پنج راه برای مثبت بودن بیشتر

سال سختی بود، و همه ما می‌توانستیم کمی احساس خوشبختی کنیم. وقتی زمان‌ها چالش برانگیز هستند، داشتن چشم‌انداز روشن برای آینده همیشه آسان نیست، اما می‌توان آن را انجام داد. آندریا راجرز، رقصنده سابق و خالق Xtend Barre موجود در Openfit.com نشان می دهد که چگونه می توان نگرش مثبت تری داشت…

آندریا راجرز از انگیزه دادن به دیگران لذت می برد. او می‌خواهد همه از مزایای داشتن یک سبک زندگی سالم قدردانی کنند و هدف‌گذاری برای دیگران روحیه‌اش را تقویت می‌کند. او می‌گوید: «من از کودکی هدفی را در تشویق دیگران به لذت بردن از حرکت پیدا کرده‌ام. من بسیار خوش شانس هستم که علاقه خود را در اوایل پیدا کردم و توانستم از آن حرفه ای بسازم. در 12 سالگی تدریس رقص را شروع کردم و قبل از آن دستیار معلم رقص بودم. قدرت حرکت فواید بسیاری برای بدن، ذهن و روح به ارمغان می آورد. رضایت بخش ترین چیز این است که شاهد باشیم زنان در سراسر جهان قدرت و سطحی از اعتماد به نفس خود را کشف می کنند که هرگز نمی دانستند وجود دارد.

آندریا نکات مثبت خود را برای داشتن ذهنیت شادتر به اشتراک می گذارد…

1. خودگویی منفی را از بین ببرید

جایی برای آن وجود ندارد و 100 درصد تحت کنترل شماست که آن افکار را به سمت افکار مثبت سوق دهید. وقتی افکاری مانند 'این خیلی دلهره آور به نظر می رسد' یا 'من برای این کار آماده نیستم و ممکن است موفق نشوم' به وجود می آید، به سادگی متوقف شده و آنها را برگردانید. شما تصمیم می گیرید که چه فکر می کنید و چه می گویید. شما می توانید بدترین منتقد خود یا بهترین تشویق کننده خود باشید.

2. به خودتان صحبت کنید

روی کلماتی که با شما طنین انداز می شوند و به شما الهام می دهند ضربه بزنید و آنها را با صدای بلند بگویید. به خودتان بگویید که می توانید آن را انجام دهید و آن را انجام خواهید داد. که به خودت ایمان داری اینکه شما کاملاً شایسته این هدف هستید و کاملاً قادر به دستیابی به آن هستید. من از یک برنامه عالی به نام Think Up استفاده می‌کنم که به شما کمک می‌کند تا صحبت‌های خودانگیزه‌ای ایجاد کنید... و به شما کمک می‌کند تا فکر کنید!

3. شکستن آن

نگاه کردن به آرزویی که برای خود تعیین کرده اید می تواند دلهره آور و خسته کننده به نظر برسد. قبل از شروع می تواند شما را از بین ببرد. چیزی که برای من کار می کند - هر بار - شکستن آن به نیش است. یک یا دو یا سه کاری را که می دانید امروز می توانید انجام دهید تا به سمت هدف خود حرکت کنید و آن را اجرا کنید، شناسایی کنید. آنها را تمام کنید، افتخار کنید، سپس به رختخواب بروید و فردا دوباره این کار را انجام دهید. فقط Play را فشار دهید.

4. مثبت را تداوم بخشید

در طول مسیر، انگیزه کاهش می یابد، و خودگویی منفی می تواند مستقیماً وارد شود. یک هک خلاقانه و ساده که می توانید برای جلوگیری از این امر انجام دهید این است که آماده باشید تا چیزهای مثبت را تداوم بخشید! افکار مثبت خود را روی یک پیام ساده روی تلفن خود یا یک برگه کاغذ در کنار تخت خود یا آن چیزی که در طول روز با خود حمل می کنید آماده کنید. حتی یک یادداشت چسبناک روی آینه. هر چه برای شما کار می کند. فقط به سمت مثبت حرکت کنید.

و مهمتر از همه به یاد داشته باشید که ورزش برای به دست آوردن فرم بدن کامل شما نیست، بلکه در مورد کشف قدرت بدن شما، در آغوش گرفتن قدرت شما و ایجاد یک رابطه طولانی مدت سالم با حرکت است.

5. اشتیاق خود را پیدا کنید

رقصیدن حرکت مطلق من است و هوس آن را دارم. نه تنها ضربان قلب و کالری می سوزاند، بلکه روحم را تغذیه می کند. برای من، رقص نوعی بیان، رهایی، و صرفاً سرگرمی و رها کردن افسارگسیخته است! در واقع من و دو دخترم در آپارتمانمان مهمانی های رقص شبانه داریم. مبلمان را کنار می زنیم، موسیقی را بالا می بریم و فقط حرکت می کنیم!

اطلاعات بیشتر

درباره کلاس های Xtend Barre بیشتر بدانید اینجا .