دلایل اصلی کاهش وزن


اگر چند پوند اضافه وزن دارید، از دست دادن هر اضافه وزن می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند. در اینجا، ما تمام شواهدی را داریم که برای به دست آوردن انگیزه برای کاهش وزن و فعال ماندن نیاز دارید.

پیش‌بینی می‌شود که بیش از 50 درصد از بزرگسالان در بریتانیا تا سال 2050 چاق شوند. خطر نکنید که یکی از آنها باشید - به خودتان انگیزه دهید تا به بهترین شکل زندگی خود برسید و متعهد شوید که بدن خود را تغییر دهید!


اگر می خواهید تناسب اندام داشته باشید، ارزش این را دارد که همه دلایل کلیدی را بدانید که چرا کاهش وزن زندگی شما را بهتر می کند تا بتوانید به خود یادآوری کنید که چرا تناسب اندام برای شما اهمیت زیادی دارد. جدا از دلایل واضح مانند اعتماد به نفس بیشتر و عزت نفس بهتر، کاهش وزن باعث بهبود زندگی شما در سایر زمینه ها نیز می شود. وقتی اعتماد به نفس بیشتری نسبت به بدن خود داشته باشید، این اعتماد به سایر بخش های زندگی شما نیز فراتر خواهد رفت. بسیاری از زنان گزارش می دهند که در مورد درخواست افزایش حقوق یا ارتقاء در محل کار، یا تعیین اهداف و اهداف جدید در زندگی، مانند یادگیری یک مهارت جدید یا مقابله با یک چالش جدید، اعتماد به نفس بیشتری دارند. تناسب اندام و سلامت، و اعتماد به نفس بدن، می تواند تمام بخش های زندگی شما را بهبود بخشد.

تحقیقات انجام شده توسط برند غذایی Yokebe نشان داد که 60 درصد از افرادی که رژیم لاغری داشتند دریافتند که کاهش وزن به مبارزه با احساس خودآگاهی کمک می کند.

فواید سلامتی

لاغرتر بودن و داشتن وزن بدنی سالم نیز تاثیر بسزایی بر سلامت شما دارد. در حالی که بسیاری از ما می دانیم که فعال بودن می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد، خطر چاقی را کاهش دهد و سلامت کلی ما را بهبود بخشد، ممکن است متوجه نباشید که واقعا چقدر برای سلامت ما تفاوت دارد. زمانی که بدانید فواید آن چقدر قابل توجه است، تمایل کمتری به حذف آن جلسه ورزشی خواهید داشت! طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، ورزش منظم قلبی عروقی می تواند:

  • خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را تا 40 درصد کاهش دهید
  • خطر سکته مغزی را 20 تا 40 درصد کاهش دهید
  • خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش دهید
  • خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید - طبق تحقیقات سرطان انگلستان، خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان فعال 12 درصد کمتر از زنانی است که کم تحرک هستند.
  • خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 25 درصد کاهش دهید
  • خطر ابتلا به سرطان رحم را تا 30 درصد کاهش دهید
  • خطر ابتلا به زوال عقل را تا 30 درصد کاهش دهید

شادتر باش!

ورزش منظم می تواند سلامت روان و تندرستی را بهبود بخشد و همچنین ذهن شما را تیزتر کند! Charity Mind، ورزش منظم قلبی عروقی مانند دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا را برای افسردگی خفیف تا متوسط ​​توصیه می کند و در برخی موارد معتقد است که برای علائم خفیف از داروهای ضد افسردگی موثرتر است. در مورد قدرت مغز شما، کارشناسان اکنون بر این باورند که ورزش می تواند تمرکز و هوشیاری ذهنی را بهبود بخشد. مطالعه‌ای که اخیراً انجام شد و در آن کارکنان اداری تشویق به ورزش در وقت ناهار شدند، نشان داد که آنها در بعدازظهر نسبت به همکارانی که ورزش نمی‌کردند بهره‌ورتر بودند.


چربی شکم کمتر

ورزش منظم قلبی عروقی می تواند ذخیره چربی در اطراف کمر و شکم را کاهش دهد و منجر به کاهش خطر چاقی شکمی شود.

سلامت مفاصل بهتر است

کسانی که به طور منظم می دوند می توانند انتظار داشته باشند که 25 درصد کمتر از کسانی که نمی دوند درد اسکلتی عضلانی و آرتروز کمتری داشته باشند.

فشار خون سالم

حدود 16 میلیون نفر در انگلیس فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا خطر حمله قلبی را افزایش می دهد زیرا به مرور زمان بر قلب شما فشار وارد می کند و می تواند باعث ضعیف شدن عضله قلب شود. ورزش منظم قلبی عروقی می تواند به این معنی باشد که فشار خون شما بیشتر در محدوده سالم 120/80 باقی می ماند.

بهتر بخواب

خواب زمانی است که بدن شما ترمیم می شود و همچنین سموم را در مغز دفع می کند، بنابراین بسیار مهم است که حداقل هفت یا هشت ساعت در هر شب وقت بگذارید. بسیاری از افراد وقتی ورزش می کنند بهتر می خوابند و به طور فزاینده ای، کارشناسان بر این باورند که خواب کافی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی مغز داشته باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمبود خواب یا استرس طولانی مدت می تواند باعث اختلال شناختی شود (زمانی که فرد در به خاطر سپردن یا یادگیری چیزهای جدید یا تصمیم گیری مشکل دارد). همچنین اعتقاد بر این است که کمبود خواب می تواند تأثیر منفی بر هیپوکامپ - بخشی از مغز که با حافظه سر و کار دارد - داشته باشد.


انرژی بهتر

ورزش می تواند اندورفین ها را آزاد کند، مواد شیمیایی که به شما سر و صدا و احساس تندرستی می دهد. و همچنین می تواند سطح انرژی شما را بهبود بخشد - نه تنها به طور غیر مستقیم، از طریق خواب بهتر، بلکه از نظر بهبود جریان خون و اکسیژن به عضلات. به گفته وب سایت NHS Choices، حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی می تواند انرژی را افزایش دهد. همچنین می تواند استرس را کاهش دهد که به خودی خود می تواند سطح انرژی شما را تخلیه کند.