اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

کریستینا نیل، سردبیر تناسب اندام زنان، نویسنده کتاب، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید ، نشان می دهد که چگونه عزت نفس خود را تقویت کنید.

یک طرز فکر مثبت می تواند در ایجاد تفاوت در آنچه می توانید به دست آورید و البته احساس شما نسبت به خودتان کمک کند. اهداف یا جاه طلبی های شما هرچه که باشد، باید اعتماد به نفس و خودباوری معقولی داشته باشید. اگر واقعاً به توانایی های خود اعتقاد نداشته باشید، اعتماد به نفس لازم برای پیگیری جاه طلبی های خود را نخواهید داشت. در اینجا نحوه تقویت اعتماد به نفس خود آورده شده است…

شرکت خود را با دقت انتخاب کنید

جیم ران، کارآفرین و سخنران انگیزشی آمریکایی، می‌گوید: «شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین زمان را با آنها می‌گذرانید. با دقت انتخاب کنید. اطرافیان باید شما را تشویق و حمایت کنند. اگر به کسی می گویید که می خواهید شغل خود را تغییر دهید یا سرگرمی جدیدی را شروع کنید، او باید حمایت کند و تشویق خود را ارائه دهد و جاه طلبی های شما را مسخره نکند. شما باید در شرکت آنها احساس انرژی کنید. با شرکتی که انتخاب می کنید، انتخاب های درستی داشته باشید و در کنار افرادی خواهید بود که به شما الهام می بخشند و به شما انگیزه می دهند.

روی تقویت اعتماد به نفس خود کار کنید

این به معنای انجام اقدامات مداوم است - تعیین اهداف و دستیابی به آنها راهی عالی برای احساس اعتماد به نفس بیشتر است. در کتاب،شش ماه تا شش رقمتوسط پیتر ووگد (Peter Voogd)، کارآفرین تجاری (بازی‌های تغییر دهنده)، نویسنده در مورد «حساب اعتماد» شما صحبت می‌کند. ووگد می نویسد: 'ناامنی ها شما را نابود می کنند، در حالی که اعتماد به نفس واقعی شما را به سطحی می رساند که تعداد کمی از آنها به آن می رسند.' او در مورد کار کردن روی «حساب اعتماد» شما صحبت می‌کند و می‌گوید عزت نفس از انجام کارهایی که باید انجام شوند ناشی می‌شود – حتی اگر تمایلی به انجام آن‌ها نداشته باشید. او معتقد است که اعتماد به نفس از اقدام به دست می آید. کارها را به تعویق نیندازید هر بار که می گویید می خواهید کاری را انجام دهید، و آن را به تعویق می اندازید، اعتماد به نفس شما می تواند تاثیر منفی بگذارد.

یک روتین صبحگاهی بسازید

روتین صبحگاهی به شما ساختار و هدف می دهد. همچنین به شما حس «مالک روز» را می دهد، نه اینکه روزی که شما را در اختیار دارد، زیرا خیلی آسان است که از خواب بیدار شوید و خود را تحت الحمایه ایمیل ها یا حواس پرتی های اینترنتی قرار دهید، به این معنی که زمان فقط از شما فرار می کند. اگر اولین ساعت از روز کاری خود را صرف واکنش به ایمیل‌ها یا رسانه‌های اجتماعی می‌کنید، به راحتی می‌توانید با سر و صدای زیاد غرق شوید و حواس‌تان پرت شود، به این معنی که ممکن است زمانی که می‌خواهید کارهای خاصی را انجام دهید، به تماشای ویدیو یا خواندن فیدهای خبری بپردازید. برای صبح خود برنامه ریزی کنید

در کارهای کلیدی بهتر شوید

هر چه در انجام برخی کارها صلاحیت بیشتری داشته باشید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. مهارت های خود را بهبود بخشید و در یک کار یا نقش خاص مهارت بیشتری پیدا کنید. این باعث افزایش اعتماد به نفس شما می شود.

اهداف را یادداشت کنید

عمل گذاشتن قلم روی کاغذ یا انگشت روی صفحه کلید به شما کمک می کند اهداف خود را به شما یادآوری کنید. اهداف را یادداشت کنید و آنها را در مکانی برجسته نگه دارید - در تلفن خود جایی که می توانید به آنها نگاه کنید، در یخچال، در دفترچه خاطرات یا دفتری که مرتباً به آنها مراجعه می کنید - هر جایی که می توانید آنها را ببینید. این یک شکل قوی از انگیزه به نام 'انگیزه درونی' ایجاد می کند که به این معنی است که شما تمرکز بیشتری خواهید داشت. انگیزه درونی انجام کاری است که می خواهید انجام دهید زیرا برای شما در سطح شخصی معنی دارد و شما آن را برای دریافت تایید یا تایید خارجی یا پاداش از سوی دیگران انجام نمی دهید. به عبارت دیگر، شما این کار را برای شما انجام می دهید.

مسئولیت را بر عهده بگیرید

دیگران را به خاطر کارهایی که انجام داده اید یا انجام نداده اید سرزنش نکنید. اگر قصد داشتید برای دویدن بروید اما به این دلیل که دوستتان شما را برای خرید دعوت کرده بود این کار را نکردید، این انتخاب شما بود. هیچ کس توانایی این را ندارد که شما را مجبور به انجام کاری کند. مردم ممکن است سعی کنند شما را به خوردن کیک یا «یک نوشیدنی بیشتر» تشویق کنند، اما اگر نمی‌خواهید این کار را انجام دهید، اجازه ندهید نظر شما را تغییر دهند. اگر واقعاً به شما احترام بگذارند، به خواسته های شما احترام خواهند گذاشت. و اگر این کار را نکنند، ممکن است سعی کنند تلاش های شما را خراب کنند. آیا واقعاً می خواهید به آنها کنترل اعمال خود را بدهید؟

یاد بگیرید چگونه نه بگویید

برای ما بریتانیایی‌ها، بله گفتن به کاری که نمی‌خواهیم انجام دهیم، بسیار آسان‌تر و کم استرس‌تر از ایستادن در موضع خود هستیم. اما موافقت با کاری که نمی‌خواهیم انجام دهیم می‌تواند باعث رنجش و انتقاد از خودمان شود و همچنین می‌تواند بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد، زیرا در اعماق وجودتان احساس می‌کنید آنقدر قاطع نیستید که حرف خود را بگویید. شما می توانید دلیل روشنی برای رد دعوت در ذهن داشته باشید، اما لازم نیست دلیل بیاورید، یا ممکن است احساس کنید که دارید اعمال خود را توجیه می کنید. اگر دلیلی برای نه گفتن می آورید، آن را کوتاه و مختصر بیان کنید.

اطلاعات بیشتر

کتاب کریستینا،اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، است در آمازون موجود است منتشر شده توسط سامرزدیل.