بازگشت به حالت عادی پس از قرنطینه

بسیاری از مردم به طور قابل توجهی تحت تأثیر تأثیر قرنطینه قرار گرفته اند. اگرچه مغازه ها و مشاغل دوباره بازگشایی شده اند، هنوز تلاش برای بازگشت به حالت عادی کار آسانی نیست، اما بریتانیایی ها تمام تلاش خود را برای مراقبت از سلامت خود انجام می دهند.

از هر ده بریتانیایی شش نفر متعهد شدند که پس از قرنطینه از سلامت خود مراقبت کنند. یک نظرسنجی سراسری نشان می‌دهد که چگونه کووید-۱۹ به مردم احساس آگاهی نسبت به سلامتی و انتخاب‌های سبک زندگیشان داده است. دو سوم مردم موافقند که با برداشته شدن قرنطینه، مراقبت بهتری از سلامت و تندرستی خود خواهند داشت، به طوری که 30 درصد از مردم می‌گویند از زمان شروع قرنطینه ورزش بیشتری انجام داده‌اند.

یافته‌های دیگری که نشان می‌دهد مردم نسبت به سلامتی خود هوشیارتر هستند عبارتند از: 70 درصد از مردم اکنون مکمل‌های ویتامین مصرف می‌کنند و 44 درصد سرگرمی جدیدی را که قصد دارند با پایان قرنطینه ادامه دهند، آغاز کرده‌اند. حدود 39 درصد از مردم وعده‌های غذایی بیشتری را از صفر تهیه می‌کنند، در حالی که افراد 18 تا 24 ساله به احتمال زیاد میزان پخت و پز را پس از قرنطینه افزایش داده‌اند. دکتر الیور رابینسون، روانشناس و متخصص سلامت روان می‌گوید: «یادگیری مهارت‌های جدید ممکن است بخشی از پوشش نقره‌ای بحران باشد. شایان توجه است که بحران می تواند به معنای هر دو خطر باشدوفرصت، و فرصت واقعی برای تغییر مثبت در حال حاضر وجود دارد، اگر از آن استقبال کنید.»

احساس اضطراب

این تحقیق که به سفارش برند سلامتی برجسته YourZooki انجام شده است، همچنین نشان می‌دهد که ۷۰ درصد از بریتانیا از فکر بازگشت به مکان‌های شلوغ مضطرب هستند. زنان بیشتر از مردان احساس نگرانی می کنند و افراد بالای 55 سال بیشتر نگران بیرون رفتن هستند زیرا اقدامات آرام شده است.

تاثیر قفل پژوهش به سفارش برند سلامت و تندرستی YourZooki و توسط OnePoll انجام شد، همچنین نشان داد که 70 درصد از بزرگسالان بریتانیا از فکر قرار گرفتن در مکان‌های شلوغ احساس اضطراب می‌کنند، تقریباً نیمی از بریتانیا کمتر از قبل از قرنطینه به میخانه‌ها و رستوران‌ها می‌روند. 46 درصد از افرادی که اکنون از خانه کار می کنند، سلامت روانشان تحت تأثیر قرار گرفته است و بیش از 50 درصد از مردم زمان بیشتری را صرف دستگاه های دیجیتال خود می کنند.

با هم در یک بحران

دکتر الیور رابینسون می‌گوید: «در طول ماه‌های همه‌گیری کووید-19، همه با هم در یک بحران قرار گرفته‌ایم و به همین ترتیب سطح اضطراب در جمعیت عمومی افزایش یافته است. اضطراب در طول بحران تا حد زیادی نتیجه عدم اطمینان و غیرقابل پیش بینی بودن است که ترس از آینده و ترس از ناشناخته ایجاد می کند. سطح عدم اطمینان در طول همه گیری بی سابقه بوده است.

نکات دکتر رابینسون برای غلبه بر اضطراب…

وقتی دوباره به مکان های عمومی رفتید ابتدا اهداف کوچکی را تعیین کنید: ممکن است متوجه شوید که اکنون در جاهایی احساس اضطراب می کنید که قبلاً اصلاً هیچ اضطرابی برای شما ایجاد نمی کردند. یک استراتژی خوب برای رسیدگی به این امر، افزایش تدریجی اندازه و دامنه سفرهای دور از خانه است. در مقیاس محلی و کوچک شروع شده و به تدریج از آنجا ساخته می شود.

قاطع باشید: اگر فردی به گونه‌ای رفتار می‌کند که خلاف دستورالعمل است و می‌تواند به گسترش مجدد ویروس کمک کند، از آنچه که فکر می‌کنید درست است دفاع کنید و به او بگویید. ثابت شده است که قاطعیت احساس اضطراب را کاهش می دهد، بنابراین برای سلامت روان شما نیز عالی است.

از برنامه ها و تشریفات روزانه استفاده کنید تا خیالتان راحت باشد : یکی از چالش‌های کلیدی کار در منزل این است که روال‌ها و تشریفات خود را ایجاد کنید که هر روز را به روشی غنی تشکیل می‌دهند. پایبندی به یک روال می تواند چالش برانگیز باشد. یک راه خوب برای اطمینان از انجام این کار این است که آن را به طور واضح و رسمی روی یک تکه کاغذ بنویسید، آن را در پایین امضا کنید (به عنوان راهی برای متعهد شدن به آن)، و سپس قرار دادن آن در مکانی قابل مشاهده که اغلب اوقات نگاه کن

میزان بررسی اخبار و فیدهای رسانه های اجتماعی را محدود کنید: مغز ما از نظر تکاملی برای توجه به اطلاعات تهدید کننده طراحی شده است. کانال‌های خبری و پلت‌فرم‌های رسانه‌های اجتماعی از این واقعیت به نفع خود استفاده می‌کنند – آن‌ها می‌دانند که اگر تیتر یک تیتر تهدیدکننده یا تکان‌دهنده باشد به جای مثبت، احتمال بیشتری دارد که لینک را تنظیم یا کلیک کنند. این برای ترافیک آنها خوب است اما برای سلامت روان ما مضر است. در طول همه‌گیری ویروس کرونا، مصرف پوشش خبری به ' رسیده است سطوح بی سابقه '. این قابل درک است زیرا مردم می‌خواهند در جریان قرار بگیرند، اما جنبه منفی اخبار بیش از حد، افزایش اضطراب است.

برای اطلاعات بیشتر در مورد سلامتی و تندرستی به این سایت مراجعه کنید YourZooki Health .