8 دلیل خوب برای دویدن

کاهش وزن، کاهش خطر بیماری و احتمال کمتر ابتلا به دیابت نوع 2 تنها چند دلیل خوب برای دویدن هستند. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چرا این یک زمان گذشته عالی است…

دویدن یک کالری سوز عالی و راهی فوق العاده برای ورزش و تقویت سیستم قلبی عروقی، یعنی قلب و ریه ها است، اما آیا می دانستید که فواید دیگری نیز برای بدن دارد؟ در اینجا برخی از مزایای دویدن منظم وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می شوند یا به سادگی ناشناخته هستند…

کاهش خطر ابتلا به بیماری

دویدن می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، سکته مغزی، حمله قلبی و حتی ابتلا به زوال عقل در زندگی بعدی کمک کند.

قدرت عضلانی بهبود یافته است

هنگامی که به طور منظم می دوید، قدرت عضلانی شما بهبود می یابد و همچنین مفاصل، تاندون ها و رباط ها را تقویت می کند.

سلامت استخوان بهتر است

دویدن یک نوع ورزش برای تحمل وزن است، به این معنی که به تقویت استخوان ها و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کند.

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2

پانکراس شما انسولین می سازد که مسئول عادی سازی سطح قند خون شما است. ورزش منظم و حفظ وزن مناسب، که دویدن می‌تواند به شما در رسیدن به آن کمک کند، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد، که تصور می‌شود از هر 16 نفر یک نفر – یا حدود 4.7 میلیون نفر – در بریتانیا تحت تاثیر قرار می‌گیرد، و تعداد بیشتری از افراد تشخیص داده نشده هستند. .

بهبود سلامت مفاصل

بسیاری از مردم به اشتباه تصور می کنند که دویدن برای مفاصل شما مضر است، اما در واقع، مقداری بارگذاری برای مفاصل مفید است. اگر زیاده روی نکنید، دویدن معقول می تواند مفاصل را تقویت کند و به کاهش خطر ابتلا به آرتروز کمک کند.

خلق و خوی بهبود یافته

آیا تا به حال متوجه شده اید که پس از دویدن در حالت روحی بسیار بهتری هستید، حتی اگر از قبل تمایلی به انجام آن نداشته باشید؟ این به این دلیل است که دویدن باعث ترشح مواد شیمیایی و هورمون‌هایی می‌شود که احساس خوبی دارند، که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند و همچنین می‌تواند به مبارزه با افسردگی خفیف یا متوسط ​​کمک کند.

ریه های قوی تر

دویدن ظرفیت ریه ها را بهبود می بخشد و ماهیچه های تنفسی شما را تقویت می کند.

پوست بهتر

مانند بسیاری دیگر از ورزش‌های قلبی عروقی، دویدن گردش خون را بهبود می‌بخشد و این می‌تواند به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به پوست کمک کند و به حفظ سلامت آن کمک کند.

آیا دویدن می تواند چربی های شکم را بسوزاند؟

بسیاری از مردم می پرسند که آیا دویدن باعث افزایش چربی شکم می شود؟ مطمئناً کالری می سوزاند که، اگر تمایل به ذخیره چربی در وسط داشته باشید، به کاهش وزن کمک می کند و ممکن است چربی شکم را کاهش دهد، اگر چربی اضافی در آنجا ذخیره شود. دویدن بسته به سن، وزن و سطح تناسب اندام فعلی شما می تواند بین ده تا 15 کالری در دقیقه بسوزاند.