóirithe, cosúil le pesto agus hummus; is féidir é a bhrú nó a chopáil freisin agus a chur i bhfeoil, gráin chócaráilte, stir-fries agus glasraí.

Cainéal

Cuidíonn cainéal leis an líneáil gut a athbhunú. Úsáidtear é le haghaidh indigestion, nausea, agus chun siúcra fola a rialáil.

Conas cainéal a úsáid: Is féidir leat é a úsáid i ndeochanna te chun blas spíosrach, cré a chur leis. Péirí cainéil go maith le bianna cosúil le húlla, piorraí, bananaí, scuais, prátaí milse, gráin, earraí bácáilte, caife agus tae.

Piobar dubh

Cuidíonn piobar dubh le díleá saille agus tá éifeachtaí dearfacha aige ar bhainistíocht meáchain. Is frithocsaídeoir é atá in ann constipation a mhaolú.

Conas piobar dubh a úsáid: Is féidir leat é a úsáid in aon mhias blasta.

Fennel

Tá airíonna frithocsaídeacha ag finéal. Féadann sé díleá a fheabhsú, goile a bhaint de, agus tacú le feidhm ae sláintiúil. Creidtear gur féidir le tae síolta finéal a ól cabhrú le meáchain caillteanas sláintiúil.

Conas finéal a úsáid: Is féidir finéal a chopáil nó a shailleadh agus a úsáid i mbia mara, éanlaith chlóis agus miasa glasraí. Is féidir a chuid síolta, bleibíní, agus duilleoga a úsáid i stobhaí, anraithí, stir-fries agus cuiríní.

Basil

Tá éifeachtaí frith-athlastacha cumhachtacha ag olaí Basil. Úsáidtear é chun an giúmar a mhaolú agus a chobhsú. Úsáidtear é freisin mar leigheas frith-nausea agus cabhraíonn sé le spásmaí gáis agus díleá.

Conas basil a úsáid: Is féidir leat é a úsáid úr nó triomaithe. Péirí sé go maith le pesto, anlainn, miasa sa Mheánmhuir, agus pasta.

Ná bíodh eagla ort a bheith cruthaitheach leis na luibheanna agus na spíosraí seo. Má theastaíonn roinnt smaointe uait, féach ar mo thrí oideas a chuimsíonn na comhábhair seo .

Tuilleadh eolais

Faisnéis curtha ar fáil ag Paola Langella, cothaitheoir agus bunaitheoir https://www.shapesstudio.co