Bleiben Sie motiviert, weiterzulaufen

Verlieren Sie Ihr Laufmojo? Probieren Sie hier einige unserer Strategien aus, um Ihre Motivation zu maximieren.

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Wenn Sie keine Lust haben, einem Club beizutreten oder alleine zu laufen, bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu laufen. Idealerweise sollten sie auf dem gleichen Leistungsniveau wie Sie oder fast auf dem gleichen Niveau sein. Versuchen Sie, jemanden zu finden, der energisch und motiviert ist und Sie bei Bedarf anspornen kann. Gehen Sie Ihre Läufe wie jedes andere Engagement an – planen Sie im Voraus, um eine Zeit zu finden, die zu Ihnen beiden passt, und entscheiden Sie, welche Art von Lauf Sie machen möchten.

Benutze Musik zur Motivation

Obwohl es beim Laufen in belebten Gegenden Sicherheitsprobleme beim Hören von lauter Musik gibt, kann es Ihnen einen enormen Schub geben, vorausgesetzt, Sie laufen in einem sicheren Bereich wie einem Park oder auf dem Laufband. Studien an der Brunel University haben gezeigt, dass Musik Ihre Wahrnehmung von Anstrengung senkt und Ihren Geist dazu bringen kann, sich während des Trainings weniger müde zu fühlen.

Fragen Sie nach Expertenrat

Suchen Sie sich einen Trainer oder buchen Sie eine spezielle Laufpause, um Ihre Technik zu verfeinern und Ratschläge zu erhalten, die auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und Fähigkeiten zugeschnitten sind.

Bereite dich auf das Rennen vor

Nichts wird Ihr Engagement für Ihr Programm mehr steigern als die Aussicht auf ein Rennen. Wir garantieren Ihnen, dass die Atmosphäre eines jeden Renntages Sie daran erinnern wird, warum Sie überhaupt zum Laufen gekommen sind! Wählen Sie ein lustiges 5K-Event oder ein Kostümrennen, um sich sanft einzuleben.

Drei Möglichkeiten, sich selbst in einen Lauf zu überreden und diese Ausreden zu überwinden…

„Ich habe keine Zeit…“

Sie brauchen ein Umdenken. Betrachten Sie die Zeit, die Sie für das Training aufwenden, als Investition und nicht als lästige Pflicht. Wenn du dich nach einem Lauf energiegeladen, erfrischt und optimistisch fühlst, kannst du neben dem Laufen auch in anderen Lebensbereichen mehr erreichen. Konzentrieren Sie sich auf Qualität, nicht auf Quantität, wenn die Zeit knapp ist – machen Sie schnelle Laufstöße in einem Tempo, das etwas härter als angenehm ist, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.

„Ich erreiche nichts…“

Sind Ihre Ziele zu weit fortgeschritten oder versuchen Sie zu früh zu viel zu tun? Konzentrieren Sie sich auf überschaubare, mundgerechte Errungenschaften statt auf radikale, lebensverändernde Erfahrungen. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Läufe, damit Sie, wann immer Sie sich erschöpft fühlen, zurückblicken und von Ihren Fortschritten begeistert sein können. Wenn Sie mit dem Laufen begonnen haben, um Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich eher auf Ihr Gefühl und die Passform Ihrer Kleidung als auf Ihr Gewicht.

„Laufen ist harte Arbeit…“

Finden Sie es unangenehm, Schmerzen zu haben? Wenn letzteres der Fall ist, suchen Sie einen Physiotherapeuten oder Sportmasseur auf, der Ihrem Problem auf den Grund geht. Belaste deinen Körper nicht zu sehr. Respektieren Sie Ihre geplanten Ruhetage und planen Sie Cross-Training wie Schwimmen und Widerstandstraining ein, um Ihren Geist zu verjüngen und Ihren Körper zu stärken.