سلامت عملکردی 101: تغذیه عملکردی چیست؟

تغذیه عملکردی همه چیز در مورد درک نیازهای خاص استشماتوماس رابسون کانو، فوتبالیست لیگ برتر و بنیانگذار The Turmeric Co می گوید: بدن و انتخاب های تغذیه ای خود را بر اساس این نیازها تنظیم کنید. theturmeric.co ). در اینجا نحوه شروع کار با آن آمده است…

هیچ چیز بیشتر از مصدومیت یک ورزشکار را نمی ترساند و به عنوان یک جوان با آینده ورزشی امیدوارکننده، من از یک مورد ویران شدم. در نهایت، نمی‌توانستم بدون تزریق منظم به زانو در مسابقه شرکت کنم. پایدار نبود پزشکان به من گفتند تقریباً هیچ شانسی وجود ندارد که بتوانم چیزی نزدیک به یک ورزشکار حرفه ای داشته باشم.

طب متعارف کوتاه آمده بود، و بنابراین سعی کردم مشکل را بفهمم و خودم آن را برطرف کنم. من قدرت دارویی صدها ماده طبیعی را مطالعه کردم و با آنها آزمایش کردم تا اینکه به ریشه زردچوبه خام رسیدم. زردچوبه برای هزاران سال در طب آیورودا استفاده شده بود، اما در تمام مشاوره های من، به آن اشاره ای نشده بود. مخلوطی که روی میز آشپزخانه‌ام درست می‌کردم از خواص ضدالتهابی قوی‌اش استفاده می‌کرد و علائم من را به‌گونه‌ای کاهش داد که طب معمولی این کار را نمی‌کرد. تورم قابل کنترل شد، توانستم دوباره بازی کنم و حرفه ای باورنکردنی داشته باشم. اتخاذ یک رویکرد کاربردی برای سلامتی من کاملاً زندگی من را به سمت بهتر شدن تغییر داد.

تغذیه عملکردی چیست؟

همه ما می خواهیم زندگی شاد و متعادلی داشته باشیم، اما همه ما متفاوت هستیم. ما قدهای متفاوت، وزن ها و شکل های متفاوت داریم. ما ژنتیک، اجداد و سبک زندگی متفاوتی داریم. اهداف ما نیز اغلب مختص ماست. چیزی که ممکن است برای یک نفر موثر باشد، ممکن است برای دیگری مفید نباشد، و بنابراین رژیم های غذایی عمومی و برنامه های تناسب اندام فقط می توانند شما را تا این حد پیش ببرند.

تغذیه عملکردی همه چیز در مورد درک نیازهای خاص استشمابدن و انتخاب های تغذیه ای خود را بر اساس آن نیازها تنظیم کنید. بسته به اینکه کمبود شما کجاست، ممکن است مصرف ویتامین ها یا مواد معدنی خاصی را افزایش دهید. شما ممکن است شروع به ترکیب یک پروبیوتیک در رژیم غذایی خود کنید تا باکتری های موجود در روده خود را دوباره متعادل کنید یا حتیافزایش دادنمصرف کربوهیدرات شما

یک رویکرد کاربردی به تغذیه، شما را تشویق می‌کند که بیشتر مراقب بدن خود باشید – آن را بهتر بشناسید، به سیگنال‌های آن گوش دهید و با آنچه که برای شما مناسب است پاسخ دهید.

چگونه می توانم شروع کنم؟

با توجه به ماهیت فردگرایانه تغذیه عملکردی، ارائه توصیه های سفارشی بدون اطلاع از وضعیت سلامت جسمانی فرد دشوار است، اما یک پایه آزمایش شده و آزمایش شده برای یک رژیم غذایی کاربردی و مغذی، رژیمی است که حاوی غذاهای کامل، میوه و سبزیجات و کمتر فرآوری شده باشد. خوراکی ها. «غذاهای کامل» به غذایی اطلاق می‌شود که کمترین پردازش را پشت سر گذاشته، بنابراین مقدار زیادی از ترکیب غذایی خود را حفظ می‌کند. اگر مایلید در مورد غذاهایی که ممکن است برای شما مفید باشد اطلاعات بیشتری کسب کنید، ممکن است یک قرار ملاقات با یک متخصص تغذیه عملکردی رزرو کنید یا با پزشک خود صحبت کنید.

بعدش چی؟

هر کاری که در مرحله بعد انجام می دهید، با این واقعیت که شما تنها نیستید که از اطلاعات مربوط به تغذیه غرق شده و گیج شده اید، کمی احساس آرامش کنید! من یک رویکرد کاربردی پیدا کرده‌ام که جامع‌ترین، معقول‌ترین و کم فشارترین راه برای چارچوب دادن به تفکر شما در مورد سلامت و تغذیه است. در چند مقاله بعدی، به عملکرد مواد مختلف برای جنبه های مختلف سلامتی شما، مانند ورزش، کار و خواب عمیق تر خواهیم پرداخت.

تغذیه عملکردی زندگی توماس رابسون-کانو را به سمت بهتر شدن تغییر داد