'ورزش کنید زیرا بدن خود را دوست دارید' - @Lisafiitt

لیزا لنسفورد، مدل کاور، یکی از محبوب‌ترین افراد در اینستاگرام در پشت @LisaFiitt است. ما با او در شماره آوریل خود صحبت کردیم تا در مورد ورزش کردن برای احساس خوب صحبت کنیم…

تمرینات شخصی را از چه زمانی شروع کردید؟ آیا همیشه تناسب اندام بوده اید؟

من همیشه فعال بوده ام. در مدرسه، در تمام سال یکی از تندرست‌ترین افراد بودم و عاشق فعالیت‌هایی مانند پرش طول، با مانع و دوی مسافت بودم. اما زمانی که متوجه وزنه برداری شدم و احساس کردم وارد تمرینات شخصی شدم
این یک چالش کاملاً جدید برای بدن من بود - در آن زمان بود که من واقعاً اشتیاق به ورزش پیدا کردم و متوجه شدم که حفظ تناسب اندام تأثیر مثبتی بر سلامت روان من دارد.

آیا فوراً مزایای تمرین مقاومتی را احساس کردید؟

من واقعاً از احساسی که در من ایجاد کرد لذت بردم. من تازه از یک رابطه هشت ساله بیرون آمده بودم و می خواستم احساس قوی بودن کنم. البته از نظر جسمی قوی‌تر می‌شدم، اما از نظر روحی هم - این یک احساس اعتیادآور بود! وقتی باشگاه را ترک می‌کنم، همیشه احساس می‌کنم کاری را انجام داده‌ام.»

چگونه از آموزش شخصی به 'fitfluencing' تغییر کردید؟

من شروع به پست آنلاین کردم تا به دیگران الهام بخشم – واقعاً به چیزی فکر نمی کردم. من فقط می خواستم سفر و مطالبم را با هر کسی که قصد ورود به دوره آموزشی را دارد به اشتراک بگذارم. بنابراین آنچه را که فکر می‌کردم هنگام شروع کار به من کمک می‌کرد پست کردم... و اکنون، امروز اینجا هستم! هنوز هم بسیار سورئال به نظر می رسد، و من احساس مفتخرم که بخشی از تجربه تناسب اندام بسیاری از افراد دیگر باشم.

© عکاسی: آنا فاولر

از هفته تمرین خود بگویید.

در حال حاضر، من در حال انجام یک تقسیم تمرینی فشار/پا/کشش هستم. من هفته‌ای سه بار پاها را تمرین می‌کنم و بالاتنه‌ام را سه بار تمرین می‌کنم، بسته به احساس بدنم و نیاز به استراحت. روزهای استراحت بسیار مهم هستند - مردم اغلب آنها را از برنامه تناسب اندام خود کنار می گذارند، اما عضلات شما برای بازیابی و رشد به زمان نیاز دارند! خوب است که به ذهن خود نیز استراحت دهید تا بتوانید در دراز مدت با انگیزه بمانید و از فرسودگی جلوگیری کنید.

تمرین مورد علاقه شما چیست و چرا برای شما جذاب است؟

من واقعاً عاشق تمرین کردن همه گروه‌های عضلانی هستم، اما اگر مجبور بودم انتخاب کنم، این تمرین پاها بود. من عاشق چالش هستم و پاها را سخت ترین گروه عضلانی برای تمرین می دانم. من همچنین از تمام حرکات ترکیبی که می‌توانید در یک روز پا انجام دهید بسیار لذت می‌برم – وقتی تمرین به پایان می‌رسد چنین دستاوردی به نظر می‌رسد.

آیا همه چیز مربوط به ورزش است یا مراقب آنچه می خورید نیز هستید؟

«من حواسم به چیزی است که می‌خورم، اما پنج تا شش بار در هفته تمرین می‌کنم، بنابراین بسیار فعال هستم و بنابراین [در مورد چیزی که می‌خورم] سختگیر نیستم – هرگز به خودم نمی‌گویم که نمی‌توانم چیزی بخورم. کلید تغذیه این است که پایدار باشید و به یاد داشته باشید که غذا سوخت است. بدن شما به همه آن نیاز دارد - چربی، کربوهیدرات، پروتئین - و چیزی به نام غذای 'بد' وجود ندارد. این در مورد اعتدال است.

همسر شما رومن لنسفورد نیز مربی است. عضوی از یک زوج قدرتمند تناسب اندام بودن چگونه است؟

ما در واقع در اینستاگرام با هم آشنا شدیم، زمانی که من 20000 فالوور داشتم و او 30000 فالوور داشت، بنابراین از ابتدا با هم این کار را انجام می دادیم. این بهترین چیز است زیرا ما یکدیگر را درک می کنیم. به علاوه، ما باید به یکدیگر در رسیدن به اهدافمان کمک کنیم. ما عاشق انجام تمرینات شریک با هم هستیم.

چه چیزی شما را برای ایجاد برنامه تمرینی خانگی الهام بخشید قوی و شیک ?

من برنامه تناسب اندام خود را راه اندازی کردم تا به بسیاری از زنان کمک کنم تا در عین لذت بردن از زندگی، سبک زندگی سالم و فعال، به شیوه ای پایدار داشته باشند. برای من واقعاً مهم بود که برنامه کاملاً قابل شخصی سازی و فوق شخصی باشد، زیرا همه منحصر به فرد هستند و اهداف همه منحصر به فرد است. اعضا می توانند انتظار یک تجربه آموزشی باورنکردنی را داشته باشند - چه در خانه ورزش کنند و چه در باشگاه - که به تغییر بدن و ذهن آنها کمک می کند ... به علاوه، دستور العمل های خوشمزه زیادی وجود دارد!

چگونه در دوران قرنطینه تناسب اندام خود را حفظ کرده اید؟

'من 'تنظیم' کمی در گاراژ خود دارم که از آن بسیار سپاسگزارم، اما این کاملاً ممکن است که با تمرینات وزن بدن هم تناسب اندام داشته باشم.'

توصیه تناسب اندام شما چیست؟

«ثابت باشید و اهداف کوتاه مدت تعیین کنید، سپس هر روز را همانطور که می‌شود بگیرید. بیشتر از همه از خودتان لذت ببرید. ورزش کنید زیرا بدن خود را دوست دارید، نه به این دلیل که از آن متنفر هستید.